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Smoothie caseiro de leite de amêndoa e morango

Smoothie caseiro de leite de amêndoa e morango

Smoothie caseiro de leite de amêndoa e morango

Alissa Rumsey, da Academy of Nutrition and Dietetics, diz que “Ao fazer seus smoothies com leite em vez de água, você obterá 8 gramas de proteína por xícara.” Este smoothie vai um passo além, adicionando leite de amêndoa caseiro fácil de fazer à mistura.

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

Ingredientes

  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de amêndoas, embebidas durante a noite
  • 1/2 xícara de água
  • 1 data

Instruções

Leve à geladeira as amêndoas de molho em água durante a noite. De manhã, enxágue e descasque; a pele deve deslizar imediatamente.

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Aproveitar!

Fatos Nutricionais

Porções 1

Calorias por dose 532

Equivalente de folato (total) 60 µg 15%


Como fazer Smoothies de desintoxicação renal

UMA Smoothie amigo dos rins geralmente envolve alimentos com baixo teor de sódio e potássio. Bananas e abacates, dois ingredientes populares para smoothies, devem ser evitados porque são ricos em potássio.

Produtos lácteos também devem ser limitados, devido ao seu alto teor de potássio e fósforo. Muito fósforo pode enfraquecer os ossos quando os rins estão danificados.

Leite vegetal não enriquecido pode ter baixo teor de potássio e pode ser um bom substituto para o leite em vitaminas desintoxicantes renais.

Laranjas, suco de laranja e damascos também estão na lista de alimentos a serem evitados em vitaminas que não prejudicam os rins.

Folhas verdes como espinafre, folhas de beterraba e acelga são densas em nutrientes e saudáveis, mas também são ricas em potássio. Pode ser melhor moderar a ingestão desses alimentos.


Como fazer um smoothie com leite de amêndoa [3 etapas simples]

Veja como fazer um smoothie de leite de amêndoa em 3 etapas simples & # 8230

  1. Lave e prepare suas frutas e vegetais
  2. Meça seu leite de amêndoa (120ml ou ½ xícara geralmente é o suficiente) e quaisquer outros ingredientes
  3. Misture tudo até ficar homogêneo e sedoso

Como você pode ver, é realmente Não é complicado& # 8230 Esta é a mesma receita básica que você & # 8217d usa para criar qualquer tipo de smoothie (role para baixo para ver mais receitas). Mas você pode descobrir que o leite de nozes se comporta de maneira diferente em algumas situações & # 8230


25 Receitas Saudáveis ​​de Smoothie de Leite de Amêndoa

Não importa se você compra leite de amêndoa no supermercado local ou faz você mesmo, ele lhe trará uma série de grandes benefícios para a saúde. Mesmo que você possa incorporá-lo em sua dieta de várias maneiras diferentes, incluindo usá-lo em cereais, adicioná-lo ao seu café, incluindo em seus molhos e temperos, ou bebê-lo sozinho, talvez a melhor maneira de começar a consumir mais leite de amêndoa é usá-lo em smoothies. Caso você queira experimentar alguns deliciosos e saudáveis ​​smoothies de leite de amêndoa, não deixe de conferir as seguintes receitas de smoothies de leite de amêndoa.

1. Receita de Smoothie de leite com morango e amêndoa cremosa

Você só precisará de três ingredientes para preparar este delicioso smoothie. Já discutimos os benefícios do iogurte grego para a saúde. Você pode verificar nosso artigo sobre Receitas de smoothie de iogurte grego caso queira saber mais sobre este ingrediente. Morangos, principal ingrediente desta receita, estão entre as melhores fontes de antioxidantes de frutas. Eles também contêm muito potássio, vitamina C, manganês e ácido fólico. Uma xícara de morangos fornece mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C, o que significa que este smoothie pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.

Esta fruta é uma excelente fonte de polifenóis, um tipo de composto vegetal que pode melhorar a função cognitiva e a digestão. Os polifenóis também podem reduzir o risco de problemas cardiovasculares, diabetes e algumas formas de câncer. É importante mencionar que o potássio pode ter um impacto positivo na saúde do seu coração. Este mineral também pode ser vital para manter a pressão arterial.

O que você precisará

  • 1 xícara de morangos congelados
  • ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 2 colheres de sopa de iogurte grego puro

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa no liquidificador e adicione o iogurte grego, seguido dos morangos. Misture por um minuto e sirva imediatamente. Esta receita rende uma porção.

2. Receita de Smoothie de leite de amêndoa tropical

A grande vantagem do leite de amêndoa é que ele serve como uma ótima base para qualquer tipo de smoothie que você queira fazer. Caso você queira fazer algo doce e refrescante em um dia quente de verão, esta receita de smoothie tropical é a escolha perfeita. Abacaxi e manga são frutas com alguns benefícios notáveis ​​à saúde. Este último pode melhorar a saúde óssea, controlar os níveis de açúcar no sangue, estimular a digestão e manter o sistema cardiovascular saudável. Como as mangas contêm uma boa quantidade de vitamina A, elas desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele e do cabelo.

Enquanto isso, os abacaxis são ricos em antioxidantes como ácidos fenólicos e flavonóides, que podem ajudar a protegê-lo de várias doenças crônicas. Além disso, eles contêm enzimas digestivas conhecidas como bromelaína, que são capazes de quebrar as proteínas facilmente e estimular a digestão. Se você aumentar a ingestão de abacaxi, a saúde do coração também pode melhorar devido à vitamina C, fibras e potássio que essa fruta contém.

O que você precisará

  • ½ xícara de abacaxi em cubos
  • ½ xícara de manga
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 punhado de couve bebê

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa no liquidificador. Em seguida, adicione os abacaxis, as mangas e também a couve e bata até ficar homogêneo. Esta receita rende duas porções.

3. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e amora

Embora não sejam tão populares quanto mirtilos ou morangos, amoras podem ser um excelente complemento à sua dieta. Graças aos vários nutrientes que as amoras contêm, elas oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde. O impressionante conteúdo antioxidante desta fruta fornece certas propriedades anti-envelhecimento. Esses compostos têm a tarefa de reduzir o dano oxidativo causado pelos radicais livres. Amoras têm um impacto positivo na saúde do cérebro. Eles podem ser capazes de aumentar sua memória e foco. Além disso, essa fruta pode até ajudar a reduzir o risco da doença de Alzheimer.

As amoras são ricas em manganês, um mineral vital para manter os ossos e o cérebro saudáveis. Lembre-se de que a deficiência de manganês pode levar a doenças graves, como a epilepsia. Este mineral ajuda a dilatar as veias para transportar o sangue de forma mais eficiente para o cérebro. Também é importante notar que a fibra encontrada nas amoras pode ajudar na digestão.

O que você precisará

  • 1 xícara de amoras
  • ½ xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 banana média
  • 1 colher de chá de sementes de chia

Como preparar

Você pode usar amoras congeladas ou frescas para esta receita. Caso decida escolher a última opção, certifique-se de adicionar vários cubos de gelo à mistura para tornar sua bebida mais refrescante. Despeje o leite de amêndoa no liquidificador e adicione os ingredientes restantes. Misture por dois minutos. Esta receita é para dois smoothies

4. Receita de Smoothie de leite de amêndoa verde

É sempre uma boa ideia usar folhas verdes em um smoothie devido aos nutrientes que elas contêm. O espinafre está entre os vegetais folhosos mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles são uma grande fonte de folato, manganês, magnésio, cobre, ferro, potássio, bem como certas vitaminas. O espinafre contém vários antioxidantes que ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo. É recomendado que você coma este vegetal para manter seus olhos saudáveis, uma vez que possui níveis notáveis ​​de zeaxantina e luteína. Ambos são compostos encontrados fortemente nos olhos humanos. Ao consumir espinafre regularmente, você pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular.

Um antioxidante específico chamado ácido alfa-lipóico, encontrado neste vegetal com folhas, pode aumentar sua sensibilidade à insulina e diminuir seus níveis de glicose. Isso pode torná-lo um composto muito importante para o controle do diabetes. Ao comer espinafre, você aumentará sua ingestão de vitamina K. Esta é uma vitamina essencial para a saúde óssea e é conhecida por reduzir o risco de osteoporose e fraturas.

O que você precisará

  • 1 xícara de espinafre bebê
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 2 bananas pequenas
  • 3 colheres de sopa de nozes picadas
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela

Como preparar

Primeiro despeje o leite de amêndoa no liquidificador, seguido de todos os outros ingredientes e bata por dois minutos. Esta receita rende duas porções.

5. Receita de vitamina de framboesa com alto teor calórico e leite de amêndoa

Essa é a receita perfeita para você caso queira ganhar peso. Apenas uma porção contém 449 calorias. Caso você queira aprender mais receitas que irão ajudá-lo a ganhar quilos extras, certifique-se de verificar nosso artigo sobre 12 receitas de smoothie de alto teor calórico para ganho de peso. A maioria das calorias neste smoothie de leite de framboesa e amêndoa vem da manteiga de amêndoa, que representa uma grande fonte de gordura monoinsaturada. É um bom tipo de gordura responsável por manter o coração saudável. Além disso, a manteiga de amêndoa pode regular os níveis de açúcar no sangue.

Por outro lado, as framboesas podem protegê-lo contra problemas de saúde do cérebro associados ao envelhecimento. Eles podem ser benéficos para reduzir o risco de várias condições de saúde, como doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Assim como qualquer outro tipo de fruta, as framboesas são extremamente ricas em poderosos antioxidantes. De acordo com um estude publicado pelo Illinois Institute of Technology, essa fruta pode ter efeitos antiinflamatórios tão fortes que pode reduzir o risco de artrite.

O que você precisará

  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 10 amêndoas

Como preparar

As framboesas podem ser frescas ou congeladas. Certifique-se de despejar o leite de amêndoa antes de colocar qualquer outro ingrediente no liquidificador. Misture por alguns minutos e sirva imediatamente. Esta receita é para um smoothie.

6. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e sementes de Chia

Já discutimos os benefícios dos morangos para a saúde, então agora vamos nos concentrar nas sementes de chia. Embora só recentemente tenham se tornado extremamente populares em todo o mundo, essas pequenas sementes já existem há muito tempo. Na verdade, eles representavam um dos principais alimentos da dieta asteca e maia, já que essas civilizações acreditavam que as sementes tinham poderes sobrenaturais. Embora você certamente não possa esperar que algo sobrenatural aconteça depois de comer sementes de chia, você pode experimentar benefícios de saúde impressionantes.

Incorporar esse alimento em sua dieta é indiscutivelmente a maneira melhor e mais fácil de garantir o consumo de uma quantidade suficiente de ácidos graxos ômega-3. Esses compostos são vitais para proteger o sistema cardiovascular. Graças ao alto teor de manganês, fósforo e cálcio nas sementes de chia, sua resistência óssea pode aumentar. Além disso, você pode ter um risco menor de sofrer de osteoporose. Caso você seja vegano, deve considerar consumir sementes de chia com mais frequência, pois elas contêm muitas proteínas de alta qualidade.

O que você precisará

  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 banana grande
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia

Como preparar

Para fazer um smoothie mais refrescante, você deve usar morangos congelados. Combine o leite de amêndoa e as sementes de chia em uma tigela e bata por meio minuto. Coloque na geladeira por 10 minutos antes de despejar a mistura no liquidificador junto com os outros ingredientes. Misture até ficar homogêneo e sirva imediatamente. Esta receita rende duas porções.

7. Receita de Smoothie de leite de amêndoa no café da manhã

Esta é uma ótima receita de smoothie de alto teor calórico que certamente ajudará você a ganhar alguns quilos a mais. Afinal, uma porção contém 360 calorias. A nutritiva e calórica manteiga de amêndoa é um dos principais ingredientes deste smoothie. Embora você use apenas meia colher de chá de canela, este ingrediente ainda lhe proporcionará uma série de benefícios à saúde. Ou seja, pode ter um efeito antiinflamatório em seu corpo e pode protegê-lo de doenças cardíacas. A canela é rica em antioxidantes, o que significa que pode protegê-lo de uma série de problemas de saúde graves.

Considerando que a aveia também é um ingrediente importante para este smoothie, você pode ver porque ele serve como um ótimo smoothie para o café da manhã. A aveia representa uma excelente fonte de manganês, cobre, vitamina B1, fósforo e também molibdênio. O último nutriente mencionado é um mineral essencial cuja função é prevenir a acumulação de toxinas em seu corpo.

O que você precisará

  • 1 banana grande
  • 1 1/2 xícara de leite de amêndoa
  • ¼ xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • ½ colher de chá de canela

Como preparar

Combine o leite de amêndoa e aveia e despeje a mistura no liquidificador. Adicione os ingredientes restantes e misture por alguns minutos. Esta receita faz dois smoothies.

8. Receita de Smoothie de leite de amêndoa de verão refrescante

Se gosta de fruta, então esta é uma receita que tem de experimentar. A mistura dessas frutas pode oferecer vários benefícios à saúde. Por exemplo, as mangas podem manter sua pele, cabelo e olhos saudáveis. Tanto a manga quanto a banana têm níveis notáveis ​​de potássio, que é um mineral vital para a saúde cardíaca adequada. Todas as frutas mencionadas nessas receitas são uma excelente fonte de antioxidantes. Isso significa que eles podem protegê-lo de uma série de problemas de saúde graves. Enquanto isso, as bananas podem manter seu sistema digestivo saudável graças às fibras que contêm.

O que você precisará

  • 1 manga
  • 2 bananas pequenas
  • 1-2 punhados de mirtilos
  • 5 morangos
  • ½ xícara de leite de amêndoa

Como preparar

Despeje o leite no liquidificador e acrescente essas quatro frutas. Você pode adicionar vários cubos de gelo para torná-lo mais refrescante. Misture por um minuto e sirva imediatamente. Esta receita rende uma porção.

9. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e pêssego

Este é um smoothie de três ingredientes incrivelmente simples que você pode fazer em um dia quente de verão. Ao combinar esses ingredientes, você obtém uma bebida muito saudável. Os pêssegos contêm muitos antioxidantes que podem fortalecer o sistema imunológico. Devido ao seu conteúdo de fósforo, eles podem até tornar seus dentes e ossos mais fortes. É importante notar que o fósforo é um mineral conhecido por reduzir o risco de doenças ósseas como a osteoporose. Assim como as bananas, os pêssegos contêm potássio. É um nutriente vital para regular os níveis de açúcar no sangue e também para reduzir a pressão arterial.

O que você precisará

Como preparar

Para tornar o smoothie mais refrescante, você pode adicionar vários cubos de gelo à mistura. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel para torná-lo mais doce. Certifique-se de despejar o leite de amêndoa no liquidificador antes de adicionar a fruta. Misture por um ou dois minutos e sirva imediatamente. Esta receita é para um smoothie.

10. Receita de Smoothie de leite de amêndoa que aumenta a energia

O café não é nada comparado a este smoothie de leite de amêndoa que aumenta a energia. Ao usar três frutas diferentes, você não apenas ficará mais alerta e energizado, mas seu foco e sua memória também podem melhorar. Afinal, as bagas estão entre as melhores frutas para a saúde do cérebro. Uma vez que este smoothie pode ter um impacto positivo em seus níveis de energia, é recomendável que você beba de manhã. Além de aumentar a função cognitiva, os antioxidantes encontrados nesta fruta podem retardar os efeitos negativos do envelhecimento e proteger seu corpo de diferentes condições de saúde.

O que você precisará

  • 1 banana grande
  • 4 morangos
  • ½ xícara de mirtilos
  • ½ xícara de amoras
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de iogurte grego puro

Como preparar

Combine o iogurte grego e o leite de amêndoa no liquidificador. Em seguida, acrescente os demais ingredientes e bata por dois minutos. Esta receita rende duas porções.

11. Receita de Smoothie de manteiga de amendoim e leite de amêndoa

Um deleite favorito para muitos, a manteiga de amendoim está entre os produtos para barrar mais populares do mundo. Além de usá-lo para fazer sanduíches, pode servir como ingrediente de um smoothie. Para garantir que você obtenha os benefícios desta propagação, é importante que você evite comprar quaisquer produtos que contenham adição de açúcares, óleos vegetais ou qualquer outro tipo de ingrediente não saudável. Em vez disso, escolha um produto que contenha apenas amendoim e sal. É importante notar que a manteiga de amendoim não é apenas saborosa, mas também muito saudável. Representa uma boa fonte de proteína, fósforo, magnésio, niacina e zinco.

A manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis, que podem ter um efeito positivo no sistema cardiovascular. Alguns dos outros nutrientes encontrados nesta propagação que também podem melhorar a saúde do coração incluem niacina, vitamina E e magnésio. A niacina, também conhecida como vitamina B3, é encontrada em abundância na manteiga de amendoim. Esta é uma vitamina conhecida por reduzir o risco da doença de Alzheimer.

O que você precisará

  • 2 bananas médias
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de iogurte grego natural
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa e o iogurte grego no liquidificador, seguido dos demais ingredientes. Sinta-se à vontade para adicionar vários cubos de gelo à mistura para torná-la refrescante. Misture por dois minutos e sirva imediatamente. Esta receita faz dois smoothies.

12. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e espinafre

O espinafre contém muito magnésio, um mineral que ajuda o oxigênio a ser transportado por todo o corpo através dos glóbulos vermelhos. Por causa disso, pode aumentar significativamente seus níveis de energia. As laranjas também são conhecidas por mantê-lo energizado, uma vez que são uma boa fonte de vitamina C e açúcar natural. Além disso, eles contêm fibras solúveis que ajudam na digestão. As laranjas são notáveis ​​por manter uma boa saúde ocular graças à vitamina A e aos carotenóides encontrados nelas.

O que você precisará

Como preparar

Descasque a laranja antes de usá-la para fazer este smoothie. Despeje o leite de amêndoa no liquidificador e adicione a laranja, o espinafre e os morangos. Misture por alguns minutos. Esta receita rende duas porções.

13. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e romã

Os antioxidantes nas sementes de romã não só podem fortalecer o sistema imunológico, mas também têm propriedades antiinflamatórias. Esses compostos são capazes de prevenir a formação de coágulos sanguíneos e podem reduzir seus níveis de colesterol, aumentando o nível de oxigênio transportado pelo sangue. Esta fruta é considerada uma ótima ferramenta para reduzir o risco de alguns tipos diferentes de câncer, principalmente de mama e de próstata. As sementes de romã também são conhecidas por melhorar a memória e podem até ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

A canela também é um ingrediente muito saudável, o que não é nenhuma surpresa, visto que tem sido usada para fins medicinais há milhares de anos. É uma fonte incrível de manganês, mas também contém muito cálcio, ferro e vitamina K. A canela pode aumentar sua função cognitiva e também pode desempenhar um papel importante na prevenção do Alzheimer. Além disso, tem certas propriedades antidiabéticas e é antiinflamatório.

O que você precisará

  • 1 banana pequena
  • 100 gramas de sementes de romã congeladas
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de framboesas
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja
  • 1 colher de chá de canela

Como preparar

O suco de laranja deve ser espremido de preferência na hora. Despeje o leite de amêndoa e o suco no liquidificador antes de adicionar qualquer um dos outros ingredientes. Misture a combinação até ficar homogêneo. Esta receita rende uma porção.

14. Receita de Smoothie de Leite de Couve e Amêndoa

Esta é uma receita de smoothie incrivelmente deliciosa e saudável. Não existem muitos alimentos que ofereçam os mesmos benefícios à saúde que a couve. Afinal, ele está entre os alimentos mais ricos em nutrientes do planeta. A couve é uma grande fonte de cobre, manganês, vitaminas A, C e K, bem como cálcio. Esta folha verde contém antioxidantes extremamente poderosos, conhecidos como quercetina e kaempferol, que podem ajudar a proteger seu corpo contra inflamações, vírus e graves problemas de saúde, como câncer e doenças cardíacas. Considerando o fato de que a couve é uma das melhores fontes mundiais de vitamina K, ela pode ajudar a melhorar a saúde óssea.

O que você precisará

  • 1 banana grande
  • 1 xícara de couve
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 kiwi
  • ½ xícara de abacaxi em cubos
  • ½ xícara de suco de abacaxi

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa e o suco de abacaxi no liquidificador primeiro e, em seguida, adicione os outros ingredientes. Você pode congelar o abacaxi e a banana em cubos para deixar o smoothie mais refrescante. Misture por alguns minutos e sirva imediatamente. Esta receita faz dois smoothies.

15. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e beterraba

Para fazer este smoothie, primeiro você precisa preparar as beterrabas torrando-as ou cozinhando-as no vapor. Caso queira saber mais sobre isso, você deve verificar nosso artigo sobre como preparar beterraba para smoothies. Como você pode imaginar olhando a lista de ingredientes, este é um smoothie muito saudável. Ele contém morangos que são ricos em antioxidantes e podem manter seu corpo e cérebro saudáveis. A banana dará ao smoothie sua textura cremosa, mas também fornecerá vários nutrientes. Os pepinos promovem a hidratação e podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Enquanto isso, a beterraba pode aumentar seus níveis de energia, aumentando seus níveis de nitrato de plasma. Este alimento pode manter seu fígado saudável, aumentando a presença de betaína em seu corpo. É um composto que reduz e previne a formação de depósitos de gordura neste órgão. Você poderá melhorar seu desempenho atlético e manter sua saúde cardiovascular sob controle, incorporando beterraba em sua dieta.

O que você precisará

  • 2 pequenas beterrabas
  • 10 morangos
  • 1 banana média
  • 8 fatias de pepino
  • um pequeno punhado de folhas de alface
  • 1 xícara de leite de amêndoa

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa no liquidificador, seguido pelo restante dos ingredientes. Você pode adicionar vários cubos de gelo para tornar este smoothie refrescante. Misture por dois minutos e sirva imediatamente. Esta receita rende duas porções.

16. Receita de Smoothie de Leite com Ervilha Verde e Amêndoa

Esta é uma das receitas mais saudáveis ​​desta lista. É um smoothie verde que contém mirtilos ricos em antioxidantes, bem como sementes de chia. Embora as ervilhas verdes sejam muitas vezes esquecidas quando se trata de smoothies, elas são uma excelente fonte de nutrientes vitais. Você deve se lembrar de sua mãe encorajando-o a comer ervilhas quando você era pequeno. Bem, ela fez isso por um bom motivo. As ervilhas contêm numerosos nutrientes, incluindo ferro, fibra, proteína, vitamina A, ácido fólico, manganês e vitamina C. Existem apenas alguns alimentos vegetais que fornecem a mesma quantidade de fibras e proteínas que as ervilhas. Isso os torna uma excelente ferramenta para regular o ritmo da digestão e manter os níveis adequados de açúcar no sangue.

No caso de você ser vegano, é crucial que você consuma ervilhas verdes frequentemente porque elas são uma das melhores fontes de proteína vegetal. No entanto, saiba que eles não contêm o aminoácido essencial metionina, o que significa que contêm proteínas incompletas. As ervilhas podem protegê-lo contra alguns problemas crônicos de saúde, incluindo câncer, doenças cardíacas e diabetes.

O que você precisará

  • 1 banana grande
  • 1 xícara de ervilhas verdes
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de mirtilos
  • 1 colher de sopa de sementes de chia

Como preparar

Despeje o leite no liquidificador e, em seguida, adicione a banana, as ervilhas, os mirtilos e as sementes de chia. Você pode usar mirtilos congelados ou frescos. Misture todos os ingredientes por um a dois minutos. Esta receita rende duas porções.

17. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e amêndoa de couve

Quando você combina couve com mirtilo e leite de amêndoa, você já tem um smoothie incrivelmente saudável. No entanto, isso não significa que não possa ser mais saudável. Ao adicionar ½ xícara de cerejas, você fará um smoothie extraordinário. Existem alguns diferentes benefícios para a saúde de cerejas. Eles têm uma alta concentração de compostos antioxidantes e antiinflamatórios. Um grupo específico desses compostos conhecidos como polifenóis são responsáveis ​​por melhorar sua saúde geral. Os polifenóis podem protegê-lo de uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, câncer, doença de Alzheimer e artrite.

No caso de você fazer exercícios regularmente, você deve considerar beber este smoothie após uma sessão de treinamento. Saiba que as cerejas podem ajudar a melhorar sua recuperação após o exercício. Lembre-se de que se você beber antes do treino, pode melhorar seu desempenho. Um dos benefícios mais notáveis ​​das cerejas para a saúde é que podem melhorar a qualidade do sono graças à melatonina e a certos compostos antiinflamatórios.

O que você precisará

  • 1 xícara de couve bebê
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de cerejas, de preferência cerejas azedas
  • 1 xícara de mirtilos
  • 2 colheres de chá de mel

Como preparar

Embora seja recomendado o uso de mel como adoçante, esta etapa é totalmente opcional. Despeje a xícara de leite de amêndoa no liquidificador e adicione a couve, as cerejas e os mirtilos. Bata a mistura até ficar homogêneo. Esta receita faz dois smoothies.

18. Receita de Smoothie de leite com maçã e amêndoa doce

Não é apenas o sabor doce que torna as maçãs uma das frutas mais consumidas no planeta. Os benefícios para a saúde que oferecem são impressionantes. As maçãs contêm muitas fibras, um nutriente que pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de hipertensão.

É recomendado que você beba este smoothie pela manhã, porque as maçãs e canela podem deixá-lo mais alerta e melhorar sua concentração e memória. Os antioxidantes encontrados nas maçãs podem ser extremamente benéficos para a saúde do cérebro, uma vez que podem prevenir a demência, bem como reduzir o risco de doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.

O que você precisará

  • 2 maçãs grandes
  • 2 bananas grandes
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 2 colheres de chá de canela
  • ¼ xícara de aveia (opcional)

Como preparar

Remova as sementes das maçãs antes de começar a preparar este smoothie. Despeje o leite de amêndoa no liquidificador e adicione os ingredientes restantes. Misture até ficar homogêneo e sirva imediatamente. Esta receita faz dois smoothies.

19. Receita de Smoothie de leite de amêndoa que aumenta a imunidade

Cada um dos ingredientes neste smoothie faz um excelente trabalho de estimular o seu sistema imunológico. A fibra encontrada na banana é capaz de alimentar seletivamente bactérias protetoras em seu intestino. Por sua vez, essas bactérias protetoras estimulam a produção de células do sistema imunológico. É importante notar que bananas maduras melhoram a capacidade dos glóbulos brancos de proteger o corpo de várias doenças.

A maioria das pessoas já sabe quanto de um impacto positivo as laranjas podem ter no sistema imunológico de uma pessoa. Afinal, eles são uma fonte extraordinária de vitamina C. Essa vitamina é essencial para o desenvolvimento dos glóbulos brancos. As mangas contêm quantidades notáveis ​​de vitaminas A e C, o que significa que desempenham um papel importante na proteção do corpo contra doenças. Outros compostos que aumentam a imunidade encontrados nesta fruta tropical incluem vitamina K, ácido fólico e vitamina E.

O que você precisará

  • 1 banana média
  • 2 laranjas médias
  • 2 xícaras de pedaços de manga congelados
  • 1 xícara de leite de amêndoa

Como preparar

Despeje o copo de leite de amêndoa no liquidificador, seguido de manga, laranja e banana. Certifique-se de adicionar vários cubos de gelo para tornar este smoothie mais refrescante. Misture até ficar homogêneo e sirva imediatamente. Esta receita rende duas porções.

20. Receita de Smoothie de leite de amora e cranberry

Os mirtilos têm compostos conhecidos como proantocianidinas, que representam um tipo de polifenóis que impedem as bactérias de se ligarem aos dentes. Por causa disso, eles são capazes de manter seus dentes e gengivas saudáveis. Esses compostos também são conhecidos por prevenir infecções do trato urinário, pois ajudam a eliminar as bactérias de seu corpo com mais eficácia. O alto teor de fibras nos cranberries ajuda a manter os movimentos intestinais regulares e melhora a saúde digestiva.

Outro ingrediente notável dessa receita é o óleo de coco, que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos. O óleo de coco pode ser capaz de aumentar seus níveis de colesterol bom, embora sejam necessárias mais pesquisas. As gorduras encontradas neste tipo de óleo são chamadas de triglicerídeos de cadeia média e são significativas porque vão direto para o fígado e são rapidamente usadas para obter energia, em vez de serem armazenadas em seu corpo. Um composto conhecido como ácido láurico, que está abundantemente presente no óleo de coco, pode destruir patógenos nocivos, como vírus, fungos e bactérias.

O que você precisará

  • 1 banana pequena
  • 1 xícara de cranberries
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • ½ colher de chá de canela
  • ¼ xícara de aveia (opcional)

Como preparar

Despeje o leite de amêndoa no liquidificador e adicione o óleo de coco, seguido do restante dos ingredientes. Misture por um ou dois minutos. Esta receita faz dois smoothies.

21. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e abacate

A combinação de bananas e abacates dá a esse smoothie uma textura incrivelmente cremosa. Esta é uma bebida doce que pode saborear em qualquer parte do dia. Embora seja um excelente lanche, este smoothie pode substituir uma refeição inteira graças ao alto teor calórico do abacate. Esta fruta representa uma grande fonte de folato, vitamina K, potássio, vitamina C, cobre e niacina. Como contêm vitamina K, os abacates podem ajudar a melhorar ou manter a saúde óssea, bem como reduzir o risco de fraturas e osteoporose.

Se você está tendo problemas com depressão, pode se beneficiar desta fruta. Observe que ele contém uma grande quantidade de folato, que é uma substância conhecida por aumentar os níveis de serotonina e dopamina. Embora o potássio seja encontrado em abundância nas bananas, os abacates são uma fonte ainda melhor desse mineral. A combinação dessas duas frutas fornecerá muito potássio, que pode ajudar a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

O que você precisará

Como preparar

Descasque, descarte e corte o abacate antes de colocá-lo no liquidificador. Certifique-se de adicionar o leite de amêndoa antes dos outros dois ingredientes. Caso queira uma consistência mais fina, pode colocar vários cubos de gelo no liquidificador. Você também pode adicionar uma colher de sopa de mel caso queira deixar o smoothie mais doce e misture até ficar homogêneo. Esta receita rende uma porção.

22. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e chocolate amargo

Caso você queira satisfazer seu desejo por doces consumindo algo saudável, você deve considerar fazer este smoothie. Lembre-se de que o chocolate amargo é um lanche muito saudável quando consumido com moderação. Eles estão entre os melhores alimentos para melhorar a função cognitiva, graças ao alto número de antioxidantes que contêm. Pode aumentar o seu foco e memória, reduzindo o risco de demência e doença de Alzheimer.

Os flavonóides encontrados no chocolate amargo podem ter um efeito positivo em sua circulação e podem até baixar sua pressão arterial. Esses compostos são tão fortes que podem desempenhar um papel importante na prevenção do câncer.

O que você precisará

Como preparar

Se você quiser ganhar peso, você deve adicionar uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa neste smoothie. Caso contrário, é só colocar o leite no liquidificador, seguido da banana e do chocolate amargo e bata por um minuto. Esta receita faz um smoothie.

23. Receita de Smoothie de leite de amêndoa e damasco refrescante

Os damascos protegem o fígado graças ao seu alto teor de antioxidantes naturais. É extremamente importante manter a saúde do fígado porque este órgão tem a tarefa de remover toxinas de seu corpo. Se o seu fígado não funcionar corretamente, pode levar a problemas de saúde geral muito rapidamente. Alguns dos antioxidantes mais notáveis ​​encontrados nos damascos incluem quercetina, catequinas, ácido gálico e proantocianidinas. As catequinas podem desempenhar um papel vital na proteção do corpo contra a inflamação. Thanks to their anti-inflammatory properties, apricots may help reduce the risk of diabetes, arthritis, and heart disease.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 tablespoons coconut oil

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 teaspoon cinnamon

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. Misture até ficar homogêneo. This recipe yields two servings.

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Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml de leite de amêndoa

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250ml de leite de amêndoa

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml de leite de amêndoa

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250ml de leite de amêndoa

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml de leite de amêndoa

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Ingredientes

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 limão

Instruções

Notas

Is this a high protein smoothie recipe?

Sim! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • datas: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Milk: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Morangos: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • hortelã: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Lima: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Este post contém links afiliados. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola no the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Protein: vanilla protein powder would be delicious
Legumes: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Assista o vídeo: 4-Ingredient Simple STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE (Novembro 2021).