Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

Apresentação de slides de 8 alimentos que valem a pena comprar congelados

Apresentação de slides de 8 alimentos que valem a pena comprar congelados

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Embora as cenouras estejam quase sempre disponíveis o ano todo, suas qualidades de superalimento tornam-se um ponto discutível quando ficam borrachudos depois de apenas alguns dias na geladeira. Cenouras congeladas são uma excelente opção porque todos os altos níveis de beta-caroteno (que pode ser convertido em vitamina A) e antioxidantes foram fixados no vegetal. A criogenia da cenoura garante que os poderosos benefícios à saúde, como visão aprimorada, pele bonita, prevenção do câncer e antienvelhecimento, nunca irão embora. Comprando cenouras frescas pré-cortadas vai custar cerca de US $ 3 em uma história de mercearia online como Peapod, enquanto 2 xícaras de pré-corte congeladas cenouras vai custar $ 1,49.

Cenouras

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Embora as cenouras estejam quase sempre disponíveis o ano todo, suas qualidades de superalimento tornam-se um ponto discutível quando ficam borrachudos depois de apenas alguns dias na geladeira. Comprando cenouras frescas pré-cortadas vai custar cerca de US $ 3 em uma história de mercearia online como Peapod, enquanto 2 xícaras de pré-corte congeladas cenouras vai custar $ 1,49.

Brócolis

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O brócolis, assim como a couve-flor, é membro da família das crucíferas. No entanto, o brócolis é o único com uma quantidade considerável de sulforafano, um potente composto que aumenta as enzimas protetoras do corpo e elimina os produtos químicos cancerígenos. Ajuda a combater os cânceres de mama, fígado, pulmão, próstata, pele, estômago e bexiga, e tem baixo teor de gordura, alto teor de fibras e alto teor de vitaminas C e A. Se isso não for suficiente, é uma fonte valiosa de cálcio, contendo tanto cálcio quanto um copo de leite. Com tudo isso dito, o frescor do brócolis tem vida curta e sua densidade de nutrientes se degrada à medida que começa a estragar depois de apenas um dia na geladeira. Comprar brócolis congelado, que custa $ 1,39 por 1 libra, é uma decisão muito melhor do que comprar um chefe de brócolis fresco por $ 1, que normalmente é apenas meio quilo.

Cerejas

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Cerejas frescas são muito difíceis de encontrar nas lojas fora da estação, mas quando você pode comprá-las congeladas, você pode apreciá-las o ano todo. Por apenas US $ 5 no Peapod, você pode obter 12 onças de cerejas que são carregados com os mesmos antioxidantes das bagas que discutimos anteriormente. O pigmento vermelho escuro que dá cor às cerejas também é proveniente da antocianina, e uma boa quantidade ajuda a reduzir a inflamação. Além disso, a antocianina encontrada nas cerejas pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e até mesmo alguns tipos de câncer. Escolha as cerejas azedas ao comprá-las congeladas, porque elas têm um teor ligeiramente mais baixo de açúcar do que as variedades mais doces.

Pimentões vermelhos

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Não há nenhum argumento contra os benefícios para a saúde de um pimentão: apenas metade de um pimentão médio fornece uma dose diária de vitamina A e duas vezes mais vitamina C do que uma laranja. Essas duas vitaminas ajudam a neutralizar os radicais livres que, por sua vez, ajudam a reduzir doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e catarata ... isto é, se forem frescos. Os pimentões que você encontra em seu estande de produtos hortifrutigranjeiros podem ter mais de alguns dias, e é por isso que alimentos ricos em nutrientes, como pimentões vermelhos, são fundamentais para lembrar ao considerar vegetais congelados versus vegetais frescos. Comprar pimentões congelados é um pouco mais caro do que comprar frescos, com os preços dos frescos por perto US $ 0,21 por onça * e congelado por perto $ 0,37 por onça, mas vale a pena a massa extra considerando a quantidade de nutrientes que são economizados e, claro, pimentas congeladas são pré-cortadas, sem núcleo e semeadas.

* Supondo que 1 pimentão tenha cerca de 8 onças.

Espinafre

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Embora o espinafre seja conhecido como um dos superalimentos mais ricos em nutrientes, ele começa a perder seu valor nutritivo no minuto em que é colhido. Aquelas caixas de espinafre fresco que você compra na mercearia que custam cerca de $ 4 por menos de 1 xícara perdem a maior parte de seu conteúdo de nutrientes depois de apenas oito dias na geladeira. Espinafre congelado, em cerca de US $ 2 por 10 onças, permanece um superalimento por semanas a fio e permanece cheio de micronutrientes como antioxidantes, folato e carotenóides que ajudam a reduzir doenças degenerativas, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Couve-flor

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Outro vegetal crucífero que você vai querer comprar congelado é a couve-flor. Devido aos seus compostos conhecidos como isotiocianatos, a couve-flor pode inibir o crescimento das células cancerosas e apenas uma porção de ½ xícara fornece 45 por cento da dose diária recomendada de vitamina C. Comprando um saco de 16 onças de vitamina C. couve-flor congelada a $ 1,39 é um negócio muito melhor do que um Saco de 12 onças de couve-flor fresca por $ 3,49, tanto nutricionalmente quanto financeiramente.

Bagas

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Bagas congeladas como amoras, framboesas, morangos e mirtilos têm um valor melhor quando congeladas porque começam a perder seus nutrientes momentos depois de serem colhidas. Bagas frescas que ficam na prateleira de sua mercearia local podem ter dias atrás e nem mesmo nos ajudam a comprá-las frescas fora da estação. As frutas vermelhas devem ser consumidas em seu pico porque contêm altos níveis de antioxidantes conhecidos como antocianina, os pigmentos coloridos que dão às frutas seus maravilhosos tons de azul, roxo e vermelho. Esses antioxidantes são conhecidos por uma série de benefícios à saúde, principalmente seu uso como antiinflamatórios e na prevenção do câncer. Melhor ainda, são congelados mais baratos, porque no dono da mercearia online Peapod, você pode conseguir mais de 1 xícara de mirtilos congelados por menos dinheiro do que apenas 1 xícara de café fresco, então você está economizando dinheiro antes mesmo de jogar fora aqueles mirtilos frescos e podres. Se você deseja maximizar os benefícios antioxidantes das frutas vermelhas, vá para o orgânico e congele.

Abóbora

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Um superalimento, a abóbora fornece uma grande dose de fibra dietética, tornando-se uma escolha excepcionalmente amiga do coração. Ele fornece quantidades significativas de beta-caroteno (um impedimento contra o câncer de mama e degeneração macular), potássio, folato e vitamina B6 - nutrientes que são essenciais para os sistemas nervoso e imunológico. O conteúdo de folato adiciona mais um impulso à sua reputação de saudável para o coração e ajuda a proteger contra defeitos de nascença, e ao comprar abóbora congelada, você está garantindo que obterá todos esses nutrientes, não importa quanto tempo espere para cozinhá-la. E você economiza um pouco de dinheiro, porque o preço por onça para abóbora fresca pré-cortada vai custar cerca de 32 centavos, enquanto o preço por onça de abóbora congelada custa cerca de US $ 0,25.

Receita de Torta de Cenoura Marroquina e Frango Assado

Cheesecake de Ricota com Cerejas Aquecidas

Salada de Pimentão e Ervilha

Os pimentões são mais do que apenas fajitas, e esta receita de salada de ervilhas instantâneas aproveita muito bem os congelados.

Clique aqui para ver a receita.

Tortilla de Espinafre com Pinhões

O espinafre congelado é um atalho fácil para esta receita internacional, ajudando você a criar uma refeição deliciosa e impressionante em nenhum momento.

Clique aqui para ver a receita.

Torta de sorvete de morango

Morangos não parecem tão frescos na barraca do seu fazendeiro? Compre-os congelados para criar esta deliciosa sobremesa de verão.

Clique aqui para ver a receita.

Grãos cremosos com abóbora assada e queijo azul

Abóbora-manteiga congelada vai combinar perfeitamente com esta receita de grão cremoso que tem uma explosão de sabor de queijo azul.

Clique aqui para ver a receita.

Os melhores alimentos congelados para uma festa

Francesca Borgognone


Os 8 melhores alimentos para construção muscular para veganos e vegetarianos

Você ainda pode manter ossos fortes como vegano ou vegetariano e ganhar músculos. O que é fundamental, diz Leslie Bonci, RD, LDN, diretor de nutrição esportiva da University of Pittsburgh Medical Center, é embalar em laticínios ricos em cálcio enquanto segue esta fórmula simples para uma síntese de proteína muscular bem-sucedida: treinamento com pesos mais proteína adequada - isto é , obtendo proteína suficiente e distribuindo a ingestão ao longo do dia.

Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, batidos e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!


Os 8 melhores alimentos para construção muscular para veganos e vegetarianos

Você ainda pode manter ossos fortes como vegano ou vegetariano e ganhar músculos. O que é fundamental, diz Leslie Bonci, RD, LDN, diretor de nutrição esportiva da University of Pittsburgh Medical Center, é embalar em laticínios ricos em cálcio enquanto segue esta fórmula simples para uma síntese de proteína muscular bem-sucedida: treinamento com pesos mais proteína adequada - isto é , obtendo proteína suficiente e distribuindo a ingestão ao longo do dia.

Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, batidos e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

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Você ainda pode manter ossos fortes como vegano ou vegetariano e ganhar músculos. O que é fundamental, diz Leslie Bonci, RD, LDN, diretor de nutrição esportiva da University of Pittsburgh Medical Center, é embalar em laticínios ricos em cálcio enquanto segue esta fórmula simples para uma síntese de proteína muscular bem-sucedida: treinamento com pesos mais proteína adequada - isto é , obtendo proteína suficiente e distribuindo a ingestão ao longo do dia.

Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e shakes Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, batidos e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

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Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e shakes Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, shakes e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

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Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, shakes e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

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Você ainda pode manter ossos fortes como vegano ou vegetariano e ganhar músculos. O que é fundamental, diz Leslie Bonci, RD, LDN, diretor de nutrição esportiva da University of Pittsburgh Medical Center, é embalar em laticínios ricos em cálcio enquanto segue esta fórmula simples para uma síntese de proteína muscular bem-sucedida: treinamento com pesos mais proteína adequada - isto é , obtendo proteína suficiente e distribuindo a ingestão ao longo do dia.

Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, batidos e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

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Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, batidos e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

Para impulsionar ainda mais sua dieta baseada em vegetais, tome um multivitamínico diário com cálcio, ferro, magnésio, vitaminas D e B-12 e zinco, que promovem a saúde. Contando com a ajuda de Carolyn Brown, especialista em nutrição e cofundadora da Foodtrainers, compilamos as melhores fontes de alimentos veganos e vegetarianos para a construção muscular.

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Você ainda pode manter ossos fortes como vegan ou vegetariano e ganhar músculos. O que é fundamental, diz Leslie Bonci, RD, LDN, diretor de nutrição esportiva da University of Pittsburgh Medical Center, é embalar em laticínios ricos em cálcio enquanto segue esta fórmula simples para uma síntese de proteína muscular bem-sucedida: treinamento com pesos mais proteína adequada - isto é , obtendo proteína suficiente e distribuindo a ingestão ao longo do dia.

Em seguida, tente obter 0,5 a 0,7 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente, sugere Bonci, dividido igualmente entre as refeições. Para um homem de 150 libras, isso equivale a 75-105g por dia. Idealmente, coloque 25-35g de proteína e pelo menos 2g de leucina (um aminoácido essencial e bloco de construção de proteína amplamente encontrado em alimentos fortificados com soro de leite - incluindo o iogurte Better Whey of Life, barras Detour e batidos Mix1 - em cada refeição.

Um bom momento para bombear a proteína é antes ou depois das sessões de levantamento de peso. Um estudo de atleta olímpico romeno descobriu que aqueles que tomaram 1,5 g de proteína de soja Supro diariamente por dois meses experimentaram maiores aumentos na massa corporal, força, proteínas séricas e cálcio, bem como quedas na fadiga pós-treinamento, em comparação com atletas que não o fizeram. t tomar proteína de soja. Também experimente proteína de soja em pó com leite de soja e frutas congeladas, diz Bonci, ou uma barra de proteína do Clif Builder para turbinar os treinos. (Se você não é vegano, shakes e barras com proteína de soro de leite de alta qualidade, mas sem laticínios, também são boas opções.)

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Assista o vídeo: Aula Degustação: Apresentação em vídeo no PowerPoint. (Novembro 2021).