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Como Encontrar Opções Paleo em Cadeia de Restaurantes

Como Encontrar Opções Paleo em Cadeia de Restaurantes

É mais fácil do que você pensa perder o controle em cadeias

As dietas paleo favorecem a carne e os vegetais.

A dieta paleo está se tornando cada vez mais popular, e aqueles que aderem a ela podem descobrir que nem sempre é fácil encontrar itens do menu em redes de restaurantes que também aderem à dieta. Por ser uma escolha dietética em vez de uma alergia ou intolerância, cadeias de restaurantes não estão dispostas a criar menus paleo como fariam para jantares sem glúten, e certamente não têm nenhuma obrigação de fazê-lo. Portanto, recai sobre o jantar a responsabilidade de saber quais tipos de pratos são paleo e quais não são.

Os fundamentos do jantar paleo baseiam-se em comer o que pensamos que os primeiros seres humanos faziam, com uma dieta composta principalmente de nozes, frutas frescas e bagas, vegetais, peixes e carne orgânica alimentada com capim. Alimentos processados, bem como laticínios e produtos de grãos estão todos excluídos. Então, se você está procurando ficar paleo em um restaurante, há algumas coisas para se certificar ao fazer seu pedido, mas lembre-se de que você pode acabar tornando a vida do garçom e do chef muito difícil.

Primeiro, certifique-se de que sua refeição seja cozida em manteiga de verdade, em vez de óleo, e se for necessário usar óleo, certifique-se de que seja azeite de oliva. Certifique-se também de não usar sal tempero, que geralmente contém MSG. Quanto a pratos individuais a pedido, sua melhor aposta é ficar com pedaços inteiros de proteína, como bifes, frango ou simplesmente frutos do mar grelhados. A maioria das saladas também é aceitável, mas certifique-se de usar azeite e vinagre como tempero. Quanto aos acompanhamentos, uma boa opção é batata assada com manteiga, assim como legumes servidos simplesmente no vapor ou salteados na manteiga.


Que tipo de fast food você pode comer com a dieta Paleo?

A dieta paleo está tão profundamente arraigada na consciência pública agora que alguns podem pensar que é coisa velha (o ceto parece um pouco mais moderno). Mas os adeptos do paleo, como os que fazem dieta em geral, ainda são legião - e enquanto os puristas nunca ousariam colocar os pés em uma lanchonete, os praticantes casuais e experientes continuam a ficar frustrados com a falta de opções paleo quando se trata de jantar fora. Felizmente para eles, a Chipotle acaba de anunciar ofertas que são paleo, Whole30 e keto apropriadas.

Pronto ou não! (Mais de 150 receitas inovadoras, inovadoras e inovadoras, de Nom Nom Paleo), US $ 18,95 na Amazon

Para quando você quiser cozinhar em casa, Michelle Tam cuida de você!

É importante notar que a dieta paleo desencoraja alimentos altamente processados ​​em geral, portanto, algum comida rápida sempre pode ou deve ser chamado de paleo é discutível, mas para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue resistir (ou evitar) o drive-through, você pode pelo menos tentar fazer escolhas melhores.

Para esse fim, cobrimos fast food geralmente saudável que você pode comprar (e versões mais saudáveis ​​de fast food que você pode fazer em casa) no passado, mas aqui estão algumas opções de fast food paleo em particular que você pode comer enquanto está em movimento. Observação: eles também são compatíveis com Whole30 - embora nem todas as opções do Whole30 sejam paleo. (Talvez você deva apenas abandonar toda a dieta e considerar uma alimentação intuitiva ...)

Chipotle

Honestamente, Chipotle provavelmente sempre foi a melhor opção quando se trata de fast food que é razoavelmente saudável e muito menos processado do que o normal. Não é difícil construir sua própria tigela de paleo, mas eles eliminaram todas as suposições da equação com suas novas "Tigelas de estilo de vida" (isso soa vagamente ameaçador para qualquer outra pessoa ...?) A tigela de salada Paleo contém "refogado e feito à mão - Barbacoa ralado, Fajita Veggies, Green Salsa e nosso purê de guacamole à mão em uma cama de alface romana picada. ” Sem arroz, queijo ou creme de leite, é claro, mas você sempre pode dobrar o abacate se estiver se sentindo decadente.

McDonald’s

Agora que o McDonald's usa carne fresca para seus Quarter Pounders, sua melhor aposta é pedir um desses sem pão ... ou queijo ... ou condimentos que você pode embrulhar em alface (com tomate e cebola, se preferir) ou talvez um lado salada, sem molho. Tecnicamente, bacon é uma boa adição, embora seja mais processado, talvez seja melhor chamá-lo de uma ladeira escorregadia. Um peito de frango grelhado simples também funciona se você preferir aves, mas os nuggets estão fora de questão graças ao empanamento. Você também pode conseguir ovos frescos no McDonalds - basta pedir. Supostamente, pedir um “ovo redondo” é o caminho a seguir, mas você pode precisar pedi-lo como parte de um sanduíche de café da manhã (dependendo de quão draconiano é o local específico que você visita), você pode sempre pedir a eles para segurar o pão.

Você sabe que tanto a galinha quanto o ovo podem ser cozidos em óleo vegetal, o que é um paleo não-não - mas também talvez não seja tão importante de vez em quando? O cheiro das batatas fritas é tentador, mas se você quiser seguir as restrições paleo, você terá que resistir. Recompense-se com um pacote de fatias de maçã do menu, se desejar.

Wendy’s (e Burger King, e Jack in the Box e Carl’s Jr.)

Praticamente as mesmas coisas vão em qualquer rede de hambúrgueres: saladas são seguras com nada além de vegetais frescos - a maioria, senão todos, os molhos provavelmente contêm xarope de milho e outros ingredientes verboten (e o mesmo é frequentemente verdadeiro até mesmo para o ketchup e a mostarda ) Hambúrgueres e peitos de frango nus sem pãezinhos, queijo ou condimentos também devem servir, embora nem sempre. Muitas dessas cadeias fornecem informações nutricionais bem detalhadas on-line e / ou em seus menus, para que você possa estar ciente das proteínas líquidas, carboidratos, etc., e às vezes até encontrar ingredientes ocultos, o que é útil para quem gosta de enfrentar a dura realidade - e fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, é claro.

Do grupo, o Wendy's tem as opções de saladas mais interessantes, como a Salada de Frango com Maçã Pecan, obviamente você teria que segurar o queijo azul, mas verifique a lista de ingredientes e verá que ainda não é paleo, como as nozes assadas são feitos com mel e açúcar adicionado, e o molho de romã tem açúcar e óleo de soja - até mesmo o frango grelhado de aparência inócua é feito com amido de batata! E, no entanto, este pode ser outro caso em que você opta por não permitir que o perfeito seja inimigo do bom (ou pelo menos bom o suficiente). Já que batatas brancas foram consideradas admissíveis, enquanto você estiver no Wendy's, sinta-se à vontade para comer sua batata assada relativamente saudável, contanto que você não coloque leite nela - embora manteiga clarificada seja aceitável, então você pode considerar seriamente guardando pacotes de ghee do tamanho de uma viagem no porta-luvas ...

Manteiga Ghee Alimentada com Grama, em pacotes individuais, 5 por US $ 11,39 na Amazon

Este ghee não-OGM é paleo e ceto-amigável, sem falar que é ótimo para quem tem intolerância à lactose, e você pode levá-lo aonde quer que vá.

Taco Bell

Na terra das tortilhas, do queijo e do arroz com feijão, um participante do paleo pode encontrar algo para comer? sim. Pode não haver tantas opções quanto no Chipotle, mas você ainda pode pedir vários combos de ingredientes que se encaixam no orçamento de uma forma satisfatória. Pegue a tigela do Power Menu - você terá que substituir o arroz e feijão por alface extra, pular o queijo e o creme de leite (idem ao molho rancho de abacate), mas você pode adicionar coberturas paleo-amigáveis ​​como jalapenos fatiados e pico extra e guacamole . Se você estiver com vontade de comer carne vermelha, troque o bife pelo de frango. O molho de fogo é aceitável para temperar.

Chick-fil-A

Este é fácil: nuggets grelhados e molho de búfala. Sim, óleo de soja, açúcar, melaço e concentrado de suco de uva aparecem na lista de ingredientes apenas para os nuggets, o que significa que não são estritamente paleo, mas eles são tão bons quanto você vai conseguir nesta (e na maioria das outras) correntes. O molho de búfala também não é puramente paleo, mas é o único no menu sem xarope de milho e óleo de soja, então isso é algo.

Metrô

Os subs homônimos obviamente não são paleo (por causa do pão), mas se Subway for sua melhor ou única opção, eles oferecem várias saladas, que você pode carregar com vegetais extras de sua barra de coberturas, com azeite e vinagre como molho. Você pode adicionar várias carnes, como frango e bacon, mas - para repetir o refrão - elas podem não ser estritamente paleo devido aos seus métodos de cozimento.

Se você está realmente dentro de um estabelecimento de fast food, em primeiro lugar, provavelmente está tudo bem com isso. E se não, veja algumas receitas paleo que você pode fazer em casa.


Que tipo de fast food você pode comer com a dieta Paleo?

A dieta paleo está tão profundamente arraigada na consciência pública agora que alguns podem pensar que é coisa velha (o ceto parece um pouco mais moderno). Mas os adeptos do paleo, como os que fazem dieta em geral, ainda são legião - e enquanto os puristas nunca ousariam colocar os pés em uma lanchonete, os praticantes casuais e experientes continuam a ficar frustrados com a falta de opções paleo quando se trata de jantar fora. Felizmente para eles, a Chipotle acaba de anunciar ofertas que são paleo, Whole30 e keto apropriadas.

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Para quando você quiser cozinhar em casa, Michelle Tam cuida de você!

É importante notar que a dieta paleo desencoraja alimentos altamente processados ​​em geral, portanto, algum comida rápida sempre pode ou deve ser chamado de paleo é discutível, mas para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue resistir (ou evitar) o drive-through, você pode pelo menos tentar fazer escolhas melhores.

Para esse fim, cobrimos fast food geralmente saudável que você pode comprar (e versões mais saudáveis ​​de fast food que você pode fazer em casa) no passado, mas aqui estão algumas opções de fast food paleo em particular que você pode comer enquanto está em movimento. Observação: eles também são compatíveis com Whole30 - embora nem todas as opções do Whole30 sejam paleo. (Talvez você deva apenas abandonar toda a dieta e considerar uma alimentação intuitiva ...)

Chipotle

Honestamente, Chipotle provavelmente sempre foi a melhor opção quando se trata de fast food que é razoavelmente saudável e muito menos processado do que o normal. Não é difícil construir sua própria tigela de paleo, mas eles eliminaram todas as suposições da equação com suas novas "Tigelas de estilo de vida" (isso soa vagamente ameaçador para mais alguém ...?) A tigela de salada Paleo contém "refogado e feito à mão - Barbacoa ralada, Fajita Veggies, Green Salsa e nosso purê de guacamole à mão em uma cama de alface romana picada. ” Sem arroz, queijo ou creme de leite, é claro, mas você sempre pode dobrar o abacate se estiver se sentindo decadente.

McDonald’s

Agora que o McDonald's usa carne fresca para seus Quarter Pounders, sua melhor aposta é pedir um desses sem pão ... ou queijo ... ou condimentos que você pode embrulhar em alface (com tomate e cebola, se preferir) ou talvez um lado salada, sem molho. Tecnicamente, bacon é uma boa adição, embora seja mais processado, talvez seja melhor chamá-lo de uma ladeira escorregadia. Um peito de frango grelhado simples também funciona se você preferir aves, mas os nuggets estão fora de questão graças ao empanamento. Você também pode conseguir ovos frescos no McDonalds - basta pedir. Supostamente, pedir um “ovo redondo” é o caminho a seguir, mas você pode precisar pedi-lo como parte de um sanduíche de café da manhã (dependendo de quão draconiano é o local que você visita), você sempre pode pedir a eles para segurar o pão.

Você sabe que tanto a galinha quanto o ovo podem ser cozidos em óleo vegetal, o que é um paleo não-não - mas também talvez não seja tão importante de vez em quando? O cheiro das batatas fritas é tentador, mas se você quiser seguir as restrições paleo, você terá que resistir. Recompense-se com um pacote de fatias de maçã do menu, se desejar.

Wendy's (e Burger King, e Jack in the Box e Carl's Jr.)

Praticamente as mesmas coisas vão em qualquer rede de hambúrgueres: saladas são seguras com nada além de vegetais frescos - a maioria, senão todos, os molhos provavelmente contêm xarope de milho e outros ingredientes verboten (e o mesmo é frequentemente verdadeiro até mesmo para o ketchup e a mostarda ) Hambúrgueres e peitos de frango nus sem pãezinhos, queijo ou condimentos também devem servir, embora nem sempre. Muitas dessas cadeias fornecem informações nutricionais bem detalhadas online e / ou em seus menus, para que você possa estar ciente das proteínas líquidas, carboidratos, etc., e às vezes até encontrar ingredientes ocultos, o que é útil para quem gosta de enfrentar a dura realidade - e fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, é claro.

Do grupo, o Wendy's tem as opções de salada mais interessantes, como a Salada de Frango com Maçã Pecan, obviamente você teria que segurar o queijo azul, mas verifique a lista de ingredientes e verá que ainda não é paleo, como as nozes assadas são feitos com mel e açúcar adicionado, e o molho de romã tem açúcar e óleo de soja - até mesmo o frango grelhado de aparência inócua é feito com amido de batata! E, no entanto, este pode ser outro caso em que você opta por não permitir que o perfeito seja inimigo do bom (ou pelo menos bom o suficiente). Já que batatas brancas foram consideradas admissíveis, enquanto você estiver no Wendy's, sinta-se à vontade para comer sua batata assada relativamente saudável, contanto que você não coloque leite nela - embora manteiga clarificada seja aceitável, então você pode considerar seriamente guardando pacotes de ghee do tamanho de uma viagem no porta-luvas ...

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Este ghee não-OGM é paleo e ceto-amigável, sem falar que é ótimo para quem tem intolerância à lactose, e você pode levá-lo aonde quer que vá.

Taco Bell

Na terra das tortilhas, do queijo e do arroz com feijão, um participante do paleo pode encontrar algo para comer? sim. Pode não haver tantas opções quanto no Chipotle, mas você ainda pode pedir vários combos de ingredientes que se encaixam no orçamento de uma forma satisfatória. Pegue a tigela do Power Menu - você terá que substituir o arroz e feijão por alface extra, pular o queijo e o creme de leite (idem ao molho rancho de abacate), mas você pode adicionar coberturas paleo-amigáveis ​​como jalapenos fatiados e pico extra e guacamole . Se você estiver com vontade de comer carne vermelha, troque o bife pelo de frango. O molho de fogo é aceitável para temperar.

Chick-fil-A

Este é fácil: nuggets grelhados e molho de búfala. Sim, óleo de soja, açúcar, melaço e concentrado de suco de uva aparecem na lista de ingredientes apenas para os nuggets, o que significa que não são estritamente paleo, mas eles são tão bons quanto você vai conseguir nesta (e na maioria das outras) correntes. O molho de búfala também não é puramente paleo, mas é o único no menu sem xarope de milho e óleo de soja, então isso é algo.

Metrô

Os subs homônimos obviamente não são paleo (por causa do pão), mas se Subway for sua melhor ou única opção, eles oferecem várias saladas, que você pode carregar com vegetais extras de sua barra de coberturas, com azeite e vinagre como molho. Você pode adicionar várias carnes, como frango e bacon, mas - para repetir o refrão - elas podem não ser estritamente paleo devido aos seus métodos de cozimento.

Se você está realmente dentro de um estabelecimento de fast food, em primeiro lugar, provavelmente está tudo bem com isso. E se não, veja algumas receitas paleo que você pode fazer em casa.


Que tipo de fast food você pode comer com a dieta Paleo?

A dieta paleo está tão profundamente arraigada na consciência pública agora que alguns podem pensar que é coisa velha (o ceto parece um pouco mais moderno). Mas os adeptos do paleo, como os que fazem dieta em geral, ainda são legião - e enquanto os puristas nunca ousariam colocar os pés em uma lanchonete, os praticantes casuais e experientes continuam a ficar frustrados com a falta de opções paleo quando se trata de jantar fora. Felizmente para eles, a Chipotle acaba de anunciar ofertas que são paleo, Whole30 e keto apropriadas.

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É importante notar que a dieta paleo desencoraja alimentos altamente processados ​​em geral, portanto, algum comida rápida sempre pode ou deve ser chamado de paleo é discutível, mas para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue resistir (ou evitar) o drive-through, você pode pelo menos tentar fazer escolhas melhores.

Para esse fim, cobrimos fast food geralmente saudável que você pode comprar (e versões mais saudáveis ​​de fast food que você pode fazer em casa) no passado, mas aqui estão algumas opções de fast food paleo em particular que você pode comer enquanto está em movimento. Observação: eles também são compatíveis com Whole30 - embora nem todas as opções do Whole30 sejam paleo. (Talvez você deva simplesmente descartar toda a dieta e considerar uma alimentação intuitiva ...)

Chipotle

Honestamente, Chipotle provavelmente sempre foi a melhor opção quando se trata de fast food que é razoavelmente saudável e muito menos processado do que o normal. Não é difícil construir sua própria tigela de paleo, mas eles eliminaram todas as suposições da equação com suas novas "Tigelas de estilo de vida" (isso soa vagamente ameaçador para qualquer outra pessoa ...?) A tigela de salada Paleo contém "refogado e feito à mão - Barbacoa ralado, Fajita Veggies, Green Salsa e nosso purê de guacamole à mão em uma cama de alface romana picada. ” Sem arroz, queijo ou creme de leite, é claro, mas você sempre pode dobrar o abacate se estiver se sentindo decadente.

McDonald’s

Agora que o McDonald's usa carne fresca para seus Quarter Pounders, sua melhor aposta é pedir um desses sem pão ... ou queijo ... ou condimentos que você pode embrulhar em alface (com tomate e cebola, se preferir) ou talvez um lado salada, sem molho. Tecnicamente, bacon é uma boa adição, embora seja mais processado, talvez seja melhor chamá-lo de uma ladeira escorregadia. Um peito de frango grelhado simples também funciona se você preferir aves, mas os nuggets estão fora de questão graças ao empanamento. Você também pode conseguir ovos frescos no McDonalds - basta pedir. Supostamente, pedir um “ovo redondo” é o caminho a seguir, mas você pode precisar pedi-lo como parte de um sanduíche de café da manhã (dependendo de quão draconiano é o local específico que você visita), você pode sempre pedir a eles para segurar o pão.

Você sabe que tanto a galinha quanto o ovo podem ser cozidos em óleo vegetal, o que é um paleo não-não - mas também talvez não seja tão importante de vez em quando? O cheiro das batatas fritas é tentador, mas se você quiser seguir as restrições paleo, terá que resistir. Recompense-se com um pacote de fatias de maçã do menu, se desejar.

Wendy’s (e Burger King, e Jack in the Box e Carl’s Jr.)

Praticamente as mesmas coisas vão em qualquer rede de hambúrgueres: saladas são seguras com nada além de vegetais frescos - a maioria, senão todos, os molhos provavelmente contêm xarope de milho e outros ingredientes verboten (e o mesmo é frequentemente verdadeiro até mesmo para o ketchup e a mostarda ) Hambúrgueres e peitos de frango nus sem pãezinhos, queijo ou condimentos também devem servir, embora nem sempre. Muitas dessas cadeias fornecem informações nutricionais bem detalhadas on-line e / ou em seus menus, para que você possa estar ciente das proteínas líquidas, carboidratos, etc., e às vezes até encontrar ingredientes ocultos, o que é útil para quem gosta de enfrentar a dura realidade - e fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, é claro.

Do grupo, o Wendy's tem as opções de saladas mais interessantes, como a Salada de Frango com Maçã Pecan, obviamente você teria que segurar o queijo azul, mas verifique a lista de ingredientes e verá que ainda não é paleo, como as nozes assadas são feitos com mel e açúcar adicionado, e o molho de romã tem açúcar e óleo de soja - até mesmo o frango grelhado de aparência inócua é feito com amido de batata! E, no entanto, este pode ser outro caso em que você opta por não permitir que o perfeito seja inimigo do bom (ou pelo menos bom o suficiente). Já que batatas brancas foram consideradas admissíveis, enquanto você estiver no Wendy's, sinta-se à vontade para comer sua batata assada relativamente saudável, desde que você não coloque laticínios nela - embora manteiga clarificada seja aceitável, então você pode considerar seriamente guardando pacotes de ghee do tamanho de uma viagem no porta-luvas ...

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Este ghee não transgênico é paleo e ceto-amigável, sem falar que é ótimo para quem tem intolerância à lactose, e você pode levá-lo aonde quer que vá.

Taco Bell

Na terra das tortilhas, do queijo e do arroz com feijão, um participante do paleo pode encontrar algo para comer? sim. Pode não haver tantas opções quanto no Chipotle, mas você ainda pode pedir vários combos de ingredientes que se encaixam na conta de uma forma satisfatória. Pegue o Power Menu Bowl - você terá que substituir o arroz e feijão por alface extra, pular o queijo e o creme de leite (idem ao molho rancho de abacate), mas você pode adicionar coberturas paleo-amigáveis ​​como jalapenos fatiados e pico extra e guacamole . Se você estiver com vontade de comer carne vermelha, troque o bife pelo de frango. O molho de fogo é aceitável para temperar.

Chick-fil-A

Este é fácil: nuggets grelhados e molho de búfala. Sim, óleo de soja, açúcar, melaço e concentrado de suco de uva aparecem na lista de ingredientes apenas para os nuggets, o que significa que não são estritamente paleo, mas eles são tão bons quanto você vai conseguir nesta (e na maioria das outras) correntes. O molho de búfala também não é puramente paleo, mas é o único no menu sem xarope de milho e óleo de soja, então isso é alguma coisa.

Metrô

Os subs homônimos obviamente não são paleo (por causa do pão), mas se Subway for sua melhor ou única opção, eles oferecem várias saladas, que você pode carregar com vegetais extras de sua barra de coberturas, com azeite e vinagre como molho. Você pode adicionar várias carnes, como frango e bacon, mas - para repetir o refrão - elas podem não ser estritamente paleo devido aos seus métodos de cozimento.

Se você está realmente dentro de um estabelecimento de fast food, em primeiro lugar, provavelmente está tudo bem com isso. E se não, veja algumas receitas paleo que você pode fazer em casa.


Que tipo de fast food você pode comer com a dieta Paleo?

A dieta paleo está tão profundamente arraigada na consciência pública agora que alguns podem pensar que é coisa velha (o ceto parece um pouco mais moderno). Mas os adeptos do paleo, como os que fazem dieta em geral, ainda são legião - e enquanto os puristas nunca ousariam colocar os pés em uma lanchonete, os praticantes casuais e experientes continuam a ficar frustrados com a falta de opções paleo quando se trata de jantar fora. Felizmente para eles, a Chipotle acaba de anunciar ofertas que são paleo, Whole30 e keto apropriadas.

Pronto ou não! (Mais de 150 receitas inovadoras, inovadoras e inovadoras, de Nom Nom Paleo), US $ 18,95 na Amazon

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É importante notar que a dieta paleo desencoraja alimentos altamente processados ​​em geral, portanto, algum comida rápida sempre pode ou deve ser chamado de paleo é discutível, mas para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue resistir (ou evitar) o drive-through, você pode pelo menos tentar fazer escolhas melhores.

Para esse fim, cobrimos fast food geralmente saudável que você pode comprar (e versões mais saudáveis ​​de fast food que você pode fazer em casa) no passado, mas aqui estão algumas opções de fast food paleo em particular que você pode comer enquanto está em movimento. Observação: eles também são compatíveis com Whole30 - embora nem todas as opções do Whole30 sejam paleo. (Talvez você deva apenas abandonar toda a dieta e considerar uma alimentação intuitiva ...)

Chipotle

Honestamente, Chipotle provavelmente sempre foi a melhor opção quando se trata de fast food que é razoavelmente saudável e muito menos processado do que o normal. Não é difícil construir sua própria tigela de paleo, mas eles eliminaram todas as suposições da equação com suas novas "Tigelas de estilo de vida" (isso soa vagamente ameaçador para qualquer outra pessoa ...?) A tigela de salada Paleo contém "refogado e feito à mão - Barbacoa ralada, Fajita Veggies, Green Salsa e nosso purê de guacamole à mão em uma cama de alface romana picada. ” Sem arroz, queijo ou creme de leite, é claro, mas você sempre pode dobrar o abacate se estiver se sentindo decadente.

McDonald’s

Agora que o McDonald's usa carne fresca para seus Quarter Pounders, sua melhor aposta é pedir um desses sem pão ... ou queijo ... ou condimentos que você pode embrulhar em alface (com tomate e cebola, se preferir) ou talvez um lado salada, sem molho. Tecnicamente, bacon é uma boa adição, embora seja mais processado, talvez seja melhor chamá-lo de uma ladeira escorregadia. Um peito de frango grelhado simples também funciona se você preferir aves, mas os nuggets estão fora de questão graças ao empanamento. Você também pode conseguir ovos frescos no McDonalds - basta pedir. Supostamente, pedir um “ovo redondo” é o caminho a seguir, mas você pode precisar pedi-lo como parte de um sanduíche de café da manhã (dependendo de quão draconiano é o local específico que você visita), você pode sempre pedir a eles para segurar o pão.

Você sabe que tanto a galinha quanto o ovo podem ser cozidos em óleo vegetal, o que é um paleo não-não - mas também talvez não seja tão importante de vez em quando? O cheiro das batatas fritas é tentador, mas se você quiser seguir as restrições paleo, você terá que resistir. Recompense-se com um pacote de fatias de maçã do menu, se desejar.

Wendy’s (e Burger King, e Jack in the Box e Carl’s Jr.)

Praticamente as mesmas coisas vão em qualquer rede de hambúrgueres: saladas são seguras com nada além de vegetais frescos - a maioria, senão todos, os molhos provavelmente contêm xarope de milho e outros ingredientes verboten (e o mesmo é frequentemente verdadeiro até mesmo para o ketchup e a mostarda ) Hambúrgueres e peitos de frango nus sem pãezinhos, queijo ou condimentos também devem servir, embora nem sempre. Muitas dessas cadeias fornecem informações nutricionais bem detalhadas online e / ou em seus menus, para que você possa estar ciente das proteínas líquidas, carboidratos, etc., e às vezes até encontrar ingredientes ocultos, o que é útil para quem gosta de enfrentar a dura realidade - e fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, é claro.

Do grupo, o Wendy's tem as opções de salada mais interessantes, como a Salada de Frango com Maçã Pecan, obviamente você teria que segurar o queijo azul, mas verifique a lista de ingredientes e verá que ainda não é paleo, como as nozes assadas são feitos com mel e açúcar adicionado, e o molho de romã tem açúcar e óleo de soja - até mesmo o frango grelhado de aparência inócua é feito com amido de batata! E, no entanto, este pode ser outro caso em que você opta por não permitir que o perfeito seja inimigo do bom (ou pelo menos bom o suficiente). Já que batatas brancas foram consideradas admissíveis, enquanto você estiver no Wendy's, sinta-se à vontade para comer sua batata assada relativamente saudável, desde que você não coloque laticínios nela - embora manteiga clarificada seja aceitável, então você pode considerar seriamente guardando pacotes de ghee do tamanho de uma viagem no porta-luvas ...

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Este ghee não-OGM é paleo e ceto-amigável, sem falar que é ótimo para quem tem intolerância à lactose, e você pode levá-lo aonde quer que vá.

Taco Bell

Na terra das tortilhas, do queijo e do arroz com feijão, um participante do paleo pode encontrar algo para comer? sim. Pode não haver tantas opções quanto no Chipotle, mas você ainda pode pedir vários combos de ingredientes que se encaixam no orçamento de uma forma satisfatória. Pegue o Power Menu Bowl - você terá que substituir o arroz e feijão por alface extra, pular o queijo e o creme de leite (idem ao molho de abacate), mas você pode adicionar coberturas paleo-amigáveis ​​como jalapenos fatiados e pico extra e guacamole . Se você estiver com vontade de comer carne vermelha, troque o bife pelo frango. O molho de fogo é aceitável para temperar.

Chick-fil-A

Este é fácil: nuggets grelhados e molho de búfala. Sim, óleo de soja, açúcar, melaço e concentrado de suco de uva aparecem na lista de ingredientes apenas para os nuggets, o que significa que não são estritamente paleo, mas eles são tão bons quanto você vai conseguir nesta (e na maioria das outras) correntes. O molho de búfala também não é puramente paleo, mas é o único no menu sem xarope de milho e óleo de soja, então isso é alguma coisa.

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Os subs homônimos obviamente não são paleo (por causa do pão), mas se Subway for sua melhor ou única opção, eles oferecem várias saladas, que você pode carregar com vegetais extras de sua barra de coberturas, com azeite e vinagre como molho. Você pode adicionar várias carnes, como frango e bacon, mas - para repetir o refrão - elas podem não ser estritamente paleo devido aos seus métodos de cozimento.

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Que tipo de fast food você pode comer com a dieta Paleo?

A dieta paleo está tão profundamente arraigada na consciência pública agora que alguns podem pensar que é coisa velha (o ceto parece um pouco mais moderno). Mas os adeptos do paleo, como os que fazem dieta em geral, ainda são legião - e enquanto os puristas nunca ousariam colocar os pés em uma lanchonete, os praticantes casuais e experientes continuam a ficar frustrados com a falta de opções paleo quando se trata de jantar fora. Felizmente para eles, a Chipotle acaba de anunciar ofertas que são paleo, Whole30 e keto apropriadas.

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Para quando você quiser cozinhar em casa, Michelle Tam cuida de você!

É importante notar que a dieta paleo desencoraja alimentos altamente processados ​​em geral, portanto, algum comida rápida sempre pode ou deve ser chamado de paleo é discutível, mas para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue resistir (ou evitar) o drive-through, você pode pelo menos tentar fazer escolhas melhores.

Para esse fim, cobrimos fast food geralmente saudável que você pode comprar (e versões mais saudáveis ​​de fast food que você pode fazer em casa) no passado, mas aqui estão algumas opções de fast food paleo em particular que você pode comer enquanto está em movimento. Observação: eles também são compatíveis com Whole30 - embora nem todas as opções do Whole30 sejam paleo. (Talvez você deva simplesmente descartar toda essa coisa de dieta e considerar uma alimentação intuitiva ...)

Chipotle

Honestamente, Chipotle provavelmente sempre foi a melhor opção quando se trata de fast food que é razoavelmente saudável e menos processado do que o normal. Não é difícil construir sua própria tigela de paleo, mas eles eliminaram todas as suposições da equação com suas novas "Tigelas de estilo de vida" (isso soa vagamente ameaçador para qualquer outra pessoa ...?) A tigela de salada Paleo contém "refogado e feito à mão - Barbacoa ralado, Fajita Veggies, Green Salsa e nosso purê de guacamole à mão em uma cama de alface romana picada. ” Sem arroz, queijo ou creme de leite, é claro, mas você sempre pode dobrar o abacate se estiver se sentindo decadente.

McDonald’s

Agora que o McDonald's usa carne fresca para seus Quarter Pounders, sua melhor aposta é pedir um daqueles sem pão ... ou queijo ... ou condimentos que você pode embrulhar em alface (com tomate e cebola, se preferir) ou talvez um lado salada, sem molho. Tecnicamente, bacon é uma boa adição, embora seja mais processado, talvez seja melhor chamá-lo de uma ladeira escorregadia. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether algum comida rápida ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether algum comida rápida ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether algum comida rápida ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether algum comida rápida ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

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Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

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It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether algum comida rápida ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? sim. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

Metrô

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.