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Por que você deve participar da refeição diária no Pinterest

Por que você deve participar da refeição diária no Pinterest

5 maneiras pelas quais nos seguir no Pinterest pode tornar sua vida melhor

Nathan Cyphert

Se você ainda não fixou, o que está esperando?

Você fixa? Nós fixamos. Se você ainda não fixou, o que está esperando ?! Comece sua jornada de fixação (ou continue) seguindo-nos - prometemos que você ficará babando no teclado (ao ver fotos deliciosas) em um piscar de olhos! Os editores do Daily Meal estão constantemente postando fotos novas, deliciosas, ridiculamente bonitas e intrigantes todos os dias.

E se isso não fosse motivo suficiente para marcar, aqui estão cinco maneiras de seguir o The Daily Meal no Pinterest pode tornar sua vida melhor:

1. Jantar: Navegue por centenas de fotos e receitas em nosso Tabuleiros de receita e culinária para encontrar a refeição perfeita para o seu humor.
2. Planejamento da festa: Nossas dicas e ideias divertidas, bem como nossos muitos outros painéis temáticos, darão a você toda a inspiração de que você precisa para organizar uma reunião criativa e bem-sucedida.
3. Coquetéis: Nosso Bebida e Coquetel os painéis apresentam novas, divertidas e interessantes criações de coquetéis de todo o mundo. Seu novo coquetel favorito pode estar a apenas um clique de distância!
4. Inspiração: Ao nos seguir, você poderá procurar novas ideias de alimentos e bebidas todos os dias para ajudá-lo a planejar refeições, festas, viagens e muito mais!
5. Encontre o amor verdadeiro: OK, não podemos prometer que você vai encontrar o amor verdadeiro, mas se comida é amor, confie em nós, há bastante do comida para desmaiar nos painéis do Pinterest do The Daily Meal.

Mas por que ainda estamos conversando? Você já deveria estar fixando. Veja por si mesmo…

Arthur Bovino é o editor executivo do Daily Meal. Siga Arthur no Twitter.


Como Fazer Vigilantes do Peso Livres sem Aderir

OK, então você não pode obter o programa WW Freestyle de graça para sempre, mas temos truques para ajudá-lo até que você possa pagá-lo e o que fazer enquanto isso.

Em dezembro de 2017, um dos programas de perda de peso mais antigos e bem-sucedidos, o Vigilantes do Peso, fez grandes mudanças em seu programa SmartPoints.

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Para quem não sabe, o Vigilantes do Peso usa um programa chamado SmartPoints, que atribui a cada pessoa um certo número de pontos que ela pode comer todos os dias e ainda perder peso com segurança.

A quantidade de pontos que você pode ganhar depende de seus dados pessoais, como quanto você pesa, sua altura, nível de atividade e se está amamentando ou não.

Os alimentos recebem um certo número de pontos com base em calorias, açúcar, gordura saturada e proteína. Como você pode imaginar, alimentos como uma maçã teriam apenas um valor em pontos de 1, enquanto o bolo de chocolate, 28.

Não há restrições alimentares, mas da mesma forma que você precisa fazer um orçamento de dinheiro, você precisa fazer um orçamento de seus pontos!

Como funciona o programa WW Freestyle?

Praticamente da mesma maneira que o sistema SmartPoints funciona, só que melhor. Os Vigilantes do Peso lançaram uma lista de mais de 200 alimentos que contêm zero pontos. Sim, você leu certo, ZERO PONTOS. É como comer de graça (por assim dizer).

Parece ótimo, não é? É ótimo e as pessoas estão perdendo toneladas de peso, mesmo aqueles teimosos duram 5 quilos que parecem nunca ir embora!

Bem, para a maioria das pessoas, de qualquer maneira. Todo o programa, incluindo pesagens, reuniões semanais, grupos de apoio, o aplicativo do scanner e a calculadora custam cerca de US $ 45 por mês. Vale a pena para quem pode pagar, mas o que nós, pobres garotas, fazemos?

É grátis para algumas pessoas

Adolescentes na faixa de 13 a 17 anos podem se inscrever na WW gratuitamente por 6 semanas. Embora isso não seja tudo, certamente é um começo.

Para todos os outros, vamos encontrar algumas soluções até que possamos pagar por isso.

Maneiras de se qualificar para receber Vigilantes do Peso gratuitamente (ou baratos)

Seu departamento de Recursos Humanos pode oferecer descontos ou programas gratuitos de WW como incentivo, pois isso reduzirá seus custos de seguro. Vale a pena perguntar sobre pelo menos. Algumas empresas oferecem reuniões internas ou locais gratuitamente, especialmente se vários funcionários se inscreverem ao mesmo tempo.

Ligue para a sua seguradora de saúde

Pelas mesmas razões que o RH oferecerá programas gratuitos ou com desconto, algumas seguradoras de saúde oferecem o mesmo para o WW. Alguns têm regras, como você precisa perder X quilos ou porcentagem do peso corporal para se qualificar, mas não custa nada fazer uma ligação e descobrir.

Verifique o site da WW para ofertas

Embora não existam programas de longo prazo que tornem o WW gratuito, a empresa costuma oferecer "testes" de 6 semanas ou negócios como reembolso de taxas se você perder um certo número de libras em X semanas. Isso é especialmente verdadeiro durante os horários de pico, como um pouco antes das férias, durante o ano novo e um pouco antes do verão, quando muitas pessoas são inspiradas a perder peso.

A empresa oferece um especial de US $ 20 para quem deseja usar apenas seu leitor de código de barras e ferramentas online. Isso significa que você não pode participar de reuniões ou obter suporte, exceto o que está disponível online.

Portanto, há alguma maneira alternativa de obter gratuitamente vigilantes do peso?

Períodos de teste

Nós ouvimos você! Às vezes, pode ser difícil apenas pagar as contas, quanto mais pagar extras como o WW. Aqui está uma maneira de obter quase a mesma coisa gratuitamente, no entanto, aproveitando os períodos de teste do WW.

  1. Obtenha o programa WW Freestyle básico gratuitamente durante um período de teste. (Como este aqui) Só é bom por uma semana, mas é o tempo suficiente para você obter as informações básicas de que precisa.
  2. Calcule os pontos de que você precisa! Os pontos mudam a cada 7 libras ou menos que você perde. Portanto, se você pesa 200 libras, por exemplo, e deseja perder 30 libras, use a calculadora oficial para calcular a sua pontuação para 200 libras, 193 libras, 186 libras, 179 libras, etc. Vá para o seu "Conta> Configurações e edite o seu "Peso atual" no seu perfil.
  3. Depois de baixar o aplicativo de leitura de código de barras, certifique-se de cancele antes de terminar a primeira semana. Na pior das hipóteses, eles cobrarão US $ 20 por mês. Você pode cancelar depois disso. O leitor de código de barras sozinho provavelmente vale os $ 20, mas existem maneiras de contornar isso, se você não puder pagá-lo.

Como fazer vigilantes do peso sem aderir

Se o que você realmente deseja é usar o programa WW Freestyle sem entrar no Weight Watchers, existem algumas maneiras de contornar isso. Eles não são patrocinados pelos Vigilantes do Peso e podem estar um pouco errados, mas estão extremamente próximos de seu programa e devem funcionar quase da mesma forma.

1. Use ESTA Calculadora

Seguir o programa Vigilantes do Peso sem realmente entrar é mais fácil do que você pensa. Basta usar nossa calculadora. Embora esta não seja a calculadora oficial do Vigilantes do Peso, é tão parecida que você não deve notar a diferença. A calculadora foi projetada para fornecer seus pontos diários e semanais, exatamente como a calculadora WW. Você pode escolher entre os novos planos Azul, Verde e Roxo.

Se desejar, você também pode escolher usar uma das versões mais antigas do WW como Freestyle, Points Plus e os programas de Points originais.

2. Listas de alimentos estão em toda parte se você souber onde procurar

Uma das grandes coisas sobre a WW é que realmente não existem alimentos proibidos. Se você quiser gastar a cota de 23 pontos do seu dia inteiro em um donut de geléia, nada o impedirá! Você vai estar com muita fome, no entanto.

Cada comida e receita tem uma atribuição de pontos. Muito parecido com o orçamento de seu dinheiro, você faz o orçamento de seus pontos. A maioria das pessoas tenta obter o máximo de comida possível com os pontos disponíveis. Você pode encontrar toneladas de ideias e receitas online, como:

Embora muitas dessas receitas calculem exatamente quantos pontos por porção, você pode usar esta Calculadora de Alimentos Smartpoints aqui para descobrir os pontos em alimentos ou receitas que não têm a contagem de pontos do Vigilante do Peso.

Você também pode encontrar a lista completa de todos os 200 alimentos de ponto zero aqui. Os Vigilantes do Peso dizem que estudos têm mostrado que as pessoas comem apenas uma parte desses alimentos e não tanto que interfira na perda de peso, então eles não têm um limite de quanto você pode comer dos alimentos da lista de alimentos de ponto zero. Não podemos deixar de mencionar que esses alimentos ainda têm calorias, então você deve observar o tamanho das porções.

3. Faça seu próprio grupo de apoio

Uma das grandes razões pelas quais as pessoas têm tanto sucesso na WW é a comunidade de apoio. WW é conhecido por seu programa de apoio social, tanto de treinadores de vida quanto de grupos de usuários. Inúmeros estudos indicam que o apoio social é essencial para a manutenção da saúde física e psicológica (1).

Há reuniões em que as pessoas costumam fazer amigos, pesar e um sistema de rastreamento que funciona em combinação para ajudar as pessoas a se sentirem responsáveis, além de oferecer ideias e apoio quando você passa por momentos difíceis.

Primeiro, rastrear sua alimentação e exercícios é fácil com a infinidade de aplicativos gratuitos para telefones celulares. Você pode usar o Carb Manager, My Fitness Pal ou HealthyWeightCalc.Com para localizar e monitorar seu consumo alimentar e hábitos de exercício.

Você também pode ingressar em grupos de apoio online semelhantes aos Vigilantes do Peso. No entanto, um grande motivador é encontrar alguns amigos que também compartilhem sua dieta e objetivos de exercícios. Você pode fazer um grupo de apoio no Facebook ou Messenger onde vocês podem conversar e compartilhar as refeições que você comeu ou fazer uma pesagem semanal.

Você também pode usar amigos para motivá-lo a se exercitar. É fácil deixar de fazer exercícios se você não prestar contas a ninguém, no entanto, se você marcar um encontro com alguém em um parque ou academia, é muito mais provável que você apareça.

Michelle, Harold e Chris são um bom exemplo de como usar amigos como grupo de apoio. Este trio perdeu 15 libras, 23,4 libras e 19,4 libras, respectivamente, encorajando um ao outro a beber mais água, tendo competições semanais de pesagem e oferecendo apoio um ao outro. Leia sobre a história dos Vigilantes do Peso aqui.

Você não precisa se juntar aos Vigilantes do Peso para criar seu próprio grupo de apoio por conta própria!

Apenas uma nota sobre o exercício

Embora a WW não force os exercícios, todos sabem sobre seus benefícios. Você também não precisa correr uma maratona para obter os benefícios! Alguns dos melhores exercícios são totalmente gratuitos:

  • Ioga (obtenha DVDs grátis na biblioteca ou assista-os online)
  • Andando
  • Corrida
  • Correndo
  • Dançando
  • Caminhada

Veja se o seu YMCA ou YWCA local tem aulas de aeróbica gratuitas ou de baixo custo. Sua cidade pode ter uma equipe esportiva ou você pode começar uma no trabalho.

Os pesos custam apenas alguns dólares ou você pode usar tijolos ou garrafas de água como alternativa gratuita. O treinamento com pesos apenas duas vezes por semana pode realmente aumentar o seu metabolismo e construir músculos, que queima mais calorias do que gordura.

Existem milhares de vídeos de exercícios online. Escolha um novo todos os dias ou todas as semanas para não ficar entediado.

Amamos quase tudo sobre WW exceto o custo! Você pode usar esses substitutos até ter o dinheiro para se inscrever, ou apenas usá-los como estão e reservar esse dinheiro para coisas mais importantes, como um novo guarda-roupa para o novo magro você!


Fórum Scrum

no livro Agile de Roman Pichler, é recomendado que o Product Owner participe do Daily Scrum, por vários motivos: ele literalmente menciona: & lt & ltit é uma grande oportunidade de entender o progresso que está sendo feito e ver se a equipe precisa de ajuda & gt & gt.

O guia Scrum não proíbe explicitamente o Product Owner de participar da reunião Daily Scrum, mas menciona uma frase que não é tão explícita quanto a de Pichler e talvez ligeiramente contrastante. Especificamente, o guia diz & lt & ltO Daily Scrum é um evento cronometrado de 15 minutos para a Equipe de Desenvolvimento sincronizar atividades e criar um plano para as próximas 24 horas. & Gt & gt

No guia, como o "para" deve ser interpretado? "Para" algum resultado benéfico que a reunião pode trazer para a Equipe de Desenvolvimento? Ou "para" atendimento da Equipe de Desenvolvimento. O primeiro parece mais alinhado com os princípios ágeis, mas o último parece mais imediato em termos de linguagem (pelo menos para falantes não nativos de inglês).

No caso deste último, você vê algum conflito com a declaração de Pichler? Ou há uma saída de interpretação para isso?

"O Scrum Master aplica a regra de que apenas os membros da Equipe de Desenvolvimento participam do Daily Scrum."

Portanto, há uma regra clara que proíbe um Product Owner de "participar". Por que você acha que é, e o que isso pode significar para a "presença" de um Product Owner?

Minha "melhor prática" tem sido estender o convite ao Dono do Produto para participar das reuniões Daily Scrum como um não participante (ou seja, voar na parede). Há um benefício para os Proprietários do Produto e outras partes interessadas ouvirem as conversas da equipe sobre o trabalho do sprint atual.

Gosto da analogia de sentar à mesa do chef em um restaurante. Você pode observar e ouvir como sua comida está sendo preparada, mas de forma alguma você está comentando o que vê na cozinha ou dando sugestões de como fazer a refeição. Você é simplesmente um observador silencioso.

Cabe ao Dono do Produto se ele deseja participar ou não, mas deve ficar bem claro que o Daily Scrum é apenas uma reunião de equipe apenas para seu benefício. Isso fornece a eles uma oportunidade recorrente regular de entrar em contato com a base e comunicar o progresso nos itens de sprint.

obrigado por compartilhar seus pontos de vista / pontos. Do meu lado, foi principalmente para verificar / receber feedback sobre ele. As páginas de avaliação sugerem o livro "Agile Product Management with Scrum" de Pichler, que percebi estar envolvido na Scrum Alliance.

O livro é útil e fornece alguns insights, mas também existem "armadilhas" como essas - e pensei que compartilhá-lo também poderia ajudar outros aspirantes a PSPO.


Por que você deve cozinhar um ovo em sua farinha de aveia

Quando se trata de café da manhã, ovos e aveia tendem a ser dois itens diferentes do menu - os alimentos raramente são vistos juntos no mesmo prato. Mas combiná-los pode aumentar a felicidade de suas papilas gustativas e melhor sua saúde. É hora de vê-los como um.

A proteína adicional do ovo irá mantê-lo saciado por mais tempo e fazer você se sentir mais acordado. Isso, combinado com os poderes de redução do colesterol e saudáveis ​​para o coração da aveia, torna a farinha de aveia do ovo (egoats, podemos chamá-los?) Uma refeição matinal hercúlea. Os ingredientes destinados a ficar juntos farão você gritar Bom Dia dos telhados, antes de tomar seu café, enquanto ainda usa seu pijama.


Obtenha a receita de aveia rica em proteínas da Fannetastic Food

O ovo vai engrossar a aveia, tornando-a mais fofa - quase amanteigado. É um pouco de magia de textura. E tudo isso acontece sem alterar o sabor neutro da aveia, o que significa que você ainda pode enfeitá-la como quiser. Adoçado com um pouco de xarope de bordo e canela? Dourado. Preparado salgado com sriracha e abacate? Faça.

Vendido? Fabuloso. Para fazer esta bela refeição, cozinhe a aveia como faria normalmente - no fogão ou no micro-ondas. Rache um único ovo (ou alguns se você estiver cozinhando um grande lote de café da manhã) em uma tigela pequena e bata. Se for usar um micro-ondas, despeje a mistura de ovos na aveia, acrescente o leite ou a água e misture bem. Nuke como dirigido. Você pode adicionar mais líquido após a primeira sessão de micro-ondas, misturando a aveia e cozinhando no micro-ondas por mais um minuto ou assim.

Se você estiver preparando a farinha de aveia no fogão, aqueça como faria normalmente. Assim que a panela começar a ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, mexendo sempre. Agora junte os ovos batidos e aumente o fogo. Cozinhe por mais 5 minutos ou mais e adicione mais líquido, se desejar.


Obtenha a receita de farinha de aveia chicoteada de clara de ovo em Você pode ficar para o jantar

Assim que seus egoats estiverem prontos, adicione os ingredientes que desejar: talvez um bocado de manteiga de amendoim e geleia, um pouco de mel e uma pitada de canela. Você nunca mais vai voltar para a velha aveia.


Obtenha a receita de Proteína de Abóbora Aveia com Clara de Ovo em Eating Bird Food


Como fazer uma lista de alimentos veganos dentro do orçamento

A maneira mais fácil de fazer uma lista de alimentos vegans baratos dentro do orçamento é se concentrar em comprar apenas alimentos integrais, pense em legumes, grãos, frutas, verduras e vegetais.

Fique longe de substitutos de carne vegan, substitutos de queijo vegan e alimentos preparados ou processados ​​porque eles podem ser muito caros. Embora esses itens possam ser úteis para os novos veganos comerem durante a transição de produtos de origem animal que estão acostumados a consumir, definitivamente não é necessário comprar se você estiver com orçamento limitado.

Minhas melhores dicas para economizar dinheiro:

  • Você tem que fazer compras para economizar dinheiro. Pelo menos em minha experiência, não encontrei uma loja que atenda a todas as minhas necessidades e padrões.
  • Compre em uma loja de atacado (como Costco, Sam's Club ou BJ's) para comprar todos os seus itens orgânicos básicos, como arroz integral, quinua, frutas congeladas, biscoitos, massas e homus. É muito mais barato comprar itens estáveis ​​no estoque a granel!
  • Também recomendo congelar todos os grãos, arroz, massa ou farinhas que você comprar. Gorgulhos podem crescer nesses produtos e infestar sua despensa. O congelamento dos produtos interrompe o crescimento e mata todos os ovos que possam estar nos grãos. Não desperdice dinheiro tendo que jogar fora itens que você comprou a granel, mas não armazenou adequadamente por um longo prazo.
  • Descubra qual loja possui o melhor preço em produtos orgânicos frescos. Para mim, isso geralmente é uma disputa entre meu mercado local e Whole Foods.
  • Fique longe de alimentos preparados e embalados se estiver tentando controlar seu orçamento.
  • Encontre uma loja que tenha uma seção de granéis orgânicos onde você possa estocar aveia, lentilha, feijão, nozes e sementes.
  • Procure sempre os produtos que estão à venda, principalmente se estiverem com preço reduzido ou em "liquidação". Se você puder comê-lo em alguns dias ou congelá-lo, compre! Eu sempre compro pimentões orgânicos a preço reduzido que já passaram de um a dois dias e depois os congelo para uma refeição futura ou os adiciono a uma refeição que eu preparo naquela semana.
  • Compre produtos da estação. Por exemplo, se você adora espargos, espere até a primavera para comprá-los. Quando você o encontrar por um bom preço, eu estocaria e congelaria, se possível.
  • Compre as vendas semanais! Confira o folheto de vendas de sua loja favorita antes de ir às compras.
  • Faça uma lista de compras antes de ir às compras. Se você vai até a loja sem saber exatamente o que precisa comprar, é muito fácil se distrair e comprar um monte de itens que você não precisa para fazer refeições específicas para a semana. Isso também faz parte do processo de planejamento da refeição!
  • Você não precisa comprar frutas ou vegetais frescos, congelados são igualmente bons e geralmente mais baratos - especialmente se você comprá-los em um armazém.

Como e por que devemos comer mais vegetais no café da manhã

Estamos aqui com um lembrete amigável: a pessoa média deve comer de duas e meia a três xícaras de vegetais por dia, de acordo com My Plate.

Para algumas pessoas, é uma tarefa fácil. Para outros, atingir esse objetivo pode ser um pouco mais complicado. Aqui está a maneira mais fácil de alcançar a recomendação de vegetais sem nenhum problema: comece logo de manhã.

A maioria das opções de café da manhã americano é carregada de açúcar - como nossas amadas panquecas com cobertura de xarope de bordo e até mesmo nossos cereais matinais. E o açúcar, como a maioria de nós sabe, não nos fornece nenhum valor nutricional. Na verdade, pode causar ou contribuir para a ansiedade. Quem quer começar o dia assim?

A American Heart Association recomenda que as mulheres consumam no máximo 100 calorias diárias de açúcar refinado, 150 calorias para os homens. Se você beber um café Caramel Swirl Frozen Dunkin ’com creme médio, que tem 129g de açúcar, já estará recebendo mais de 500 calorias do açúcar. Então, se você está começando seu dia dessa maneira, você já começou mal.

Considerando o fato de que apenas nove por cento dos americanos comem vegetais suficientes, é hora de todos levarmos a sério o aumento de nossa ingestão de vegetais. Se você adicionar vegetais ao seu café da manhã, você pode começar o dia. E é fácil de fazer também, sem mencionar que é absolutamente delicioso.

Outras culturas ao redor do mundo incorporam vegetais como parte regular de sua refeição matinal. A Turquia come regularmente pepinos, tomates e azeitonas pela manhã. E Israel tem uma salada de vegetais picada na mesa do café da manhã. Não há razão para que a América não faça o mesmo.


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Como preparar a refeição:

Embora eu tenha compartilhado um monte de ideias com você, existem toneladas de boas dicas, truques e maneiras de ter sucesso em outras postagens. Essas são pessoas que estão fazendo a preparação real muito bem! Eles são inspiradores.

    da Happy é o New Healthy de Eats and Exercise da Sra. Janeiro das mães com Crockpots da New Life Wellness da Design Mom

Comentários

Isso não poderia vir em melhor hora para mim. Teremos algumas dúzias de pessoas em nossa casa durante toda a semana de Ação de Graças. Temos tentado planejar o que as tarefas precisam ser feitas e quem está fazendo-as e distribuí-las uniformemente (sim, eu sei que provavelmente é uma quimera pensar que terei ajuda

O endereço e a data de nascimento de uma pessoa, bem como a
ss # pode ser acessado por um hacker habilidoso. Se você não possui o dinheiro,
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está protegido por meio de um sistema de segurança pode fazer um invasor em potencial pensar duas vezes antes de invadir e entrar.

Pelo que entendemos, as câmeras de vídeo são uma das maiores
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Como posso usar a ferramenta Social Wars Hackk com segurança?

Helko aí, acabou de ficar sabendo do seu blog através do Google, e descobriu que é muito informativo.
Vou tomar cuidado com Bruxelas. Eu ficarei grato se você continuar
isso no futuro. Muitas pessoas serão beneficiadas com o seu
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do meu site =). Teremos um acordo de mudança de hiperlink entre nós

O planejamento do menu economiza muito tempo e frustração para mim. Comecei a fazer isso anos atrás & # 8211 ocasionalmente me esqueço de fazer uma semana ou alguns dias depois do normal e me sinto mal com o jantar. Preciso começar a fazer mais refeições no freezer novamente. Quando está calor no verão, simplesmente não gosto de passar horas na cozinha preparando um monte de refeições para congelar. Obrigado por compartilhar todas as ótimas receitas e os bonitos printables. Eu marquei isso também. -Kimberlee

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