Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

Nossos 11 livros favoritos de perda de peso para ajudá-lo a ficar magro para o verão

Nossos 11 livros favoritos de perda de peso para ajudá-lo a ficar magro para o verão

Em breve a primavera chegará, e isso significa que o verão está chegando! Obtenha uma vantagem inicial em seu biquíni com estas 11 leituras úteis que farão você parecer tonificado, em forma, sexy e saudável!

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O novo livro de receitas da dieta de baixo teor de carboidratos por Laura Lamont

As dietas com poucos carboidratos funcionam, mas às vezes podem ser prejudiciais à saúde e difíceis de manter - especialmente quando a cesta de pão chega. Laura Lamont, uma terapeuta nutricional que nos apresentou o revolucionário “Zero Noodles”, nos traz uma nova abordagem saudável sobre dietas com baixo teor de carboidratos. Ela explica como comer uma combinação nutricionalmente saudável de quantidades controladas de carboidratos complexos, proteínas e gorduras “boas” (em alimentos como abacate, salmão e semente de linhaça) nas horas certas do dia pode resultar em perda de peso saudável e duradoura. Agora não há necessidade de se privar de nenhum grupo alimentar - e você nem precisa abrir mão do pão!

Laura trabalha com clientes em sua clínica de perda de peso e descobriu que incluir proteínas e gorduras saudáveis ​​em todas as refeições ajuda a impulsionar o metabolismo, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos, levando a uma perda de peso eficaz que pode fazer com que você perca pelo menos 2 libras por semana. O livro inclui informações sobre a ciência nutricional por trás da dieta, bem como gráficos práticos para ajudá-lo a identificar quais alimentos você deve comer e planos de refeições. São mais de 75 receitas de dar água na boca (com informação nutricional) para pequenos-almoços, almoços, jantares e sobremesas.

The Virgin Diet Cookbook: 150 receitas fáceis e deliciosas para perder peso e se sentir melhor rapidamente por JJ Virgin

O livro de acompanhamento do best-seller do New York Times A Dieta da Virgem traz o programa inovador de saúde e perda de peso direto para a sua cozinha com 150 receitas deliciosas. The Virgin Diet Cookbook mostra como incorporar alimentos antiinflamatórios e curativos em sua dieta para recuperar sua saúde e redefinir seu metabolismo, evitando os sete alimentos que têm maior probabilidade de causar intolerância alimentar (glúten, laticínios, amendoim, ovos, milho, soja, açúcar e adoçantes artificiais). Com sugestões de café da manhã, almoço, jantar, sobremesa e lanches, você vai emagrecer rapidamente enquanto saboreia o que come. Este livro também irá guiá-lo para estocar sua cozinha, fornecer substitutos deliciosos para ingredientes comuns e oferecer opções fáceis para comer fora e em qualquer lugar. Virgin é ótimo em simplificar a ciência por trás da comida, além de torná-la divertida e fácil.

Love Me Slender: como casais inteligentes se unem para perder peso, fazer mais exercícios e manter a saúde juntos por Thomas N. Bradbury e Benjamin R. Karney

Primeiro vem o amor. Em seguida, vem o casamento. Aí vem ... um tamanho de calça maior? Muitos casais parecem estar ganhando peso à medida que se estabelecem em um relacionamento, mas alguns casais resistem a essa tendência. Por meio de exercícios (juntos ou separadamente), eles apoiam os hábitos alimentares saudáveis ​​uns dos outros e, como resultado, seus relacionamentos são mais fortes. Por mais de vinte anos, o Dr. Thomas Bradbury e o Dr. Benjamin Karney, co-diretores do Instituto de Relacionamento da UCLA (sim, é uma coisa real), têm estudado como os casais se comunicam em torno dessas questões e testemunhado em primeira mão como os parceiros podem ajudar (e atrapalham) o progresso uns dos outros em direção a uma saúde melhor. No Me ame esguio, eles identificam os princípios específicos que casais bem-sucedidos usam em sua busca para melhorar sua saúde.

O livro cobre por que garantias e elogios podem realmente sair pela culatra quando você está tentando mudar os hábitos de seu parceiro e como cutucá-lo em direção a um estilo de vida mais saudável de maneiras sutis e eficazes - sem que ele perceba. O livro apresenta autoavaliações úteis, estudos de caso de casais reais e fornece um ângulo diferente para olhar para a saúde, preparação física e relacionamentos.

O fogão lento saudável: 135 receitas sem glúten para a saúde e o bem-estar por Judith Finlayson

Os fogões lentos existem desde sempre, mas a definição de "saudável" parece estar sempre mudando. Muitos especialistas relatam que algumas doenças modernas estão diretamente associadas ao consumo de trigo e defendem a redução dos carboidratos para resultados benéficos à saúde. Outro desenvolvimento significativo é a evidência contra a gordura saturada, que está diminuindo gradualmente.

Judith Finlayson pega todas essas informações conflitantes e as equilibra com uma abordagem de senso comum que pode ser personalizada de acordo com as necessidades individuais e transformada em refeições balanceadas, com muitos nutrientes e deliciosas. De sopas fartas a sobremesas elegantes, a preparação de refeições nutritivas e deliciosas com uma variedade de receitas ajuda a encontrar o equilíbrio perfeito entre alcançar hábitos alimentares saudáveis ​​e garantir um sabor delicioso. Mais receitas apresentam ervas frescas e especiarias, bem como defendem os benefícios de comer peixes capturados de forma sustentável e carne criada no pasto. A análise nutricional é fornecida com cada receita.

Ano sem açúcar: uma memória por Eve Schaub

Precisa de inspiração para chutar o açúcar de uma vez por todas? Confira este livro de memórias, inspirado por pesquisas recentes sobre o efeito do açúcar em nossa saúde, quando uma família americana se dispôs a ver o que realmente é “acabar com o vício do açúcar” - por um ano inteiro.

Em 2011, Scott e Eve Schaub e seus filhos - Greta (11) e Ilsa (6) - não adicionaram açúcar. Isso significa que não há açúcar de mesa, açúcar mascavo, açúcar em pó, xarope de milho com alto teor de frutose, frutose cristalina, xarope de bordo, mel, melaço, suco de cana evaporado, suco de fruta ou adoçantes artificiais. Ao longo do caminho, Eve se tornou uma detetive do açúcar, geek da ciência e substituta para o resto de nós que ainda não estamos prontos para evitar o açúcar. Ano sem açúcar é seu relato revelador, honesto e muitas vezes hilário de aprender a viver sem açúcar e, ao longo do caminho, descobrir o que isso está fazendo com nossos corpos.

Skinny-Size It: 101 receitas que vão te encher e te deixar para baixo por Molly Morgan

A nutricionista e nutricionista Molly Morgan compartilha 101 receitas que dão aos seus favoritos de alto teor calórico - pense em panquecas, muffins e lasanha - uma transformação magra. As únicas coisas que você vai perder são aqueles quilos extras. Os burritos tradicionais no café da manhã têm 600 calorias e 35 gramas de gordura, enquanto os burritos magros têm 300 calorias e apenas 9 gramas de gordura. (A versão skinny é uma mistura de vegetais salteados, ovos inteiros, claras de ovo, tortilla de milho e coberturas leves como iogurte grego desnatado, salsa e queijo jalapeño light ralado). Os muffins de mirtilo são embalados com 380 calorias e 19 gramas de gordura, mas os muffins de mirtilo de trigo integral Skinny-Sized têm 130 calorias e 2 gramas de gordura. (Também pode experimentar os sabores de bolo de cenoura e maçã!) A lasanha tem impressionantes 870 calorias e 47 gramas de gordura, enquanto a lasanha Skinny-Sized tem apenas 260 calorias e 7 gramas de gordura. Morgan prova que você pode ter seu bolo e comê-lo ... sem engordar! Um livro perfeito para “fazer dieta” e não se sentir privado das suas comidas favoritas!

Algumas de nossas opções favoritas incluem: Avocado Rueben's, Sanduíches de Flank Steak, Salada Cobb Mixed-Up, Sopa de Cebola Francesa, Frango com queijo e Salmão Enegrecido com Molho de Manga.

Snack Girl to the Rescue !: Um guia da vida real para perder peso e ficar saudável com 100 receitas com menos de 400 calorias por Lisa Cain

Da popular blogueira Lisa Cain, também conhecida como "Snack Girl", Snack GIrl to the Rescue! é um guia de senso comum para uma alimentação mais saudável e perda de peso, incluindo 100 receitas amigáveis ​​aos Vigilantes do Peso. Desde 2009, Lisa Cain tem um blog em Snack-Girl.com sobre como fazer mudanças saudáveis ​​em sua dieta e estilo de vida. Sua missão é compartilhar os segredos e receitas que a ajudaram a ficar em forma e saudável, sem sacrificar a diversão ou o sabor. O livro contém os melhores conselhos de Lisa sobre como evitar as armadilhas comuns da perda de peso, fazer compras mais saudáveis ​​com um orçamento limitado e ficar em forma, junto com 100 receitas para refeições e lanches divertidos, rápidos e acessíveis. Escrito na voz característica da Snack Girl - realista, encorajador e engraçado - este é o recurso ideal para qualquer pessoa que queira incorporar escolhas alimentares mais saudáveis ​​em suas vidas, seja para perder peso, ter mais energia ou apenas sentir mais confiante sobre a nutrição de sua família.

OH MEU DEUS. Isso é Paleo? por Juli Bauer

Juli Bauer é a blogueira por trás do PaleOMG.com. Seu livro de estreia traz 100 receitas, cada uma com uma linda foto. No verdadeiro estilo Bauer, as receitas são combinadas com histórias e imagens engraçadas, bem como outras dicas de culinária e conselhos sobre como seguir uma dieta Paleo. As receitas são divididas em seções, incluindo aves, bovinos, suínos, peixes / frutos do mar, panela elétrica, assados, doces e salgados no café da manhã, lanches e sobremesas.

The Recipe for Radiance: Descubra os segredos mais bem guardados da beleza na sua cozinha por Alexis Wolfer

Quer saber o segredo de deixar um cabelo lindo crescer ou como suas celebridades favoritas têm uma pele perfeita? Ao introduzir o poder da comida em sua rotina de beleza de uma maneira totalmente nova, você descobrirá as receitas que promovem a beleza por dentro, bem como receitas de beleza tópicos DIY (para máscaras faciais, esfoliantes corporais e muito mais que são boas o suficiente para comer - literalmente!). Apelidada de “Female Beauty MacGyver” pela Access Hollywood, Alexis Wolfer compartilha com você 131 receitas fáceis, totalmente naturais, acessíveis e eficazes que alimentam sua beleza.

Combinando as melhores receitas de seus arquivos pessoais com segredos de beleza DIY e receitas de comida compartilhados com ela por chefs, editores de beleza e celebridades (incluindo Kristen Chenoweth, Brooklyn Decker, Vanessa Williams, Molly Sims, Byrdie Bell, Donna Karan e mais), A receita para o brilho irá levá-lo para sua cozinha para descobrir os segredos de beleza baseados em alimentos, mesmo as mulheres mais bem cuidadas confiam para ter uma aparência melhor.

Cada capítulo em A receita para o brilho aborda uma preocupação de beleza diferente - acne, linhas finas e rugas, unhas quebradiças, cabelo sem brilho, manchas de sol, celulite, lábios rachados, olheiras e muito mais - fornecendo a você informações privilegiadas sobre as causas e sintomas da beleza mais comum preocupações junto com suas soluções baseadas em alimentos. Algumas de nossas receitas favoritas incluem um soro de morango e champanhe para combater as rugas, uma máscara revival de abacate e aveia para curar a pele seca, batata-doce e molho de cominho para uniformizar o tom da pele, salada cremosa de couve e nozes para reduzir olheiras e um soro de melancia doce para acalmar queimaduras solares. Esteja preparado para cozinhar você mesmo, mantendo sua rotina de beleza livre de produtos químicos.

Boa comida para a vida: coma bem - ame a comida - sinta-se nutrido por Jane Clark

Comer uma dieta boa e equilibrada é a maior contribuição que você pode dar para a sua própria saúde e para as pessoas ao seu redor. A comida é uma força verdadeiramente fortalecedora e, ainda assim, infelizmente, muitas pessoas ignoram seus benefícios e têm medo de seu impacto potencial. Este volume acessível e informativo de Jane Clarke nos leva através das fases de nossas vidas - infância, adolescência, idade adulta, meia-idade, aposentadoria e velhice. Cada seção explica o que está acontecendo no corpo, compartilha desafios e alegrias, nos informa quais são os melhores alimentos, o que enfocar em nossas dietas e os efeitos benéficos que podemos esperar. Cheio de informações vitais, bons conselhos e dicas úteis, Boa comida para a vida é tudo o que você precisa para garantir uma alimentação adequada, manter-se saudável e, o mais importante, desfrutar de sua comida.

Jane Clarke é uma nutricionista de confiança e chef treinada, cuja crença é baseada na simples afirmação: "a comida nutre sua vida, não apenas seu corpo." Ela é autora de best-sellers e colaboradora regular da mídia, fornecendo receitas inspiradoras e informações nutricionais. Administrando um consultório particular em Londres por mais de 15 anos, ela aconselhou David Beckham durante a Copa do Mundo de 2006, enquanto trabalhava com ele e sua equipe em sua Academia de Treinamento de Futebol.

Fogão lento o ano todo por Dina Cheney

Os fogões lentos estão se tornando mais populares novamente por um bom motivo: eles são os melhores solucionadores de problemas de cozinha e são ótimos para pessoas que não são tão experientes na cozinha (como eu). Fogões lentos também fazem o trabalho duro, cozinhando por horas enquanto você está fora de casa apenas para voltar para casa para uma refeição quase pronta para comer. E, como os fogões elétricos mantêm os alimentos quentes, eles permitem que diferentes membros da família comam em horários diferentes: uma opção prática em um mundo de horários escalonados.

No entanto, os fogões lentos têm um problema de imagem. A maioria dos cozinheiros domésticos os usa apenas para refeições em climas frios, enquanto outros pensam que panelas elétricas só podem produzir alimentos pastosos, insossos e aguados ou dependem exclusivamente de ingredientes de atalho, como pacotes de especiarias, cubos de caldo e molhos engarrafados. Mas essa ferramenta de cozinha indispensável não merece mais ser guardada quando chega o mês de primavera. No Fogão lento o ano todo, os cozinheiros domésticos encontrarão 100 deliciosas, modernas e práticas receitas de cozimento lento com produtos sazonais. As receitas falam com a cozinheira caseira, cujo paladar é mais sofisticado e que deseja mesclar ofertas sazonais em todas as suas refeições. Organizado por temporada, Fogão lento o ano todo apresenta notas sobre ingredientes, bem como dicas valiosas para ajudar os cozinheiros a maximizar a potência da panela elétrica.


7 receitas fáceis de suco para perda de peso

O suco nos dá a oportunidade de aumentar nossa ingestão diária de frutas e vegetais, aumentar nossos níveis de vitaminas, apoiar nosso sistema imunológico e nos ajude com a perda de peso.

O suco não só nos dá todos os benefícios incríveis de comer um prato inteiro de frutas e vegetais, mas também pode ajudá-lo a começar a perder peso.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios do uso de sucos relacionados à perda de peso, ou se estiver apenas procurando receitas de sucos que favoreçam a perda de peso, você está no lugar certo.


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