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Dicas para se manter hidratado

Dicas para se manter hidratado

Nas jogadas dos picos de temperatura da estação, manter o corpo hidratado é absolutamente essencial.

Mantenha uma garrafa de água acessível

Aqui está um conselho simples e eficiente:

Não espere até que você esteja com sede

Torne a sua água mais interessante

Não é muito fã de água pura? Muitos recomendam adicionar ervas e frutas frescas - frutas cítricas e frutas vermelhas são escolhas populares - na água para aumentar a intriga do sabor. (Nós amamos esta receita para melancia, pepino, água de hortelã.) Alguns também afirmam que a água com limão (feita pela mistura no suco de um quarto de limão) ajuda a equilibrar os eletrólitos e promove a absorção de água pelas células. Ou se você é um grande bebedor de refrigerante, opte por água com gás ou club soda, que pelo menos oferece uma textura semelhante - apenas certifique-se de que não tem adição de açúcar ou sódio.

Beba sucos de frutas e vegetais frescos

É incrível quantos

sucos frescos feitos com alto teor de água, V8. Para quem está assistindo

E, na verdade, você não precisa apenas bebida seu suco - picolés de frutas frescas são uma ótima (para não falar saborosa) alternativa hidratante.

Alternativas de água

Leite desnatado, água de coco

Minimize a ingestão de cafeína e álcool

Este é um pouco óbvio, mas vale a pena dizer, no entanto.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um Diário de Hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um Diário de Hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil saborear enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil saborear enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um Diário de Hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um Diário de Hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


10 dicas para se manter hidratado neste verão

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Alguns de nós já estão experimentando os dias de cachorro, enquanto outros ainda estão esperando o calor do verão chegar. De qualquer forma, certifique-se de se manter hidratado com essas 10 dicas.

Comece o seu dia com uma taça

Estabeleça uma meta para começar cada dia bebendo um copo cheio de água para obter uma vantagem inicial de seus fluidos. Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para beber logo depois de acordar.

Prepare-se

Se você achar que evita usar sua garrafa de água porque ela é difícil de limpar, feia ou tem um cheiro desagradável, pode ser hora de comprar uma nova garrafa para usar.

Obtenha uma inserção

Se você preferir garrafas de boca larga devido à facilidade de preenchimento, procure uma tampa que caiba dentro da boca. Isso tornará mais fácil bebericar enquanto você estiver ativo.

No Claro

Se você está procurando uma garrafa nova, compre uma transparente. Desta forma, você pode ver quanta ou pouca água você consumiu. Isso pode ser um motivador útil para encher e beber.

Três Vezes Cheias

Se você tem uma garrafa de água de 16 onças, estabeleça a meta de reabastecê-la pelo menos três vezes ao dia.

Mais do que apenas água

Adicione frutas e vegetais com alto teor de água à sua dieta. Isso inclui repolho, espinafre, abóbora, melancia, frutas cítricas, melão e morangos.

Comece um diário de hidratação

Anote a quantidade de água que você bebe para cumprir sua meta diária.

Beba enquanto estiver ativo

Certifique-se de beber líquidos durante os exercícios, especialmente se você estiver se exercitando ao ar livre ou em um clima mais quente. Procure se manter hidratado sem se hidratar em excesso. Como você sabe? Sua urina deve ser de um amarelo claro.

Dica de Viagem

Se você estiver voando neste verão, traga uma pequena garrafa de água vazia e reabasteça quando estiver na área de embarque. Sem a necessidade de comprar água engarrafada, você economizará dinheiro, limitará o desperdício e terá acesso à água durante todo o voo. Lembre-se de que a cabine de um avião é um ambiente de baixa umidade, o que pode deixá-lo desidratado e mais suscetível ao jet lag.

Saborear sua água

Se você está cansado de água pura, adicione morangos, pepino, limão ou hortelã para dar sabor à sua água. Você pode até comprar uma garrafa de água com infusor para levar água com sabor para onde estiver.


Assista o vídeo: Beba muita água! dicas para manter seu corpo hidratado (Outubro 2021).