Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

Apresentação de slides de 12 refeições rápidas para crianças que são realmente saudáveis

Apresentação de slides de 12 refeições rápidas para crianças que são realmente saudáveis

Mas eles ainda só devem ser consumidos com moderação

Refeições rápidas para crianças que são realmente saudáveis

White Castle / Yelp

Para o bem ou para o mal, comer em restaurantes fast-food está arraigado em nossas memórias de infância. Rastejar em torno de um local de brincar de plástico, vestir uma coroa de papelão ou lutar para pegar cada um e todos os Teenie Beanie Baby (Spunky, o Cocker Spaniel, eu vou te encontrar ... um dia) criou uma experiência que muitos de nós simplesmente não podemos esquecer.

Mas, à medida que a ciência nutricional alcançou a indústria de fast-food, ficou claro que a comida servida nesses restaurantes alegres e coloridos estava ligada a sérios problemas de saúde.

As refeições nesta lista têm menos de 500 calorias e geralmente incluem um prato principal com porção controlada, uma garrafa de leite desnatado, água ou chá sem açúcar, bem como alguma forma de fruta ou iogurte. Eles levam em consideração o teor de calorias e gordura e são feitos de ingredientes relativamente saudáveis ​​(com algumas formas de nuggets de frango sendo a exceção).

Aqui estão 12 refeições infantis fast-food que são realmente saudáveis.

Arby’s: Roast Beef ‘N Cheese Slider, Compota de Maçã, Leite Integral

Foto de Rick Diamond / Getty Images para Arby's

O cardápio da Arby's não facilita exatamente encontrar opções saudáveis, porque suas carnes frias são carregadas com calorias e sódio. Felizmente, seu Roast Beef ‘N Cheese Slider tem o tamanho certo para uma criança se sentir satisfeita sem exagerar no sal. O controle deslizante tem apenas 240 calorias - 10 calorias a menos do que as batatas fritas do tamanho de seus filhos; adicione uma compota de maçã que pode ser espremida e uma garrafa de leite integral para um almoço razoável.

Burger King: Hamburger King Jr, compota de maçã, leite sem gordura

Foto de Naomi Baker / Getty Images

Se você vai levar uma criança ao Burger King, é melhor ir com tudo e comprar seu hambúrguer exclusivo. O Hamburger King Jr é uma oferta modesta com apenas 230 calorias. A refeição em sua totalidade tem apenas 370 calorias e nove gramas de gordura, mas ainda consegue fornecer 18 gramas de proteína.

Chick-fil-A: Nuggets grelhados, leite e copo de frutas

Chipotle Mexican Grill: Prato de Taco Infantil com Frutas e Leite

Chipotle Mexican Grill / Yelp

Quer você seja uma criança ou um adulto, o Chipotle Mexican Grill tem muitas opções de alimentação saudável para escolher. No entanto, o menu infantil do Chipotle não é amplamente divulgado, então é realmente um segredo. Eles oferecem um prato de taco “faça você mesmo” que dá aos clientes a opção de escolher uma proteína, dois recheios (arroz, fajitas, feijão, queijo), duas cascas de taco, um saco de batatas fritas ou frutas e uma bebida. Se você está contando calorias, fique longe das batatas fritas e carnitas e opte por frango, feijão e vegetais fajita. Eles também têm uma opção de quesadilla que é um pouco menos calórica porque só vem com uma tortilha.

Dairy Queen: Wrap de Frango Grelhado, Banana, Garrafa de Água

A Dairy Queen começou vendendo sorvete e outras guloseimas congeladas, mas desde então lançou uma linha de itens de fast-food em lojas selecionadas. A opção de menu infantil mais saudável é definitivamente o embrulho de frango grelhado com 250 calorias, mas será difícil deixar qualquer DQ sem receber um de seus cones exclusivos - que eles felizmente oferecem em tamanho infantil.

KFC: Baqueta Grelhada, Feijão Verde, Compota de Maçã, Capri Sun

O KFC tem suas qualidades redentoras, se você olhar além do KFC Double-Down - um sanduíche que usa dois pedaços de frango frito como pão. O menu infantil é um dos mais robustos e personalizáveis, oferecendo uma variedade de acompanhamentos que incluem feijão verde, purê de batata, milho e macarrão com queijo. A seleção mais saudável em termos de calorias é a coxinha grelhada com feijão verde, que juntas têm apenas 110 calorias.

McDonald's: McNuggets de Frango, Iogurte, Batatas Fritas, Suco de Maçã

É impossível levar seus filhos pelos Arcos Dourados e evitar as batatas fritas. Mas, felizmente, o menu do McDonald’s Happy Meal oferece batatas fritas infantis, fornecendo a quantidade certa de batatas fritas para manter as crianças satisfeitas. Prenda um Chicken McNuggets de quatro peças, um iogurte e um suco de maçã, e você ainda terá apenas 420 calorias.

Pão Panera: sopa de milho de verão vegetariana infantil, salada caesar infantil, iogurte espremível de mirtilo

A Panera Bread não seleciona seu menu para o paladar das crianças: a rede oferece versões infantis de todas as suas sopas clássicas e algumas de suas saladas. Sua sopa de milho vegetariana de verão com milho assado, batata vermelha, creme doce, pimentão poblano e coentro traz muito sabor sofisticado por apenas 210 calorias. Uma salada infantil César e iogurte espremível elevam esta refeição equilibrada a bem menos de 500 calorias.

Popeyes Louisiana Kitchen: Frango Assado, Molho Churrasco, Purê de Batata, Chá Sem Açúcar

ERIC BARADAT / AFP via Getty Images

Rotular qualquer comida servida no Popeyes como “saudável” é, sem dúvida, um exagero, mas eles oferecem algumas seleções razoáveis ​​para seus clientes mais jovens. A refeição do filho vem com um concurso de frango, molho de churrasco, purê de batata e uma bebida. Um pedido normal de purê de batata tem apenas 110 calorias e, para uma bebida, os clientes que observam suas calorias podem optar por um chá gelado sem açúcar com cinco calorias.

Subway: Mini Peito de Peru, Com Maçãs e Leite Desnatado

Foto de Carl Court / Getty Images

Os "mini" sanduíches do Subway são as opções perfeitas para o estômago minúsculo de uma criança. O mini peito de peru tem apenas 180 calorias e contém apenas dois gramas de gordura. Combine o sanduíche com leite desnatado e fatias de maçã para um almoço que os pais podem servir com responsabilidade para seus filhos.

Wendy's: Nuggets de Frango, Fatias de Maçã, Leite Desnatado

Foto de Joe Raedle / Getty Images

White Castle: Original Slider, Kid’s Fry, Applesauce, Unsweetened Tea

White Castle / Yelp


9 (relativamente) almoços de fast food saudáveis

O fast food é barato, satisfatório, conveniente e uma opção deliciosa que geralmente vem com um lado da culpa. Um em cada quatro americanos come fast food pelo menos uma vez por dia. Infelizmente, muitas refeições de fast food contêm calorias e gordura para um dia inteiro. Faça uma refeição Double Whopper Sandwich do Burger King, por exemplo: ela custará 1430 calorias e 72g de gordura.

Embora você possa causar muita destruição nutricional na janela do drive-thru, optar por remédios de fast food na hora do almoço não precisa atrapalhar seu plano de alimentação saudável. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, vasculhou algumas das cadeias de fast food mais populares e escolheu nove lanches que têm uma quantidade (relativamente) saudável de calorias, proteínas e gordura. Eles são os melhores de todos os tempos? Não necessariamente, mas se você não tiver opções, elas farão o trabalho.

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9 (relativamente) almoços de fast food saudáveis

O fast food é barato, satisfatório, conveniente e uma opção deliciosa que geralmente vem com um lado da culpa. Um em cada quatro americanos come fast food pelo menos uma vez por dia. Infelizmente, muitas refeições de fast food contêm calorias e gordura para um dia inteiro. Faça um sanduíche duplo Whopper do Burger King, por exemplo: ele custará 1430 calorias e 72g de gordura.

Embora você possa causar muita destruição nutricional na janela do drive-thru, optar por soluções de fast food na hora do almoço não precisa atrapalhar seu plano de alimentação saudável. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, vasculhou algumas das cadeias de fast food mais populares e escolheu nove lanches que têm uma quantidade (relativamente) saudável de calorias, proteínas e gordura. Eles são os melhores de todos os tempos? Não necessariamente, mas se você não tiver opções, elas farão o trabalho.

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9 (relativamente) almoços de fast food saudáveis

O fast food é barato, satisfatório, conveniente e uma opção deliciosa que geralmente vem com um lado da culpa. Um em cada quatro americanos come fast food pelo menos uma vez por dia. Infelizmente, muitas refeições de fast food contêm calorias e gordura para um dia inteiro. Faça uma refeição Double Whopper Sandwich do Burger King, por exemplo: ela custará 1430 calorias e 72g de gordura.

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O fast food é barato, satisfatório, conveniente e uma opção deliciosa que geralmente vem com um lado da culpa. Um em cada quatro americanos come fast food pelo menos uma vez por dia. Infelizmente, muitas refeições de fast food contêm calorias e gordura para um dia inteiro. Faça um sanduíche duplo Whopper do Burger King, por exemplo: ele custará 1430 calorias e 72g de gordura.

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Embora você possa causar muita destruição nutricional na janela do drive-thru, optar por remédios de fast food na hora do almoço não precisa atrapalhar seu plano de alimentação saudável. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, vasculhou algumas das cadeias de fast food mais populares e escolheu nove lanches que têm uma quantidade (relativamente) saudável de calorias, proteínas e gordura. Eles são os melhores de todos os tempos? Não necessariamente, mas se você não tiver opções, elas farão o trabalho.

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O fast food é barato, satisfatório, conveniente e uma opção deliciosa que geralmente vem com um lado da culpa. Um em cada quatro americanos come fast food pelo menos uma vez por dia. Infelizmente, muitas refeições de fast food contêm calorias e gordura para um dia inteiro. Faça um sanduíche duplo Whopper do Burger King, por exemplo: ele custará 1430 calorias e 72g de gordura.

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Embora você possa causar muita destruição nutricional na janela do drive-thru, optar por remédios de fast food na hora do almoço não precisa atrapalhar seu plano de alimentação saudável. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, vasculhou algumas das cadeias de fast food mais populares e escolheu nove lanches que têm uma quantidade (relativamente) saudável de calorias, proteínas e gordura. Eles são os melhores de todos os tempos? Não necessariamente, mas se você não tiver opções, elas farão o trabalho.

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