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Manteiga de amendoim e chocolate mordidas

Manteiga de amendoim e chocolate mordidas

Simples, saudável e viciante, esta receita de Manteiga de Amendoim Chocolate Bites vai deixar você querendo mais e mais.

Esta receita é fornecida por Alexandra Miller, RDN, LDN, Dietista Corporativa em Medifast, Inc.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de cereais crocantes, como Kashi Go-Lean Crunch ou Medifast Cinnamon & Brown Sugar Cereal Crunch
  • 2 colheres de sopa de gotas de chocolate meio amargo
  • 1/4 xícara de manteiga de amendoim natural

Fatos Nutricionais

2 porções

Calorias por dose 286

Equivalente de folato (total) 29µg7%


Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

  • Calorias: 60
  • Proteína: 2 g
  • Gordura total: 4 g
    • Gordura insaturada: 3,5 g
    • Gordura saturada: 0,5 g
    • Açúcar Natural: 1 g
    • Açúcar adicionado: 1 g

    Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

    • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
    • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
    • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
    • • 2 colheres de chá de sementes de chia
    • • ¼ colher de chá de sal kosher
    • • Pitada de canela (opcional)
    • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
    • • 1 colher de sopa de água quente
    • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
    • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
    • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

    * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

    20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

    Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, as sementes de linhaça moídas, as sementes de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

    Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

    Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


    Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

    • Calorias: 60
    • Proteína: 2 g
    • Gordura total: 4 g
      • Gordura insaturada: 3,5 g
      • Gordura saturada: 0,5 g
      • Açúcar Natural: 1 g
      • Açúcar adicionado: 1 g

      Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

      • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
      • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
      • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
      • • 2 colheres de chá de sementes de chia
      • • ¼ colher de chá de sal kosher
      • • Pitada de canela (opcional)
      • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
      • • 1 colher de sopa de água quente
      • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
      • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
      • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

      * Se um pouco do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

      20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize sem problemas e não grude.

      Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, a semente de linhaça moída, a semente de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

      Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

      Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida de “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


      Receita de chocolate com manteiga de amendoim, mordidas energéticas

      • Calorias: 60
      • Proteína: 2 g
      • Gordura total: 4 g
        • Gordura insaturada: 3,5 g
        • Gordura saturada: 0,5 g
        • Açúcar Natural: 1 g
        • Açúcar adicionado: 1 g

        Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

        • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
        • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
        • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
        • • 2 colheres de chá de sementes de chia
        • • ¼ colher de chá de sal kosher
        • • Pitada de canela (opcional)
        • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
        • • 1 colher de sopa de água quente
        • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
        • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
        • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

        * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

        20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

        Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, a semente de linhaça moída, a semente de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

        Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

        Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


        Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

        • Calorias: 60
        • Proteína: 2 g
        • Gordura total: 4 g
          • Gordura insaturada: 3,5 g
          • Gordura saturada: 0,5 g
          • Açúcar Natural: 1 g
          • Açúcar adicionado: 1 g

          Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

          • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
          • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
          • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
          • • 2 colheres de chá de sementes de chia
          • • ¼ colher de chá de sal kosher
          • • Pitada de canela (opcional)
          • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
          • • 1 colher de sopa de água quente
          • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
          • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
          • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

          * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

          20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

          Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, as sementes de linhaça moídas, as sementes de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

          Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

          Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


          Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

          • Calorias: 60
          • Proteína: 2 g
          • Gordura total: 4 g
            • Gordura insaturada: 3,5 g
            • Gordura saturada: 0,5 g
            • Açúcar Natural: 1 g
            • Açúcar adicionado: 1 g

            Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

            • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
            • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
            • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
            • • 2 colheres de chá de sementes de chia
            • • ¼ colher de chá de sal kosher
            • • Pitada de canela (opcional)
            • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
            • • 1 colher de sopa de água quente
            • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
            • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
            • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

            * Se um pouco do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

            20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

            Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, a semente de linhaça moída, a semente de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

            Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

            Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


            Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

            • Calorias: 60
            • Proteína: 2 g
            • Gordura total: 4 g
              • Gordura insaturada: 3,5 g
              • Gordura saturada: 0,5 g
              • Açúcar Natural: 1 g
              • Açúcar adicionado: 1 g

              Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

              • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
              • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
              • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
              • • 2 colheres de chá de sementes de chia
              • • ¼ colher de chá de sal kosher
              • • Pitada de canela (opcional)
              • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
              • • 1 colher de sopa de água quente
              • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
              • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
              • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

              * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

              20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

              Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, a semente de linhaça moída, a semente de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

              Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

              Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida de “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


              Receita de chocolate com manteiga de amendoim, mordidas energéticas

              • Calorias: 60
              • Proteína: 2 g
              • Gordura total: 4 g
                • Gordura insaturada: 3,5 g
                • Gordura saturada: 0,5 g
                • Açúcar Natural: 1 g
                • Açúcar adicionado: 1 g

                Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

                • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
                • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
                • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
                • • 2 colheres de chá de sementes de chia
                • • ¼ colher de chá de sal kosher
                • • Pitada de canela (opcional)
                • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
                • • 1 colher de sopa de água quente
                • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
                • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
                • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

                * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

                20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize sem problemas e não grude.

                Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, as sementes de linhaça moídas, as sementes de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

                Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

                Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


                Receita de chocolate com manteiga de amendoim, mordidas energéticas

                • Calorias: 60
                • Proteína: 2 g
                • Gordura total: 4 g
                  • Gordura insaturada: 3,5 g
                  • Gordura saturada: 0,5 g
                  • Açúcar Natural: 1 g
                  • Açúcar adicionado: 1 g

                  Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

                  • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
                  • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
                  • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
                  • • 2 colheres de chá de sementes de chia
                  • • ¼ colher de chá de sal kosher
                  • • Pitada de canela (opcional)
                  • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
                  • • 1 colher de sopa de água quente
                  • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
                  • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
                  • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

                  * Se um pouco do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

                  20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

                  Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, as sementes de linhaça moídas, as sementes de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

                  Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

                  Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


                  Receita de chocolate com manteiga de amendoim, mordidas energéticas

                  • Calorias: 60
                  • Proteína: 2 g
                  • Gordura total: 4 g
                    • Gordura insaturada: 3,5 g
                    • Gordura saturada: 0,5 g
                    • Açúcar Natural: 1 g
                    • Açúcar adicionado: 1 g

                    Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

                    • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
                    • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
                    • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
                    • • 2 colheres de chá de sementes de chia
                    • • ¼ colher de chá de sal kosher
                    • • Pitada de canela (opcional)
                    • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
                    • • 1 colher de sopa de água quente
                    • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
                    • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
                    • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

                    * Se um pouco do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

                    20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

                    Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, a semente de linhaça moída, a semente de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

                    Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

                    Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.


                    Receita de Chocolate com Manteiga de Amendoim Energy Bites

                    • Calorias: 60
                    • Proteína: 2 g
                    • Gordura total: 4 g
                      • Gordura insaturada: 3,5 g
                      • Gordura saturada: 0,5 g
                      • Açúcar Natural: 1 g
                      • Açúcar adicionado: 1 g

                      Essas mordidas energéticas atingem a trifeta - elas são rápidas de fazer, deliciosas de comer e repletas de ingredientes saudáveis ​​para colocar ânimo em seus passos e um sorriso em seu rosto. Sem mencionar que a instrução de não cozer permite que você recrute as crianças para ajudar na preparação, o que o torna um caso de família divertido.

                      • • 1 xícara de aveia em flocos à moda antiga (não aveia de cozimento rápido)
                      • • 2 colheres de sopa de cacau em pó
                      • • 2 colheres de sopa de linhaça moída (também chamada de farinha de linhaça)
                      • • 2 colheres de chá de sementes de chia
                      • • ¼ colher de chá de sal kosher
                      • • Pitada de canela (opcional)
                      • • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim *
                      • • 1 colher de sopa de água quente
                      • • 3 colheres de sopa de xarope de bordo
                      • • 1 colher de chá de extrato de baunilha
                      • • 2 colheres de sopa de microplaquetas de chocolate meio-doce ou amargo (opcional)

                      * Se parte do óleo se separou no topo do seu frasco de manteiga de nozes, certifique-se de misturá-lo de volta na manteiga de nozes antes de medir. Além disso, se sua manteiga de amendoim for dura (em vez de mole e pastosa), leve ao microondas para

                      20 segundos antes de adicionar à mistura de aveia. Eu gosto de borrifar meus copos / colheres de medição com spray de óleo antiaderente antes de adicionar a manteiga de amendoim, para que deslize suavemente e não grude.

                      Em uma tigela, adicione a aveia, o cacau em pó, as sementes de linhaça moídas, as sementes de chia, o sal e a canela, se usar. Bata para combinar.

                      Em uma tigela separada, misture a manteiga de nozes, água quente, xarope de bordo e extrato de baunilha.

                      Adicione a “mistura de aveia” seca na tigela úmida da “mistura de manteiga de nozes” e, usando uma espátula de borracha, misture bem (formará uma massa que se assemelha a uma massa de biscoito dura). Misture delicadamente nas gotas de chocolate, se usar, para que fiquem bem distribuídas na massa. Molde em bolas de 20 a 25 (1 polegada). Ele vale cerca de 1 colher de sopa, um pouco menor do que o tamanho de uma bola de golfe.