Sanduiche com pão

Um sanduíche rápido dessa vez, feito à noite, quando a pequena lembrou que não estava cansada. Eles simplesmente não se importam que a mamãe não possa tirar fotos à noite :))

  • o chifla
  • um pouco de manteiga
  • 3 fatias de presunto de porco
  • 2 fatias de queijo Delaco

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Sanduíche de pão:

Corte o pão ao meio e unte as fatias com manteiga.

Aplique o presunto e o queijo.

Podemos cortar o sanduíche ao meio, para ficar mais fácil para os mais pequenos.


Assados ​​particularmente deliciosos, de acordo com a receita da vovó. Uma receita que resistiu ao teste do tempo!

Os assados ​​segundo a receita da avó obtêm-se particularmente finos, macios e suculentos. Estes são sempre desfrutados com prazer por todos os membros da família. Os assados ​​são preparados de forma simples e rápida, e o resultado sempre supera as expectativas. Sirva-os com a sua guarnição preferida e disfrute dos seus entes queridos com um jantar muito saboroso.

INGREDIENTES

-1-1,5 kg de carne picada (bovina e suína)

MÉTODO DE PREPARAÇÃO

1. Descasque as batatas e as cebolas. Pique os legumes com um liquidificador ou moedor de carne.

2. Divida o pão em pedaços menores e coloque-o de molho no leite (o leite deve cobrir completamente o pão). Deixe agir por alguns minutos.

3. Misture a carne picada com o pãozinho (não escorra o leite), o ovo, a mostarda, a cebola e as batatas picadas. Tempere com sal, pimenta-do-reino moída e 1 colher de sopa de óleo. Mexa novamente. Deixe a carne em temperatura ambiente por pelo menos 10 minutos.

4. Com as mãos molhadas, forme os assados.

5. Frite em uma frigideira com óleo bem quente em fogo médio. Vire-os e cubra a panela com uma tampa. Cozinhe-os até que estejam prontos.


Sandvis Philly Cheesesteak & # 8211 vegan

sanduíche Filadélfia cheesesteak (Philly cheesesteak) é uma parte verdadeiramente lendária da culinária americana. Não está disponível, como o próprio nome sugere, apenas na Filadélfia, mas se espalhou por todo o país devido à sua popularidade, com muitas variações específicas para diferentes regiões. Este delicioso sanduíche 100% americano pode ser encontrado sob vários nomes: bife de queijo Philly, sanduíche de cheesesteak, bife com queijo, ou, simplesmente, cheesesteak. Seja qual for o seu nome favorito, a receita é praticamente a mesma: bife em fatias finas, cebola e queijo derretido, todos colocados em um saco de sanduíche chamado & lsquohoagie roll & rsquo. Hoje em dia, você pode encontrar um bom cheesesteak Philly em qualquer rede de fast food ou em qualquer loja de comida de rua nos Estados Unidos.

Ao contrário de outros Pratos americanos, a origem do sanduíche de cheesesteak é bastante clara: Filadélfia, Pensilvânia! Pat e Harry Olivieri, que possuíam um pequeno quiosque com cachorro-quente, um dia fizeram um novo sanduíche, colocando a carne fatiada em um pão. Um taxista parou e pediu um. Depois de provar esse novo sanduíche fantástico, ele sugeriu que parassem de vender cachorros-quentes, mas se concentrassem na nova invenção a partir de agora. Depois do primeiro cliente, a popularidade do sanduíche subiu ao céu & ndash Pat Olivieri passou de vendê-lo em seu quiosque de cachorro-quente para abrir seu próprio restaurante que existe até hoje, chamado & ldquoPat & rsquos King of Steaks & rdquo. O queijo só foi adicionado a esta combinação mais tarde, tornando o Philly Cheesesteak uma verdadeira iguaria e um prato representativo da gastronomia americana.

Embora os amantes do cheesesteak discutam o conteúdo do sanduíche - desde como a carne deve ser cozida até o tipo de queijo a ser usado - todos parecem concordar que o sanduíche deve ser servido em um pão Amoroso, preparado localmente. O queijo pode ser substituído por provolone que derrete em uma textura maravilhosa, mas a receita original de Pat Olivieri continha queijo chamado & ldquoCheez Whiz & rdquo, que, embora processado, é apreciado por seu sabor simples e familiar. Em 1986, o The New York Times chegou a nomear o Cheez Whiz Cheese como "o conhecedor ques non-cheesesteak", então você pode dizer que a receita autêntica para um bife de queijo Philly perfeito é um negócio sério para os americanos. & # 128578

Algumas variações populares do sanduíche são bifes de pizza e bifes de queijo ndash aos quais são adicionados mussarela e molho de tomate, às vezes aquecido no forno para adquirir o aroma inconfundível de pizza, ou cheesesteak de frango (& ldquochicken Philly & rdquo), em que a carne é substituído por frango. Um & ldquocheesesteak hoagie & rdquo é a opção mais saudável disponível, porque a salada é adicionada à composição original e os tomates.

Claro, existem muitas outras variações para o sanduíche de cheesesteak Philly, incluindo uma versão vegana, mas qualquer verdadeiro americano torceria o nariz para algo tão diferente da receita original. Os americanos acreditam que toda a ideia por trás de um bife de queijo da Filadélfia é ser o menos saudável possível. Embora você possa substituir a carne gordurosa, considerada a melhor para este sanduíche, pela carne da melhor qualidade, queijo processado & ldquoCheez Whiz & rdquo ou pães embalados com baguetes frescas da padaria, o resultado simplesmente não seria um cheesesteak Philly. Se não o preparar de acordo com a receita original e autêntica, perde-se toda a essência deste sanduíche.

No entanto, você não precisa desistir de suas crenças se quiser experimentar este sanduíche. Mesmo que a maioria dos americanos não concorde comigo, tento a sorte e mostro a vocês hoje como preparar a versão vegana do fantástico bife de queijo Philly. Para o meu sanduíche completamente saudável e sem culpa, usei meu substituto de carne favorito de todo o mundo: cogumelos pleurotus, é claro!


Pão preto com sementes, 40 g

Bom em qualquer lugar, mas principalmente em qualquer coisa que você possa colocar em suas mãos, o pão de semente preto Panifcom pode fazer as delícias de qualquer piquenique, churrasco, grama verde ou, porque não, em um sanduíche de escritório, na embalagem do dia.

Detalhes do produto

Detalhes do produto

Bom em qualquer lugar, mas principalmente em qualquer coisa que você possa colocar em suas mãos, o pão de semente preto Panifcom pode fazer as delícias de qualquer piquenique, churrasco, grama verde ou, porque não, em um sanduíche de escritório, na embalagem do dia.

Claro, não está ausente das refeições festivas em locais HoReCa (hotéis, restaurantes, catering).

BENEFÍCIOS

BENEFÍCIOS

  • pouco tempo para preparar sanduíches para a escola, viagem, escritório ou festas festivas
  • sementes totalmente saudáveis ​​para uma dieta equilibrada
  • meio fofo

Ingredientes

Ingrediente:

farinha preta do trigo tipo 1350 (35%), farinha branca de trigo tipo 650, água, mistura de sementes min 7% (abóbora, girassol, linho) fermento, sal iodado, óleo de palma não hidrogenado, farinha de soja, glúten de trigo, farinha de malte de cevada frito, emulsionante (mono e diglicerídeos de ácidos graxos), conservante (propionato de cálcio), antioxidante (ácido ascórbico), agente de tratamento de farinha (L-cisteína), enzimas.


Invenções maternas: o sanduíche que até a criança mais caprichosa devora

Uma mãe da Grã-Bretanha criou uma espécie de sanduíche à base de um palito de alho, recheado com almôndegas, com molho de tomate e queijo. Veja como ele pode ser preparado e quanto este prato simples pode custar para você, mas que entrará no topo das preferências de seus entes queridos.

Gemma Chadwick compartilhou em uma rede social a receita de um sanduíche quente, que pode ser preparado em poucos minutos. Seu prato se tornou popular, reunindo mais de 250 comentários. Aqui estão alguns deles: "Eu sei o que vou fazer para o jantar esta noite", disse eu, "e agora meu parceiro ainda está me pedindo para fazer mais comida, e vou fazê-lo esta noite com carne de porco com molho de churrasco e molho por cima . "

Aquele que divulgou sua receita no Daily Star Online também afirmou que tudo o que ela fez foi usar palitos de alho semipreparados, almôndegas em lata, molho de tomate e queijo: & bdquoTudo o que usei foi varinha de alho, almôndegas enlatadas e molho de tomate icircn e br & acircnză & rdquo. Leve tudo ao forno por 15 minutos: & bdquoÉ fácil de fazer, rápido e barato & rdquo.

Gemma Chadwick também mencionou que a receita pode ser preparada com almôndegas e molho de tomate fresco e icircn em vez de semipreparada e que, para um sabor extra, e sanduíche icircn podem ser adicionados ingredientes como pimenta, cogumelos, espinafre, cebola caramelizada, br & ac Gouda ou br & acircnză com molde.

Como preparação, para o sanduíche procederá da seguinte forma:

  • As baguetes serão cortadas ao meio no sentido do comprimento (cuidado para não cortá-las muito fundo)
  • Baguetes & Icircn adicione almôndegas, molho de tomate e br & acircnza (a gosto)
  • As baguetes serão colocadas no forno até que a chama comece a derreter (cerca de 15 minutos).

Em termos de custos, variam consoante os ingredientes escolhidos, sejam eles semipreparados ou caseiros:

  • baguete com manteiga e alho (60g) semi-preparada - 4-5 lei
  • almôndegas de frango semipreparadas (220 g) - 10 lei
  • peito de frango (200g) - 6 lei
  • molho de tomate picante - 7 lei
  • mistura de queijos ralados - 8 lei
  • Para um molho de tomate caseiro: 3-4 tomates (1 leu), sal, pimenta, especiarias (orégano, manjericão, etc.)
  • Para baguete de alho caseira: 1 baguete (1,5 lei), 200 g de manteiga (8 lei), 5-6 dentes de alho (1 tampa de leu e acircna de alho), sal, pimenta, salsa picada (1 link- 1 leu)

Junto com a opção acima, você pode surpreender seus entes queridos e preparar diferentes sanduíches de almôndegas. Descubra as receitas abaixo:


Hambúrgueres de Porco Caseiros

Hoje faremos Hambúrguer de porco com pãezinhos caseiros. De pãezinhos a carnes e molhos, tudo é feito do zero. São muito fáceis de fazer e têm um sabor excelente.

Ingredientes para pães:
100 gramas de manteiga derretida
600 gramas de farinha
2 ovos
200 ml de leite morno
2 colheres de chá de açúcar
25 gramas de fermento fresco
1 colher de chá de sal

Em uma tigela coloque a farinha, os ovos, o fermento, o açúcar, o sal, a manteiga derretida e o leite. Sove a massa com as mãos por cerca de 15 minutos, até que não fique pegajosa. Deixe a massa levedar por uma hora, em local aquecido, coberto com um pano de prato.

Quando a massa crescer, retire-a da tigela da bancada e divida-a em 8 pedaços iguais.

Forme uma bola com cada pedaço de massa.

Coloque os pãezinhos em uma bandeja forrada com papel manteiga e deixe crescer novamente em local aquecido, coberto com papel de cozinha.

Quando os pães cresceram, unte-os com uma escova de ovo batido e polvilhe com sementes de gergelim.

Asse a 200 graus Celsius por cerca de 30-40 minutos ou até dourar por cima.

Depois de fazer os pães, podemos cuidar da carne.

Ingredientes de carne:
700 gramas de carne de porco picada
8 cubos de queijo
1 cebola picadinha
1 ou
50 gramas de pão ralado
2 dentes de alho ralados
Sal e pimenta a gosto

Numa tigela coloque a carne, a cebola, o alho, a farinha de rosca, o ovo, o sal e a pimenta a gosto. Homogeneizar bem à mão. Divida a composição em 8 partes iguais. Pegamos um pouco da carne em nossas mãos, achatamos e colocamos um cubo de queijo no meio. Sele o queijo na carne e alise a carne até ficar do tamanho de um pão. Fazemos o mesmo com todas as carnes.

Coloque a carne na geladeira por uma hora antes de fritar.

Depois de uma hora podemos fritar a carne em um pouco de óleo, em fogo médio, 4-5 minutos de cada lado, até dourar por cima.

Ingredientes para o molho:
2 colheres de sopa de ketchup
2 colheres de sopa de maionese
2 colheres de sopa de mostarda

Em uma tigela coloque a mostarda, a maionese e o ketchup. Nós os misturamos bem.

Ingredientes para montar hambúrgueres:

8 folhas de alface
algumas rodadas de tomate
algumas fatias de cebola roxa

Agora vamos construir os hambúrgueres. Cortamos o pão ao meio. Colocamos na frigideira com o lado cortado voltado para baixo sobre um cubo de manteiga para fritar um pouco. Se fizermos isso, o pão não amolecerá com o molho.

Coloque uma colher de sopa de molho sobre o fundo do pão. Em seguida, colocamos um pedaço de carne, uma folha de alface, tomate, cebola e molho novamente na tampa do pão.

O hambúrguer está pronto! Olha que bom que parece! Parece ótimo. A carne é suculenta, o queijo do meio está derretido, o pão é tão fofo e o molho junta tudo em um hambúrguer perfeito!


Dieta com 1200 calorias / dia - cardápio por uma semana

Uma dieta de 1200 calorias por dia garante a perda de 9 quilos em 3 meses, ou seja, uma perda de peso gradual, que não colocará em risco a sua saúde. Os especialistas afirmam que, durante essa dieta, é bom tomar um suplemento de 400 mg de cálcio e vitaminas por dia.

Dia 1

Café da manhã: & frac34 xícara & # 259 flocos de farelo, 1 banana e 1 xícara de leite desnatado

Almoço: 1 sanduíche com pão integral, 85 g de peito de peru, & frac12 pimentões assados, 1 torrão de maionese light, mostarda e alface 2 kiwis

Jantar: 100 g de dourada grelhada, 2 tomates fatiados, cobertos com 2 colheres de sopa de parmesão ralado e assado, 1 xícara de cuscuz, 1 xícara de brócolis cozido no vapor e uma xícara de pudim diet

Dia 2

Café da manhã: 1 smoothie feito de 1 xícara de frutas congeladas, banana frac12 e 225 g de leite desnatado e muffin frac12

Almoço: 1 xícara de sopa de vegetais, 1 hambúrguer de vegetais com pão integral, alface e molho de salsa, 170 g de iogurte desnatado e 15 uvas

Jantar: 120 g de peito de frango untado com molho de churrasco e grelhado, & frac12 xícara de ensopado de feijão e 3 batatinhas vermelhas, cobertas com 1 colher de chá de azeite e um pouco de endro

Dia 3

Café da manhã: & frac12 xícara de aveia embebida em & frac34 xícara de leite desnatado, junto com & frac12 de maçã em cubos, 1 colher de chá de mel e canela em pó, aquecido no micro-ondas por alguns minutos

Almoço: salada de frango feita com 120 g de peito de frango grelhado e frac14 xícara de uvas esmagadas, 1 colher de chá de amêndoas esmagadas, 1 colher de chá de maionese light, 1 colher de chá de creme desnatado e bastante salada verde e uma banana

Jantar: 120 g de camarão cozido no vapor, 1 tampa de batata assada com 3 colheres de sopa de molho de salsa e uma colher de sopa de creme de leite, 3 xícaras de frigideira de espinafre

4º dia

Café da manhã: & frac12 muffin inglês coberto com & frac12 fatias de maçã e 28 g de queijo desnatado, aquecido no forno por 30 segundos, em temperatura máxima

Almoço: 1 xícara de sopa de tomate, um sanduíche feito de palito feito de farinha integral, 85 g de carne grelhada, 1 colher de chá de raiz-forte ralada, mujstar, fatias de tomate e alface, junto com uma xícara de vegetais crus uma pêra

Jantar: 85 g de salmão cozido, 1 salada feita de 1 xícara de repolho branco picado e 2 ligaduras de maionese light, & frac34 xícara de arroz integral cozido & frac12 xícara de cubos de abacaxi

Dia 5

Café da manhã: 1 xícara de cereal e frac12 xícara de frutas vermelhas, 1 colher de sopa de amêndoas moídas, 225 g de leite desnatado misturado e consumido após o aquecimento

Almoço: 1 quesadilla feita de 1 tortilla de farinha integral, & frac14 xícara de feijão cozido, 28 g de queijo desnatado e molho de salsa & frac12 xícara de queijo cottage desnatado, misturado com & frac12 xícara de tangerina picada

Jantar: 85 g de lombo de porco grelhado, 3 xícaras de alface com 2 colheres de sopa de maionese light e casaca 12 xícaras de iogurte de baunilha dietético, misturado com 1 xícara de frutas silvestres

Dia 6

Café da manhã: 1 waffle coberto com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e & frac12 banana fatiada e 225 g de leite desnatado

Almoço: 1 tortilha de farinha integral recheada com 55 g de atum, 1 colher de sopa de maionese light, mostarda e cebola e rodelas de pepino 10 minicenouras 170 g de iogurte light misturado com & frac12 banana fatiada

Jantar: & frac34 xícara de arroz integral cozido & frac12 xícara de milho cozido, 55 g de peru cozido, 1/3 xícara de molho de salsa & frac14 xícara de feijão cozido misturado e aquecido juntos 3 xícaras de espinafre panela 1 março

Dia 7

Café da manhã: torrada & frac12, 20 g de queijo desnatado, 1 tomate fatiado, & frac12 xícara de espinafre cozido no vapor, 1 ovo pochê, 1 toranja

Almoço: uma salada feita de & frac12 xícara de feijão vermelho cozido, & frac12 xícara de laranja picada, 1 pimenta vermelha em cubos, 1 cebola roxa picada, 1 raminho de vinagre 1 pedaço de farinha integral 1 pêra

Jantar: 85 g de porco grelhado, 1 batata-doce assada, coberto com 1 colher de chá de azeite de oliva 1 xícara de abobrinha cozida e fraque12 xícara de abacaxi em cubos

Esta dieta o ajudará a perder gradualmente os quilos extras, mas pode causar alguns desequilíbrios em seu corpo, por isso é bom consultar seu médico sobre essa dieta. Se, ao seguir esta dieta, tiver sintomas como tonturas ou sensação de fraqueza, pare a dieta e consulte um médico para se certificar de que tudo está em ordem.


Sanduíche de queijo e abacate

Sanduíche de queijo e abacate & # 8211 Um dos melhores lanches são lanches simples com ingredientes saudáveis.
Hoje proponho um sanduíche rápido de pão com batata, queijo fofo com creme de leite, endro e abacate.
Um sanduíche saudável que pode ser consumido por adultos e crianças a qualquer hora do dia.

Sanduíche de queijo e abacate - Ingredientes

pãezinhos com batatas
140 g queijo fofo com creme azedo - Delaco
abacate
aneto
flocos de pimenta doce / quente
pimenta (opcional)
azeite
suco de limão

Sanduíche de queijo e abacate - Preparação

Corte os pãezinhos ao meio, polvilhe com um pouco de azeite e doure na grelha.
O abacate é cortado em fatias e polvilhado com um pouco de suco de limão para não mudar de cor
O cream cheese fofo é misturado com endro picado na hora e temperado a gosto ou dependendo de quem o consome.
Unte meio pão com cream cheese, coloque as rodelas de abacate por cima, tempere um pouco com pimenta em flocos, polvilhe com um pouco de azeite e coloque a outra metade do pão por cima.
É consumido de imediato com grande apetite !!
Eu recomendo outros lanches saudável e rápido !!


Como faço para perder peso rapidamente?

Até! Você pode perder peso rápido? A resposta é sim e não, dependendo do que significa para você rapidamente. Um dia, dois ou 21? Obviamente, você não pode perder peso durante a noite, mas pode perder peso de forma rápida e saudável.

Uma alimentação saudável é aquela que faz com que você perca peso ao cuidar do seu equilíbrio alimentar e levar em consideração suas preferências culinárias. A dieta abaixo é única e atende às suas necessidades & # 8220Como perder peso rapidamente? & # 8221

Café da manhã: 2 fatias de torrada untadas com geléia, mais uma tigela de framboesas.
Prinz: sanduíche de 2 fatias finas de pão e seis fatias de peru e salada, além de um pequeno chocolate sem gordura, cinco morangos.
Jantar: 100 g de carne, duas batatas descascadas, vegetais, uma colher de chá de raiz-forte ralada e uma pequena tigela de salada de frutas.

Café da manhã: 2 colheres de sopa de muesli com uma pêra e um pequeno iogurte de frutas, parcialmente desengordurado.
Prinz: 4 fatias de pão, quatro colheres de chá de queijo ralado, parcialmente desengordurado, sobre as quais é colocada um pouco de salmoura
Jantar: peito de frango assado, duas batatas assadas, frutas e sorvete.
Receita de peito de frango: Leve o peito de frango ao forno por uma hora em fogo médio. Em seguida, leve ao forno as batatas embrulhadas em papel alumínio. Polvilhe com azeite e tempere com alecrim. Depois de cozidos, são colocados ao lado do peito de frango e dos legumes cozidos.

Café da manhã: um pão, 2 rolos de bacon, um tomate e mais 10 uvas.
Prinz: uma batata cozida com casca, 10 colheres de chá de queijo ralado, 2 fatias de xarope de abacaxi, salada.
Jantar: Espaguete italiano com salada. Numa panela coloque 115 g de carne cortada em pedaços e um pouco de água para não grudar. Sobre os quais são colocados: uma cebola pequena cortada em escamas, um dente de alho, uma cenoura e alguns cogumelos. Deixe em fogo baixo até que os vegetais estejam macios. Em seguida, adicione uma caixa de tomates picados finamente, uma colher de sopa de caldo, ervas. Mantenha no fogo até o molho começar a ferver.

Café da manhã: salada de frutas: uma banana pequena, um kiwi, 2 rodelas de abacaxi, xarope e 10 uvas + um iogurte parcialmente desnatado.
Prinz: um pão pequeno, 2 bifes finos de carne, uma fatia vermelha e 2 colheres de sopa de molho de raiz-forte.
Jantar: unte uma frigideira com azeite e coloque: uma cebola pequena, picadinha, pimentão verde, 2 rodelas de pepino e duas rodelas finas de cenoura. Adicione a pimenta em pó e deixe até que os vegetais estejam fervendo. Adicione duas colheres de sopa de feijão, uma caixinha de tomates, uma colher de sopa de caldo e um pouco de água. Sirva com 2 colheres de sopa de arroz integral e salada.

Café da manhã: uma fruta à sua escolha, um biscoito + um copo de sumo de laranja sem açúcar.
Prinz: uma tigela de sopa de legumes, um pãozinho pequeno, salada com uma colher de chá de maionese de baixa caloria. Sobremesa: um chocolate magro e um kiwi.
Jantar: 100 g de bife de frango com 2 batatas novas, cozidas com casca, 2 colheres de chá de molho de hortelã.

Deserto: a parada.

Café da manhã: 3 colheres de chá de muesli, uma maçã e leite desnatado.
Prinz: uma fatia de pão preto fatiado, ½ salmão enlatado, suco de limão, uma colher de chá de maionese de baixa caloria. Sobremesa: 10 uvas.
Jantar: 200 g de peixe frito com limão.

Café da manhã: um pequeno croissant com 2 colheres de chá de geléia
Prinz: uma pequena tigela de sopa de cenoura e coentro + 2 fatias finas de pão preto. Deserto: a parada.
Jantar: embrulhe um salmão em papel alumínio e polvilhe com suco de limão e leve ao forno. Depois de assar, sirva com 2 batatas novas (descascadas) e legumes.

Café da manhã: uma pequena lata de feijão, com uma fatia de pão preto
Prinz: uma batata cozida com casca, ½ peixinho enlatado (atum) e uma colher de chá de maionese com baixo teor calórico. Sirva com salada.
Jantar: 150 gramas de cogumelos são cozidos em uma panela em fogo baixo. Adicione mais 2 ovos batidos com uma colher de sopa de leite parcialmente desnatado. Quando os ovos estiverem quase prontos, polvilhe 2 colheres de chá de queijo ralado sobre eles. Sirva com salada.

Café da manhã: 5 colheres de chá de flocos de farelo, uma colher de chá de passas e um pouco de leite desnatado.
Prinz: ½ xícara de queijo doce, um pãozinho pequeno, vegetais + uma banana.
Jantar: 200 g de peixe assado polvilhado com limão.

Café da manhã: 2 fatias de pão preto, 2 fatias de bacon, uma pequena salada e um tomate.
Prinz: um pequeno pão preto, ½ abacate, uma fatia de tomate e suco de limão. Sobremesa: um iogurte sem gordura.
Jantar: uma tigela de salada de frutas.

Café da manhã: 2 biscoitos de cereais, leite desnatado + uma banana.
Prinz: Unte 2 fatias de pão preto com 4 colheres de chá de queijo, sobre as quais coloque 2 fatias de tomate. Deixe na grelha até o queijo derreter. Os sanduíches são servidos com salada. Deserto: a parada.
Jantar: um menu à sua escolha, não deve exceder 400 calorias + uma maçã.

Café da manhã: 5 colheres de chá de cereais, 7 amêndoas e 3 colheres de chá de iogurte desnatado.
Prinz: um sanduíche pronto (não deve ultrapassar 300 calorias) ou uma salada + uma maçã.
Jantar: bife com batatas
Receita de bife de batata: uma batata grande é cortada em oito partes, que é untada com azeite e levada ao forno, onde é deixada até as beiradas ficarem crocantes. Enquanto isso, prepare na grelha um bife magro e sem gordura, que é servido com batatas, cogumelos assados, um tomate e uma salada.

Café da manhã: um ovo cozido, uma fatia de pão torrado + um copo de sumo de toranja sem açúcar e 10 uvas.
Prinz: pique meio repolho e coloque em uma tigela, ao lado de pedacinhos de peito de frango, sem pele, cinco anchovas em lata, uma colher de croutons, queijo parcialmente desnatado + um kiwi.
Jantar: uma batata cozida com casca com 2 colheres de chá de queijo ralado.

Café da manhã: 2 fatias de pão, 2 colheres de chá de manteiga de amendoim + um copo de suco de laranja sem açúcar.
Prinz: uma batata descascada, ½ abacate, suco de limão, salada.
Jantar: 2 colheres de sopa de massa, um peito de frango sem pele, 3 tomates pequenos, 2 rodelas de aipo, 2 colheres de chá de maionese de baixa caloria. Sirva com salada.

Café da manhã: um donut recheado com 2 colheres de chá de queijo e 4 morangos.
Prinz: 2 fatias de pão, 2 fatias de peito de frango, salada + uma maçã.
Jantar: duas panquecas preparadas sem leite, recheadas com legumes gratinados (cebolas roxas, cenouras) e cogumelos.

Café da manhã: uma fatia de torrada untada com uma colher de chá de queijo desnatado, um ovo de omelete, uma colher de chá de leite desnatado e um tomate assado + um copo de suco de laranja sem açúcar.
Prinz: 5 colheres de sopa de macarrão cozido, misturado com ½ salmão, um pepino picado. Sobremesa: uma tigela de framboesas.
Jantar: um sanduíche (400 calorias) e uma salada. Deserto: um mar.

Café da manhã: um pequeno croissant, uma colher de chá de queijo, uma tigela de framboesas.
Prinz: um punhado de camarão assado, ½ abacate, uma colher de sopa de frutos do mar, um pão integral. Deserto: um kiwi.
Jantar: 100 g de carne cozida e dois tomates.

Café da manhã: 10 uvas verdes, 1 fatia de melancia, ½ manga, uma banana pequena e uma maçã.
Prinz: pizza caseira: 4 fatias de pão são untadas com purê de tomate, sobre elas coloque cogumelos picadinhos, uma fatia fina de tomate, mussarela com baixo teor de gordura e ervas, conforme a preferência. Deixe no forno até o queijo derreter. Sirva com salada.
Jantar: Misturam-se 200 gramas de massa com alguns pedaços de brócolis cozido, ½ salmão enlatado e 3 colheres de queijo com baixo teor de gordura, alho e ervas. Deixe ferver e sirva com salada.

Café da manhã: um purê de banana, misturado com 150 ml de leite desnatado, um iogurte e uma pêra.
Prinz: Em uma frigideira, faça uma omelete com: 2 ovos, uma colher de sopa de leite, duas fatias finas de presunto, um tomate bem picado. Rale o queijo magro sobre a omelete e leve ao forno até o queijo derreter. Sirva com salada. Deserto. Uma tigela de morangos.
Jantar: peito de frango grelhado, sem pele e salada. Sobremesa: uma tigela de frutas cruas.

Café da manhã: Um ovo frito em água, uma torrada, um copo de sumo de toranja sem açúcar + 6 morangos.
Prinz: uma batata cozida com casca e ½ atum em lata misture com molho de pimenta e pimenta verde e sirva com salada.
Jantar: 200 gramas de massa são misturados com cereais e uma colher de sopa de caldo.

Café da manhã: uma linguiça grelhada, uma rodela de presunto, um tomate assado, alguns cogumelos grelhados e um ovo estrelado na água.
Almoço:
um pão, ¼ preserva homus, alimentos crus (opcional). Deserto: uma banana.
Jantar: sobre um filé de bacalhau coloque algumas ameixas descascadas, uma colher de sopa de salsa picada, uma colher de chá de suco de limão e uma colher de vinho branco. O código é então embrulhado em papel alumínio e colocado em uma bandeja no forno. Sirva com 2 batatas descascadas e legumes.
Deserto: 10 morangos.

Aviso Legal: As informações neste artigo pertencem exclusivamente ao autor deste material e fornecem uma experiência pessoal na luta contra quilos extras. Qualquer recomendação médica contida neste material é apenas para fins informativos. Os resultados não são típicos, podem variar de indivíduo para indivíduo e podem depender do estilo de vida, da saúde de cada um, mas também de outros fatores.


Pãezinhos apetitosos com sementes de papoula - um deleite refinado!

1.Prepare a massa: bata os ovos, o açúcar e uma pitada de sal até ficar homogêneo.

2. Adicione leite morno, óleo e manteiga derretida e resfriada. Mexer.

3. Adicione o fermento seco e misture.

4. Adicione a farinha e amasse uma massa homogênea, macia e não pegajosa.

5. Cubra-o com filme plástico e deixe-o crescer por 1-1,5 horas em um local aquecido.

6. Sove um pouco a massa levedada e estenda-a em forma de palito. Corte em pedaços e molde-os em bolas (temos 20 pedaços). Deixe descansar por 10-15 minutos, cobrindo-os com filme plástico.

7.Prepare o recheio: coloque a manteiga derretida, o açúcar e as sementes de papoula em tigelas separadas, que você tenha à mão.

8.Molde os pães: espalhe com as mãos uma bola redonda de massa em forma de bolo redondo e grosso. Unte a superfície com manteiga derretida. Polvilhe com açúcar e sementes de papoula.

9. Enrole o bolo em um rolo e cole bem a "costura". Em seguida, dobre ao meio e com a faca faça 3 cortes na sua parte mais grossa.

10. Remova os segmentos do meio e cruze-os, depois cole um pouco as bordas. Em seguida, cole os segmentos laterais, cruzando-os também. Esta é a aparência do pão obtido:

11.Coloque os pães na bandeja forrada com papel manteiga. Cubra-os com filme plástico e deixe descansar por 10-15 minutos.

12. Unte com a gema de ovo batida, usando a escova de silicone.

13. Asse por 20-25 minutos no forno pré-aquecido a 180 ° C.


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