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Como um estilo de vida saudável afeta sua vida sexual

Como um estilo de vida saudável afeta sua vida sexual

Acha que perder 5 quilos (ou mais) pode mudar sua vida sexual? Você pode estar certo! Isso porque perder até mesmo um pouco de peso pode fazer você se sentir melhor mental e fisicamente, que é a melhor maneira de recarregar seu desejo sexual.

Aprenda como a perda de peso afeta o sexo (apresentação de slides)

Quando você está com sobrepeso ou obeso, pode ter uma miríade de obstáculos de saúde e fitness, incluindo baixa resistência, fraqueza muscular e problemas de circulação, bem como condições como colesterol alto ou diabetes. Todos esses fatores podem limitar seriamente sua libido.

Perder peso, fazer exercícios e fazer mudanças positivas na saúde, como uma dieta com baixo teor de gordura, podem melhorar sua saúde e aumentar não apenas o desejo sexual, mas também o desempenho.

Malhar é, obviamente, uma das chaves para perder peso. Também pode resultar em "apelo sexual inabalável", diz especialista em fitness Lisa Reed. “O exercício regular pode ajudá-lo a dormir melhor, melhorar seu humor, controlar seu peso, elevar seu espírito, aguçar seu funcionamento mental e melhorar sua vida sexual”, diz Reed.

Comida e sexo têm uma longa e complicada história juntos. Durante anos, ouvimos que o que comemos pode afetar nossa sexualidade, tanto em nível psicossomático quanto fisiológico. Apoiado em parte por crenças mitológicas e em parte pela ciência real, temos amplamente aceito que o que nos excita poderia muito bem começar na cozinha. As frutas vermelhas, por exemplo, são carregadas de antioxidantes e vitaminas C e E, que podem ajudar a manter a elasticidade da pele e o sistema imunológico forte, fatores-chave para estimular o desejo sexual.

“Se não nos sentimos bem com nosso corpo, então nossa vida sexual provavelmente é afetada”, diz um psicólogo licenciado Dr. Alexis Conason, que se especializou no tratamento de problemas de imagem corporal, alimentação excessiva e funcionamento sexual. “Quando estamos ocupados nos preocupando com a agitação de nossas coxas durante o sexo, não estamos focados nas incríveis sensações do toque de nosso parceiro.”

Quer seu corpo seja grande ou pequeno, você pode ter um ótimo sexo, diz Conason. “Pessoas de todas as formas e tamanhos podem fazer sexo incrível”, diz ela. “Isso é especialmente verdadeiro quando você se sente sexy e ótimo com seu corpo.”

Quer se sentir mais sexy e desfrutar mais da intimidade? Continue lendo para obter conselhos de especialistas sobre 11 maneiras pelas quais entrar em forma pode afetar sua vida sexual.

Mudanças na forma e no tamanho do corpo

À medida que você perde peso, seu corpo começa a parecer e se sentir diferente. Os punhos do amor podem derreter, os músculos das pernas podem se fortalecer, sua barriga ficará mais tonificada. “A mudança na forma e no tamanho do corpo às vezes pode ser acompanhada por uma sensação mais confortável do corpo e isso pode se traduzir em mais conforto com o sexo, mais disposição para tirar a roupa e menos constrangimento na cama”, diz Dr. Ramani Durvasula, um psicólogo clínico licenciado, professor de psicologia e autor de Você é Por Que Você Come.

Libido Jumpstart

“Obter um impulso na perda de peso pode ajudar [você] a obter um impulso na cama”, diz o nutricionista registrado Rene Ficek, o Especialista Principal em Nutrição da Alimentação Saudável de Seattle Sutton, que explica que, cuidando melhor de si mesmo, você pode experimentar "um aumento substancial no interesse por sexo".

Esta postagem foi publicada originalmente em 16 de janeiro de 2015


Por que o trauma infantil (de qualquer tipo) tem um impacto tão grande em sua vida sexual

Um novo estudo mostra que sua vida sexual pode ser afetada não apenas por abuso sexual, mas por muitos tipos de traumas infantis.

O movimento #MeToo encorajou as pessoas a falar sobre como o abuso sexual infantil pode ter um grande impacto na vida sexual adulta de uma pessoa. Mas acontece que outros tipos de traumas infantis também podem afetar o sexo mais tarde na vida.

Um novo estudo publicado no Journal of Sex & amp Marital Therapy entrevistou 410 pessoas que estavam em terapia sexual na época. Eles foram questionados sobre sua vida sexual, infância, níveis de sofrimento psicológico e quão cuidadosos eles consideram ser. Os resultados mostraram que as pessoas que sofreram traumas na infância tendem a ficar menos satisfeitas com suas vidas sexuais do que aquelas que não sofreram.

O que é interessante aqui é que o estudo define o trauma da infância não apenas como abuso sexual, mas também como negligência dos pais, exposição a comportamento agressivo ou emocionalmente abusivo entre os pais, ser intimidado ou humilhado por colegas e muito mais.

Aqui está onde o sofrimento psicológico e a atenção plena entram: A pesquisa também descobriu, talvez sem surpresa, que as pessoas com traumas de infância sofriam mais sofrimento psicológico diário (pense em momentos de preocupação ou ansiedade). O aumento do sofrimento psicológico correlacionou-se com a diminuição da atenção plena (significando menos foco no momento presente), e essa dificuldade de permanecer consciente levou ao sexo insatisfatório.

& quotA perturbação psicológica (ou seja, depressão, ansiedade, irritabilidade, deficiências cognitivas) pode encorajar o uso de estratégias de evitação para escapar de sofrimento ou estados psicológicos desagradáveis, o que pode, por sua vez, diminuir a atenção e consciência do que está acontecendo no momento presente, & quot pesquisadores escreveram no jornal.

“O entorpecimento da experiência ou baixa atenção-disposição pode diminuir a disponibilidade e receptividade dos sobreviventes a estímulos agradáveis, incluindo estímulos sexuais, portanto, levando a uma vida sexual percebida como vazia, ruim, desagradável, negativa, insatisfatória ou inútil”, continuaram eles.

Holly Richmond, PhD, uma terapeuta sexual certificada na cidade de Nova York, disse Saúde que isso é algo que ela freqüentemente vê em sua prática, e ela pensa que pode ser porque os sobreviventes de trauma estão inconscientemente sempre em modo de luta, fuga ou congelamento.

“A maioria das pessoas sabe sobre lutar ou fugir, mas a resposta mais comum para crianças é realmente congelar”, diz o Dr. Richmond. “Quase nunca há um momento em que uma criança derrote um adulto. Com a fuga, quão rápido eles podem realmente correr? Mas congelar pode significar literalmente apenas ficar lá até que "acabe ou se dissocie completamente".

Infelizmente, essa dissociação pode nos acompanhar até a idade adulta, e nosso subconsciente pode ativá-la mesmo quando estamos experimentando algo que é considerado positivo, como sexo. "Você nunca sabe qual será o gatilho", diz Richmond.

Além disso, como isso está acontecendo subconscientemente, muitas pessoas não têm ideia do por que estão congelando e ficam extremamente frustradas com elas mesmas. "Somos tão duros com nós mesmos", diz o Dr. Richmond, "portanto, ter consciência disso pode realmente ajudar."

& quotEu peço aos meus clientes que olhem ao redor e digam em voz alta, & aposI & aposm seguro. No momento estou seguro, explica Richmond, quando está tratando de pacientes que ficaram traumatizados quando crianças. “Houve um tempo em sua infância em que eles não estavam seguros, mas meu mantra é,” foi então. Isto é agora. & Apos O trauma foi então. Nós sabemos onde é isso no passado. Isto é agora. Olhe ao seu redor. Você está seguro? Quase 100% das vezes a resposta é sim. & Quot

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Pode derrubar seu Mojo

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Vamos ser claros: se você está acima do peso, isso não afeta seu desempenho no quarto. Se você se sentir confiante, sexy e desejável, certamente traduzirá isso entre os lençóis. Mas, para alguns, o excesso de peso está relacionado a níveis mais baixos de energia e motivação. "Pode haver uma autoconsciência ou crenças limitantes sobre capacidade ou desejo [quando você está acima do peso]", diz Kelley Kitley, LCSW, e proprietário da Serendipitous Psychotherapy, LLC.


Quantos amigos rapazes você tem

É sempre uma questão de competição com os homens, certo? Na verdade, mesmo percebido competição pode tornar sua vida sexual mais quente, diz um estudo publicado no Journal of Comparative Psychology. Os pesquisadores entrevistaram 393 homens heterossexuais em relacionamentos de longo prazo e comprometidos, e pediram que avaliassem a aparência de seus parceiros, quantos amigos e colegas de trabalho eles achavam que ela tinha, o quão atraente eles acreditavam que outros homens a achavam e com que frequência eles fizeram sexo com dela. Acontece que as mulheres com mais amigos homens e colegas de trabalho faziam mais sexo com seus parceiros. Aparentemente, essa ameaça de um pouco de competição nos torna mais desejáveis ​​para nosso homem.


The Bottom Line

Como em qualquer coisa na vida, o objetivo dos exercícios é encontrar o equilíbrio certo para cada pessoa.

“É comum pensar que mais de uma coisa boa é sempre melhor, mas a realidade é que você pode obter muito de uma coisa boa, especialmente quando se trata de exercícios”, diz Spicer.

No final das contas, você não precisa se exercitar como um atleta de alto nível para colher os benefícios de malhar & # x2014 e praticar a moderação também pode ser a melhor coisa para sua vida sexual.


Como a ansiedade afeta seu desejo sexual

Agora que você tem o resumo básico das reações químicas intestinais, vamos dar uma olhada mais de perto em como as emoções influenciam a saúde intestinal e o desejo sexual. Claro, é óbvio que quando você está triste ou deprimido, sexo pode ser uma das últimas coisas em sua mente. Você pode achar que é impossível relaxar, estar presente e desfrutar plenamente da estimulação sexual.

Como mencionado acima, seu intestino é como um segundo cérebro. Suas emoções afetam sua mente e seu trato digestivo. Quando seu corpo está em um estado de medo ou ansiedade, são liberados hormônios do estresse, como o cortisol, que estimulam os nervos sensoriais do estômago. Quando esses nervos sentem ansiedade, o nervo vago envia sinais para aumentar a produção de serotonina no trato gastrointestinal. (13)

Um aumento de serotonina pode parecer uma coisa boa para melhorar a libido, mas um influxo rápido e repentino (ao contrário de um influxo regular e consistente) pode realmente desencadear sintomas digestivos como diarreia, cólicas e náuseas como parte da resposta ao estresse (14 ) Não é preciso dizer que essas são as últimas coisas que você gostaria de experimentar no quarto.

Conclusão: Se você regularmente sente medo e outras emoções estressantes, é menos provável que tenha os níveis adequados de serotonina necessários para a excitação sexual. Seu corpo tentará compensar enviando um rápido influxo de serotonina para o trato gastrointestinal, mas isso pode resultar em sintomas digestivos indesejáveis. Em vez disso, o objetivo é experimentar um fluxo positivo e consistente de serotonina, que pode ser alcançado melhorando a saúde intestinal (15) (16).


Como os problemas de sinusite podem afetar sua vida sexual - e o que fazer a respeito

O motivo pelo qual você pode não estar com humor para intimidade nem sempre é como você está se sentindo fisicamente. Mas certamente pode começar aí. Essas afirmações são muito verdadeiras para muitos casais.

Você também pode adicionar "Estou muito entupido" à lista de motivos para não ter intimidade com seu parceiro.

Estudos realizados por especialistas em ouvido, nariz e garganta da Cleveland Clinic descobriram que a rinite alérgica (febre do feno) e a rinossinusite crônica afetam significativamente o desejo sexual.

E considerando que até 40% da população dos EUA tem rinite alérgica e 30 a 40 milhões de pessoas têm rinossinusite crônica, isso poderia ser um choque enorme para o Cupido - especialmente durante as temporadas de alergia.

Não estou de bom humor, e aqui está o porquê

A rinite alérgica significa inflamação crônica com inchaço e coceira das vias nasais normalmente causada por alergias a poeira, pólen ou pêlos. O resultado? Um nariz escorrendo e entupido.

Na rinossinusite crônica, a inflamação também ataca os seios da face e causa drenagem descolorida, congestão e pressão facial. Existem várias causas, incluindo infecções, alergias e outros irritantes ambientais.

Condições não ideais para entrar no clima.

De acordo com o especialista em ouvido, nariz e garganta Michael Benninger, MD, há muitos motivos pelos quais essas condições afetam o desejo sexual.

“Pessoas com esses sintomas não se sentem bem, muitas vezes estão cronicamente fatigadas e podem não dormir muito bem em cima de seus outros sintomas”, diz ele.

Como resultado, eles não se sentem sexy - o que também pode causar uma diminuição no desejo de se envolver em atividades sexuais.

“Mesmo o simples ato de beijar não é percebido como agradável com o nariz entupido ou pingando”, diz ele. “Quando você está experimentando esses sintomas, praticar exercícios físicos de qualquer forma é provavelmente a última coisa que você deseja fazer.”

O lado sensual do cheiro

Também é verdade que, se você não consegue sentir o cheiro do seu parceiro, pode ter mais problemas para ficar excitado.

“O sentido do olfato tem um papel consciente e inconsciente no sexo. Os feromônios desempenham um papel. O mesmo acontece com o cheiro familiar de alguém que você ama. Outros cheiros, como suor, podem despertar o desejo ”, diz o Dr. Benninger.

“Mas se você não consegue respirar, não consegue cheirar - porque o ar que contém partículas de cheiro familiar ou excitante para você não pode entrar em seu nariz”, acrescenta.

Restaurar seu desejo é possível

A boa notícia é que o tratamento dos sintomas da rinossinusite alérgica rinítica e crônica parece melhorar a atividade sexual. Ambas as condições podem ser tratadas com uma variedade de medicamentos, incluindo:

  • Sprays esteróides intranasais. (medicamentos para alergias e asma).
  • Irrigação nasal.
  • Antibióticos.
  • Esteroides sistêmicos.
  • Terapia de alergia (em indivíduos alérgicos).

Se você acha que tem alergia, fazer um teste de alergia é importante para que você possa não apenas tratá-las clinicamente, mas também trabalhar para evitá-las. Isso pode ser feito com o teste cutâneo tradicional ou um simples exame de sangue.

A rinite alérgica raramente é tratada cirurgicamente. A rinossinusite crônica pode ser, no entanto. A cirurgia é tipicamente minimamente invasiva e realizada por meio de um endoscópio - um tubo iluminado através do qual orienta o uso de instrumentos delgados - de forma que nenhuma incisão externa seja necessária.

Dr. Benninger também liderou um estudo que mostrou melhorias dramáticas na vida sexual dos pacientes após a cirurgia.

“Antes da cirurgia, 33% dos pacientes disseram que a rinossinusite crônica afetava seu desejo algumas vezes, e 9% diziam o tempo todo. Após a cirurgia, caiu para 19% e 1% ”, diz ele.

“O caminho para mais intimidade em sua vida muitas vezes pode vir de tomar a decisão de tratar os sintomas que estão fazendo você se sentir desconfortável primeiro”, acrescenta ele. “Você vai se sentir melhor, dormir melhor e até cheirar melhor - o que significa que você pode começar a usar seu olfato de forma mais normal novamente. Isso pode fazer com que você se sinta melhor psicologicamente em relação às suas situações íntimas. ”

Não se esqueça de que falar abertamente e comunicar suas necessidades ou preocupações com seu parceiro também deve fazer parte do caminho para uma intimidade mais saudável juntos.


10 fatores de saúde que afetam a vida sexual do homem & # x27s

Muitas coisas podem afetar a vida sexual de um homem. O estresse e certas condições crônicas podem interferir na sua capacidade de fazer sexo. Hábitos de estilo de vida pouco saudáveis ​​podem levar a problemas para obter ou manter uma ereção. No entanto, fazendo algumas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida e tratando as doenças subjacentes, você pode melhorar sua vida sexual e qualidade de vida em geral.

Fumar aumenta a probabilidade de muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. Mas os homens que fumam também têm maior probabilidade de desenvolver disfunção erétil (DE). As toxinas da fumaça do cigarro também podem danificar os espermatozoides. Isso pode tornar difícil ou impossível ter um filho. Parar de fumar pode reduzir drasticamente o risco desses problemas de saúde sexual e reprodutiva. Se você fuma e está tendo problemas para parar por conta própria, peça ajuda ao seu médico regular ou ao departamento de saúde pública. Falar com ex-fumantes também pode lhe dar mais confiança.

Ser sedentário pode levar ao ganho de peso, e homens com sobrepeso são mais propensos a ter DE. Por outro lado, os exercícios podem melhorar sua vida sexual. Homens que são fisicamente ativos regularmente podem ter uma função sexual geral melhor. Isso porque os exercícios aumentam sua capacidade de ter ereções e orgasmos. Você pode notar uma melhora se fizer pelo menos duas horas de atividades rigorosas por semana. Homens que fazem cerca de seis horas de atividades leves por semana também podem sentir esses benefícios à saúde.

Problemas de saúde que afetam seu coração e sistema circulatório também podem afetar sua vida sexual. Quando você se envolve em atividade sexual, seu cérebro envia sinais aos nervos em seu pênis para aumentar o fluxo sanguíneo. Isso cria uma ereção. Mas se você tiver problemas como artérias obstruídas, pressão alta ou níveis elevados de colesterol, pode haver uma interrupção nesses sinais. Isso pode levar a DE.

MS pode danificar os nervos que correm ao longo da coluna vertebral. Se isso ocorrer, pode afetar sua capacidade de ficar excitado e de atingir o orgasmo. A EM também pode causar fadiga, alterações de humor e baixa auto-estima. Todos esses sintomas podem afetar sua vida sexual. Homens com EM que têm problemas sexuais devem conversar com seu médico. Abordar essas questões pode melhorar sua vida sexual e sua alegria de viver.

Algumas lesões na medula espinhal podem afetar sua capacidade de fazer sexo. A lesão pode interromper os sinais sexuais do cérebro. Muitos homens com lesão na coluna ainda podem ter uma ereção, mas muitos deles não conseguem ejacular. Aqueles que ainda conseguem atingir o orgasmo podem experimentá-lo de maneira diferente do que antes da lesão. O efeito de uma lesão na medula espinhal em sua vida sexual depende de onde a lesão ocorreu na espinha. A gravidade da lesão também faz diferença. Muitos tratamentos e dispositivos estão disponíveis para melhorar a ereção, bem como induzir a ejaculação.

Com o tempo, o diabetes pode danificar os principais nervos e vasos sanguíneos, especialmente se você tiver problemas para controlar o nível de açúcar no sangue. O dano pode interferir no suprimento de sangue ao pênis. Como resultado, os homens com diabetes têm muito mais probabilidade do que outros de apresentar disfunção erétil. Eles também têm maior probabilidade de desenvolver disfunção erétil em uma idade mais jovem do que os homens que não têm diabetes. O controle bom e consistente dos níveis de açúcar no sangue é a chave para evitar essa e outras complicações do diabetes.

Beber pesado pode prejudicar sua vida sexual. Afeta a produção de hormônios masculinos. Isso pode levar a DE. Beber pesado também pode levar à infertilidade. Pode causar a perda de pelos faciais e no peito também. O hábito de beber não saudável pode estimular um comportamento sexual de risco. Por exemplo, os homens que bebem muito têm maior probabilidade de fazer sexo desprotegido ou com mais de um parceiro. O uso de drogas ilegais, como a cocaína, também pode aumentar o risco de DE.

A depressão tem um efeito negativo no impulso sexual do homem. Os homens deprimidos podem se sentir tristes, sem esperança e irritáveis. Eles tendem a perder o interesse pelo sexo. Essa perda de libido pode tornar mais difícil para o cérebro criar uma ereção. Outros problemas emocionais também são causas comuns de DE. Isso inclui estresse, ansiedade e culpa. Mesmo que a depressão ou outros sentimentos não estejam afetando sua vida sexual, é bom informar ao seu médico se você tiver sentimentos persistentes de tristeza, irritabilidade, culpa ou ansiedade. Ver um conselheiro é outra opção. Muitos conselheiros são especializados em saúde e bem-estar masculino.

Certos medicamentos podem desencadear uma queda nos níveis de testosterona. Um nível baixo desse hormônio masculino importante pode fazer com que você perca o interesse pelo sexo. A DE também é um efeito colateral de alguns medicamentos prescritos. Estes incluem alguns medicamentos para tratar a hipertensão, depressão, azia e úlceras. Se sentir efeitos colaterais sexuais devido à medicação, avise seu médico. Você pode mudar para um medicamento diferente.

Ambos os tratamentos de câncer e câncer podem levar à disfunção erétil. Alguns homens com câncer têm problemas para ejacular e atingir o orgasmo. O tratamento do câncer pode afetar seu desejo por sexo. Alguns efeitos colaterais sexuais continuam mesmo após o término do tratamento. O tratamento do câncer de próstata, em particular, pode afetar a qualidade da intimidade sexual masculina. Também pode afetar suas fantasias sexuais e como se sentem masculinos.

Para muitos desses fatores de saúde, fazer mudanças em seu estilo de vida ou controlar uma condição subjacente pode ajudar muito a melhorar seu desejo por sexo e sua capacidade de alcançar e manter uma ereção. Para começar, tenha uma discussão aberta e honesta com seu médico. Se isso for estranho para você, lembre-se de que os problemas de saúde sexual são bastante comuns tanto para homens quanto para mulheres. Seu médico conversou com inúmeros pacientes sobre sexo. Trabalhe com seu médico para encontrar a raiz do problema e as opções de tratamento mais eficazes, sejam mudanças no estilo de vida, medicamentos ou dispositivos.


22 Alimentos Afrodisíacos

Há muito se suspeita que ostras sejam uma droga para o amor. Cleópatra e Casanova tinham uma coisa em comum: adoravam ostras. Diz a lenda que Casanova comia dezenas de ostras por dia. O romancista veneziano supostamente uma vez seduziu uma virgem vestal ao deslizar sedutoramente uma ostra de sua boca para a dela. Se isso não te deixa no clima, não sei o que vai fazer! Na verdade, a pesquisa atual prova nossa suspeita. Ostras melhora os níveis de dopamina, o que aumenta a libido em homens e mulheres. As ostras também são ricas em zinco, que é vital para a produção de testosterona e espermatozóides saudáveis. 1


Ter herpes afetará minha vida sexual e capacidade de ter filhos?

Acabei de descobrir que tenho herpes - meu marido ainda está esperando pelos resultados. Uma das minhas preocupações é que nossa vida sexual avance e amplie nossa família sem pensar no que posso passar adiante.

A mensagem “sexo é perigoso” foi implantada na mente de muitos de nós, e o medo do herpes é apenas um dos motivos pelos quais pode ser considerado válido. É certamente verdade que existem riscos associados à troca de fluidos corporais, mas se permitirmos que o medo da doença, dos germes, da intimidade, da gravidez e assim por diante seja o sentimento dominante sobre o sexo, há pouco espaço para permitir o prazer , ou para acolher e responder ao erotismo. Na verdade, pode-se ter uma experiência sexual extraordinariamente intensa e sem riscos - sem nem mesmo tocar fisicamente outra pessoa. Seu médico irá aconselhá-lo sobre um protocolo de proteção e / ou prevenção de surtos, mas não permita que você ou seu parceiro imaginem que é o fim do prazer, e não permita que ele domine sua conexão erótica. Em vez disso, priorize todas as coisas fantasticamente excitantes de que você pode desfrutar e que não envolvam penetração ou atrito de qualquer tipo. Você ficará surpreso com a extensão da lista - de conversas eróticas a dramatizações de fantasia. Este desafio deve encorajá-lo a ser extra-criativo, portanto, tendo em mente qualquer conselho médico que receber, reformule-o como uma oportunidade real.

Pamela Stephenson Connolly é uma psicoterapeuta com sede nos Estados Unidos, especializada em distúrbios sexuais.


Assista o vídeo: Com o objetivo de prevenir e adotar um estilo de vida saudável (Outubro 2021).