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Como comer os 5 alimentos mais bagunçados (e melhores) para encontros como uma senhora

Como comer os 5 alimentos mais bagunçados (e melhores) para encontros como uma senhora

Porque ninguém quer molho de pizza na sobrancelha

Tente sobreviver a uma dessas comidas desleixadas!

Pode não haver atividade mais comum para encontros do que sair para comer alguma coisa. Então, não é engraçado que o que você escolhe pedir e como você vai ficar comendo isso pode ser uma causa de angústia?

Vai ficar preso nos meus dentes? Isso fará meu hálito cheirar mal? Eu vou parecer um gordo? E se isso derramar na minha roupa?

Realmente, este não é o lugar onde seu foco deveria estar em um encontro. Melhor se concentrar em conhecer a pessoa sentada à sua frente na mesa, e ele você ... incluindo seu amor por cheeseburgers com bacon. (Além disso, se você pedir o que quiser e o encontro for um fracasso, pelo menos você apreciará a refeição.)

No entanto, aqui estão algumas dicas de como abordar melhor cinco alimentos "complicados" para encontros.

Maryse Chevriere, E quanto a nós

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O iogurte grego sem gordura (0%) sem açúcar tem uma acidez agradável que é uma película perfeita para a doçura natural de frutas vermelhas, bananas ou seu cereal integral favorito. É tenso, então mesmo as versões com 0% de gordura são espessas e cremosas. E o líquido perdido significa que o iogurte que resta tem o dobro da proteína do iogurte comum (mas menos cálcio) - cerca de 15 gramas em 5 onças de iogurte grego 0% puro.


Quais são os melhores alimentos para comer em uma dieta de jejum intermitente?

Embora a palavra “jejum” pareça bastante ameaçadora, o jejum intermitente (FI) está causando um grande rebuliço no mundo superlotado das dietas.

Uma quantidade razoável de pesquisas (embora com tamanhos de amostra menos do que massivos) sugere que a dieta pode levar à perda de peso e melhorar os níveis de açúcar no sangue. Stockman M-C, et al. (2018). Jejum intermitente: a espera vale o peso? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ Não é de admirar que todos e suas tias pareçam estar entrando na onda do IF.

Talvez o apelo esteja na falta de regras alimentares: há restrições sobre quando você pode comer, mas não necessariamente em o que Você pode comer.

No entanto, o o que também é importante. Você deveria engolir litros de sorvete e sacos de batatas fritas entre os jejuns? Provavelmente não. É por isso que criamos uma lista dos melhores alimentos para incluir em sua vida IF.

“Não há especificações ou restrições sobre que tipo ou quanta comida comer durante o jejum intermitente”, diz Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autora de The Protein-Packed Breakfast Club.

Mas Mary Purdy, MS, RDN, presidente de Dietitians in Integrative and Functional Medicine, rebate isso, informando que "os benefícios [do IF] provavelmente não acompanharão refeições consistentes de Big Macs".

Pincus e Purdy concordam que uma dieta bem balanceada é a chave para perder peso, manter os níveis de energia e seguir a dieta.

“Qualquer pessoa que tente perder peso deve se concentrar em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes, feijão, sementes, bem como laticínios e proteínas magras”, sugere Pincus.

Purdy acrescenta: “Minhas recomendações não seriam muito diferentes dos alimentos que normalmente sugiro para melhorar a saúde - alimentos integrais, ricos em fibras, não processados, que oferecem variedade e sabor”.

Em outras palavras, coma bastante dos alimentos abaixo e você não vai acabar em uma raiva de fome durante o jejum.

1. Água

OK, OK, então isso não é tecnicamente um alimento, mas é muito importante para passar pelo IF.

A água é fundamental para a saúde de basicamente todos os principais órgãos do corpo. Você seria um tolo se evitasse isso como parte do seu jejum. Seus órgãos são muito importantes para, você sabe, estar vivo.

A quantidade de água que cada pessoa deve beber varia de acordo com o sexo, altura, peso, nível de atividade e clima. Meinders A-J, et al. (2010). Quanta água realmente precisamos beber? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/ Mas uma boa medida é a cor da sua urina. Você quer que seja amarelo claro o tempo todo.

A urina amarelo-escura sugere desidratação, que pode causar dores de cabeça, fadiga e vertigens. Junte isso com comida limitada e você tem uma receita para o desastre - ou, pelo menos, xixi realmente escuro.

Se a ideia de água pura não o empolga, adicione um pouco de suco de limão, algumas folhas de hortelã ou algumas rodelas de pepino à água.

2. Abacate

Pode parecer contra-intuitivo comer frutas com mais calorias enquanto tenta perder peso. Mas, devido ao seu alto teor de gordura insaturada, os abacates vão mantê-lo saciado mesmo durante os períodos de jejum mais rápidos.

A pesquisa sugere que as gorduras insaturadas ajudam a manter seu corpo cheio, mesmo quando você não sentir cheio. Stevenson JL, et al. (2017). Respostas de fome e saciedade a refeições com alto teor de gordura após uma dieta rica em gordura poliinsaturada: um ensaio randomizado. DOI: 10.1016 / j.nut.2017.03.008 Seu corpo dá sinais de que tem comida suficiente e não está prestes a entrar em modo de fome de emergência. As gorduras insaturadas mantêm esses sinais por mais tempo, mesmo que você sinta um pouco de fome no meio do jejum.

Outro estudo descobriu que adicionar meio abacate ao seu almoço pode mantê-lo satisfeito por horas a mais do que se você não comesse aquela joia verde e pastosa. Wien M. (2013). Um estudo cruzado 3 × 3 randomizado para avaliar o efeito da ingestão de abacate Hass na saciedade pós-ingestão, níveis de glicose e insulina e subsequente ingestão de energia em adultos com sobrepeso. DOI: 10.1186 / 1475-2891-12-155

Sem inspiração? Temos 36 receitas de abacate para te impressionar.

3. Peixes e frutos do mar

Há um motivo pelo qual as Diretrizes Dietéticas para Americanos sugerem comer de duas a três porções de 120 ml de peixe por semana.

Além de ser rico em proteínas e gorduras saudáveis, Hosomi R, et al. (2012). Consumo de frutos do mar e componentes para a saúde. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/ contém grandes quantidades de vitamina D. Güttler N, et al. (2012). Consumo de frutos do mar e componentes para a saúde. DOI: 10.1155 / 2012/729670

E se comer durante as janelas limitadas é o seu saco, você não quer um retorno mais nutricional para o seu dinheiro ao fazer a ração?

Existem tantas maneiras de cozinhar peixe que você nunca ficará sem ideias.

4. Vegetais crucíferos

Alimentos como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor estão todos cheios da palavra F - fibra! (Nós sabemos o que você estava pensando, e não, a palavra F é não “Peidos.”)

Quando você está comendo durante certos intervalos, é crucial comer alimentos ricos em fibras que irão mantê-lo regular e ajudar a sua fábrica de cocô a funcionar sem problemas.

A fibra também pode fazer você se sentir satisfeito, o que pode ser uma coisa boa se você não conseguir comer novamente por 16 horas. Clarke MJ, et al. (2013). O efeito das fibras na saciedade e na ingestão de alimentos: uma revisão sistemática. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.791194 Woof.

Vegetais crucíferos também podem reduzir o risco de câncer. Saiba mais sobre alimentos anticâncer aqui.

5. Batatas

Repita depois de nós: Nem todos os alimentos brancos são ruins.

Caso em questão: pesquisas nos anos 90 descobriram que as batatas eram um dos alimentos mais saciadores. Holt SH, et al. (1995). Um índice de saciedade de alimentos comuns. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ E um estudo de 2012 descobriu que comer batatas como parte de uma dieta saudável pode ajudar na perda de peso. Randolph JM, et al. (2014). Batatas, índice glicêmico e perda de peso em indivíduos de vida livre: implicações práticas. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.875441 (Desculpe, mas batatas fritas e batatas fritas não contam.)

5. Feijão e legumes

Sua adição favorita ao chili pode ser seu melhor amigo no estilo de vida IF.

Alimentos, especificamente carboidratos, fornecem energia para a atividade. Não estamos dizendo para você carregar carboidratos a níveis ridículos, mas definitivamente não faria mal colocar alguns carboidratos de baixa caloria como feijão e legumes em seu plano alimentar. Isso pode mantê-lo animado durante as horas de jejum.

Além disso, alimentos como grão de bico, feijão preto, ervilhas e lentilhas demonstraram reduzir o peso corporal, mesmo sem restrição calórica. Clark S, et al. (2017). O papel dos pulsos na saciedade, ingestão alimentar e controle do peso corporal. DOI: 10.1016 / j.jff.2017.03.044

6. Probióticos

Você sabe o que as criaturinhas em seu intestino mais gostam? Consistência e diversidade. Isso significa que eles não ficam felizes quando estão com fome. E quando seu intestino não está feliz, você pode sentir alguns efeitos colaterais irritantes, como prisão de ventre. Zhao Y, et al. (2016). Microbiota intestinal e constipação crônica. DOI: 10.1186 / s40064-016-2821-1

Para neutralizar essa sensação desagradável, adicione alimentos ricos em probióticos - como kefir, kombucha e chucrute - à sua dieta.

Conversamos com os especialistas sobre como os probióticos atuam no corpo.

7. Bagas

Esses alimentos básicos do seu smoothie favorito estão repletos de nutrientes vitais. E essa nem é a melhor parte.

Um estudo de 2016 descobriu que pessoas que consumiram um monte de flavonóides, como aqueles em mirtilos e morangos, tiveram aumentos menores no IMC em um período de 14 anos do que pessoas que não comeram frutas. Bertoia ML. (2016) Ingestão dietética de flavonóides e manutenção do peso: três coortes prospectivas de 124.086 homens e mulheres norte-americanos acompanhados por até 24 anos. DOI: 10.1136 / bmj.i17

8. Ovos

Um ovo grande fornece 6,24 gramas de proteína e cozinha em minutos. E obter o máximo de proteína possível é importante para se manter cheio e construir músculos, especialmente quando você está comendo menos.

Um estudo de 2010 descobriu que os homens que comeram um café da manhã com ovo em vez de um bagel sentiram menos fome e comeram menos ao longo do dia. Ratliff J, et al. (2010). O consumo de ovos no café da manhã influencia a glicose plasmática e a grelina, enquanto reduz a ingestão de energia durante as próximas 24 horas em homens adultos. DOI: 10.1016 / j.nutres.2010.01.002

Em outras palavras, quando você está procurando algo para fazer durante o seu período de jejum, por que não cozer alguns ovos no forno? Então, você pode comê-los quando chegar a hora certa.

9. Nozes

Eles podem ter mais calorias do que muitos outros petiscos, mas as nozes contêm algo que a maioria dos petiscos não contém: gorduras boas.

E se você está preocupado com calorias, não se preocupe! Um estudo de 2012 descobriu que uma porção de 30 gramas de amêndoas (cerca de 23 nozes) tem 20% menos calorias do que as listadas no rótulo. Novotny JA, et al. (2012). Discrepância entre o fator de Atwater predito e os valores de energia medidos empiricamente de amêndoas em dietas humanas. DOI: 10.3945 / ajcn.112.035782

De acordo com o estudo, a mastigação não quebra completamente as paredes celulares da amêndoa. Isso deixa uma parte da noz intacta e seu corpo não a absorve durante a digestão. Portanto, se você comer amêndoas, elas podem não afetar tanto a ingestão calórica diária quanto você pensava.

10. Grãos integrais

Estar de dieta e comer carboidratos parecem pertencer a dois baldes diferentes. Você ficará super aliviado em saber que nem sempre é esse o caso. Os grãos inteiros fornecem muitas fibras e proteínas, portanto, comer um pouco ajuda muito a mantê-lo satisfeito. Venn B., et al. (2012). Grãos integrais, legumes e saúde. DOI: 10.1155 / 2012/903767

Portanto, vá em frente e aventure-se fora de sua zona de conforto em direção a uma utopia de grãos inteiros de farro, bulgur, espelta, kamut, amaranto, painço, sorgo ou freekeh.

Colocamos macarrão integral e branco um contra o outro para ver quem é o melhor.


Melhores refeições para mulheres grávidas

Você está se perguntando & # 8211 O que devo comer no jantar quando estiver grávida?

Descobrir O QUE comer durante a gravidez pode ser um GRANDE desafio. Existem tantas informações conflitantes por aí quando se trata do que você deve e não deve comer durante a gravidez.

Você deve comer grãos inteiros? Pode comer sushi? Quanto voce deve comer

Eu sei que fiquei super confusa da primeira vez (ou 2) sobre o que comer durante a gravidez. Achei que estava tendo uma dieta saudável, mas só percebi que tinha um problema quando comecei a sofrer de acne e eczema graves.

Com o incentivo de minha parteira, comecei a mudar minha dieta de gravidez. Eliminei o glúten e comecei a comer alimentos mais densos em nutrientes. Leia mais sobre os erros de dieta que cometi na primeira vez (e como evitá-los) aqui !!

A questão é que não se trata tanto dos alimentos que você deve evitar, mas dos alimentos que você deve adicionar à sua dieta para gravidez!

Quer comer o que é melhor para o seu bebê? Existe um livro incrível chamado Comida de verdade para a gravidez isso realmente quebra o que é MELHOR comer durante a gravidez.

A autora é nutricionista e mãe que se aprofundou em todos os estudos e pesquisas sobre dieta na gravidez e os melhores alimentos para resultados de gravidez saudáveis. Existem mais de 30 páginas de citações, então você sabe que as informações que ela compartilha são baseadas em pesquisas!

O legal é que ela explica tudo de forma fácil de entender e oferece sugestões simples de como melhorar a dieta da gravidez sem enlouquecer ou gastar muito dinheiro.

Aqui estão os principais alimentos que você deve comer durante a gravidez (da Real Food for Pregnancy):

  • Ovos
  • Caldo de osso
  • Carne & # 8211 no osso e cozida lentamente
  • Vegetais, especialmente folhas verdes
  • Salmão, peixes gordurosos e outros frutos do mar
  • Produtos lácteos fermentados e gordurosos integrais
  • Fígado

Nesta fase, você vai cortar calorias ligeiramente para ajudar a reduzir a gordura corporal, embora a ingestão de proteínas permaneça estável para garantir que seu metabolismo permaneça alto e você não perderá tecido muscular junto com a gordura. Fique à vontade para continuar consultando a lista de Trocas de Alimentos na página um. E mantenha sua ingestão de líquidos, bebendo pelo menos um galão de água por dia.

  • 3 claras de ovo
  • 2 onças de peito de peru à base de 99% sem gordura
  • ⅓ xícara de aveia instantânea (não cozida)

Totais: 214 calorias, 29g de proteína, 19g de carboidratos, 3g de gordura


75 ideias para um jantar fácil que todos na sua família vão devorar

Lembre-se: menos tempo cozinhando significa mais tempo comendo.

Não há nada que amemos mais do que salvar novas receitas na esperança de produzir refeições em família criativas e emocionantes. Na realidade, tendemos a produzir o mesmo punhado de refeições recicladas semana após semana. ECA! Se você está preso neste tipo de rotina culinária, verifique essas idéias fáceis de jantar que os chefs caseiros de qualquer nível de culinária podem dominar com pouca ou nenhuma confusão. Com receitas de massas originais e deliciosos pratos de frango incluídos, esses jantares farão com que todos os presentes cantem louvores.

Esteja você cozinhando para jovens comedores exigentes ou procurando algumas refeições criativas de 30 minutos, essas ideias de jantar abrangem uma ampla variedade de paladares. Se você está procurando receitas que sejam tão fáceis quanto imaginativas, você definitivamente precisa de camarão e grãos, frango crocante florentino ou frigideira de taco de peru em sua vida. Existem também vários pratos que pode preparar rapidamente e deixar para assar. Para estes, dê uma olhada nas cascas recheadas de frango Alfredo ou nas enchiladas de frango.

Embora você sempre possa optar por receitas Crock-Pot ou Instant Pot para receitas de jantar fáceis, verifique essas idéias que são tão simples, mas não requerem nenhum dispositivo especial de cozinha. Se vocês são realmente pressionado no tempo, as refeições de 16 minutos de Ree Drummond são uma ótima opção!


Gastropub Goodies: 10 Bar Food Recipes

Jalapenos picantes são recheados com queijo, depois enrolados em fubá e fritos para fazer esses petiscos viciantes.

Um grande prato de nachos oferece muitos sabores diferentes, para que você possa misturar um pedaço perfeito de picante, salgado e cremoso.

Asse a carne para esses cheesesteaks com antecedência, depois monte com cebolas caramelizadas, pimentões e provolone derretido antes de seus convidados chegarem.

Repolho verde e vermelho e cenouras laranja brilhantes fazem deste acompanhamento um complemento festivo e colorido a qualquer bufê.

Coco, caramelo e nozes transformam a pipoca simples em um lanche de festa perfeito.

Os grãos-de-bico fritos adicionam um sabor inesperado e crocante a uma salada picada que você pode servir em estilo familiar.

Cebolas caramelizadas e cachorros-quentes são petiscos prontos quando embrulhados em uma rica massa de manteiga.

Essa salada tem tudo que você precisa para uma refeição deliciosa. É simples e fornece proteínas e porções de vegetais juntos em um prato.

Esmague um ou dois chips de tortilla sobre este chili para um pouco de crocante e regue com uma cerveja gelada.

A maionese caseira apimentada adiciona um toque extra a esses controles deslizantes de bolo de caranguejo que agradam as multidões.


A dieta 80/10/10

A dieta 80/10/10 ensinada pelo nutricionista esportivo Dr. Doug Graham é:

  • Carboidratos, por exemplo. frutas e 80% das calorias
  • Proteínas, por exemplo. folhas verdes e mdash 10% das calorias
  • Gorduras, por exemplo. abacate, sementes, nozes e mdash 10% das calorias

Para uma necessidade média de 2.000 calorias por dia, 80/10/10 é cerca de meio quilo de folhas verdes, cerca de trinta gramas de gordura (uma colher de sopa de sementes como girassol ou gergelim, ou um pequeno punhado de nozes) e tantas frutas como você pode comer.

Se você tem problemas de açúcar no sangue, é melhor se concentrar nas frutas vegetais como pepino e abóbora. Meus dentes doíam tanto na hora de comer alimentos crus, que não conseguia comer frutas doces! O suco de uma pêra ou laranja escorrendo para um dente era insuportável.

Hoje, costumo comer frutas doces o dia todo. Depois, à noite, como minhas verduras, o que não é muito recomendável, porque as verduras são ricas em proteínas. Se eu comer muito girassol à noite, não consigo dormir. Descubra o que é certo para você hoje!

Curiosamente, e involuntariamente, Clent em minha página Green Smoothie, que perdeu 240 libras, PROVOU que Doug Graham está correto. Clent não sabe disso. Mas, sinceramente, vê :)

O Dr. Doug Graham ressalta que você pode encher um barril com frutas frescas e vegetais frescos, tirar qualquer um cinco e você desfrutará de aproximadamente sua proporção de 80/10/10. Você precisa de muito pouca gordura extra, porque cada célula de cada fruta e vegetal se aninha dentro de uma membrana de gorduras poliinsaturadas. O mesmo vale para todas as pequenas organelas dentro de cada célula, todas elas estão protegidas por uma membrana gordurosa.

Clent bebe suco de cenoura e grama de trigo no café da manhã e muitas calorias em cenouras, embora não seja o suco de minha escolha, o açúcar em cenouras hibridizadas ignora seu fígado e perturba o equilíbrio de açúcar no sangue. Em seguida, ele faz um galão de Smoothie Verde, que bebe ao longo do dia. E ele lanches em uma grande variedade de vegetais, como palitos de aipo, cenouras infantis, aspargos, pimentões, abobrinhas, brócolis.

A única gordura que Clent come é meio abacate ou 2 colheres de sopa de semente de linho moída em seu Smoothie. Ele escreve em Victoria Boutenko's Revolução do Smoothie Verde:

"Eu corto produtos de origem animal, gordura e laticínios. Consumo frutas com moderação. Não adiciono nozes, sementes, sal ou óleos. Bebo muita água o dia todo.. Não tenho nenhuma pele pendurada . Minha pele esticou sem qualquer necessidade de cirurgia. "

Você viu isso? Saúde incrível quando você segue 80/10/10 & mdash uma dieta de alimentos crus de verduras frescas, frutas e vegetais. Cuidado com essas nozes! Eles vão te dar uma dor de barriga.

Eu conheço um criador de alimentos crus que perdeu toneladas de peso, que sofre daquela pele de lagarto pendurada que só a cirurgia pode remover. Porque? Eu acredito porque ele comeu muita gordura. Seu livro de receitas tem todas aquelas receitas ricas em nozes, típicas de livros não cozidos em alimentos crus.

A pele de Clent é 100% normal por causa dos Green Smoothies? Ou porque ele SAI DA GORDURA? Acho que é porque ele estava seguindo a dieta 80/10/10, sem saber o que estava fazendo.


Alimentos enlatados estragam?

Alimentos enlatados mantidos em boas condições são, na verdade, seguros para comer indefinidamente, de acordo com o USDA. No entanto, existem vários fatores que podem afetar sua vida útil, como corrosão e ferrugem, altas temperaturas e outros problemas de contêiner. Com o passar dos anos, muitos alimentos enlatados sofrerão alterações de sabor e textura e podem, eventualmente, perder seu valor nutricional. É por isso que é recomendado consumir diferentes tipos de produtos enlatados por um determinado período de tempo para obter a melhor qualidade. (Conseqüentemente, as datas de validade ou validade que costumam ser impressas nas latas são para qualidade, não para segurança.)

Portanto, é seguro comer comida enlatada após a data de "validade"? Embora os produtos enlatados após a data de validade possam não ter o sabor ideal, não há risco real para a saúde em consumir produtos enlatados, desde que permaneçam em boas condições. Apenas certifique-se de nunca comprar latas inchadas, enferrujadas, vazando ou amassadas e que você sempre armazene os produtos enlatados em um local fresco e seco - na verdade, o USDA diz para nunca armazená-los em qualquer lugar exposto a altas ou baixas temperaturas , ou em locais como debaixo da pia, acima ou ao lado do fogão, ou em uma garagem úmida ou porão.

E, claro, após abrir os alimentos enlatados, certifique-se de guardar as sobras e porções não utilizadas na geladeira para melhor preservação da qualidade e do sabor, você deve armazená-lo em um recipiente de vidro ou plástico.


O que comer antes da menstruação - mantenha-o leve

Se houver uma quantidade excessiva de estrogênio em seu corpo, você pode sentir tensão pré-menstrual, sensibilidade mamária, distensão abdominal, fadiga, irritabilidade ou insônia, as chamadas Síndromes Pré-menstruais.

Certos alimentos podem ajudar seu corpo a processar o estrogênio com mais eficiência e, portanto, reduzir ou eliminar os sintomas da TPM.

As seguintes orientações dietéticas são recomendadas durante os 10 dias antes da menstruação ...

1. Faça refeições leves, de fácil digestão, nutritivas e balanceadas.

Inclua feijão e legumes, peixes, verduras e frutas em sua dieta.

2. Beba muita água.

A água promove o movimento intestinal regular e suave, o que ajuda a reduzir o inchaço e a estagnação na região abdominal.

3. Evite alimentos picantes e estimulantes.

Esses alimentos incluem pimenta caiena, gengibre, alho, etc. Devo admitir que isso é muito difícil para mim, pois adoro comidas picantes. Já que não quero evitá-los completamente, eu os uso com moderação.

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos e oleosos e doces.

Como os hormônios são metabolizados por meio de nosso sistema digestivo, um intestino saudável é essencial para manter um ciclo menstrual harmonioso. Esses tipos de alimentos tendem a causar inflamação e são difíceis de digerir. Eles podem ser saborosos, mas NÃO são amigáveis ​​para o ciclo.

5. Reduza o sal.

Muito sal prejudica o funcionamento dos vasos sanguíneos e rins, o que pode causar dor de cabeça, irritabilidade e acúmulo de fluidos no corpo.

6. Tome Dim Plus.

DIM-plus contém diindolilmetano, um fitonutriente encontrado em vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e couve. Suporta a atividade de enzimas que melhoram o metabolismo do estrogênio.

Se você está procurando um suplemento que ajude seu corpo a metabolizar o estrogênio de maneira mais eficiente, recomendo as cápsulas Nature & # 8217s Way Dim-Plus.

Para obter suporte adicional de PMS, visite meu Blog de PMS.


Como saber se a maionese está ruim, estragada ou estragada?

Praticar técnicas adequadas de higiene e segurança alimentar ajudará a prevenir doenças transmitidas por alimentos.

A maionese começará a ficar um pouco mais amarela em vez de sua cor branca cremosa normal e, com o tempo, ficará mais espessa e protuberante com o passar do tempo. Sempre descarte o recipiente inteiro se algum molde (molde) estiver visível. Com a maionese, o conselho é - na dúvida, jogue fora! Há riscos para a saúde em consumir maionese ruim ou estragada.

Existem, é claro, certos riscos à saúde associados aos alimentos estragados, então sempre lembre-se de praticar a segurança alimentar e desfrutar de seus alimentos antes que seu prazo de validade expire!