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Conseguir esse corpo de praia leva tempo - Veja como começar agora

Conseguir esse corpo de praia leva tempo - Veja como começar agora

Faltam apenas três meses para o verão, mas ainda é tempo suficiente para ter seu corpo pronto para a temporada de praia. Ser capaz de desfilar com confiança em um maiô não é uma das necessidades da vida, mas instila um senso pessoal de realização, porque conseguir uma barriga lisa, deltóides definidos e dorsais deliciosos dá trabalho - muito trabalho.

Clique aqui para ver a apresentação de slides Getting That Beach Body Demora - Veja como começar agora

Mas está longe de ser impossível.

Embora possa parecer uma meta intransponível, obter aquele corpo de praia requer observar a sagrada trindade da perda de peso: exercícios semanais, comer os alimentos certos e evitar o errado uns. Antes de iniciar sua jornada, consulte um médico, nutricionista ou nutricionista registrado para desenvolver um regime alimentar baseado em seus objetivos específicos de perda de peso.

Existem algumas regras gerais que você deve adotar imediatamente. Primeiro, não se concentre apenas em contar calorias. Cortar os alimentos errados, como carboidratos refinados, alimentos embalados pesadamente processados, álcool e bebidas adoçadas com açúcar é mais importante e terá resultados quase instantâneos. Eliminar todos esses alimentos deixará um vazio em sua dieta que deve ser preenchido com vegetais, peixes, carnes magras, laticínios como iogurte e leite, nozes e gorduras saudáveis.

Mas o corpo de praia não pode ser alcançado sem um sério compromisso com os exercícios, e é preciso mais do que apenas uma corrida semanal para ver quaisquer resultados reais. Concentre-se em uma combinação de exercícios cardiovasculares e musculação leve. Existe um equívoco de que levantar pesos é apenas para aumentar a massa muscular, mas construir músculos acelera o metabolismo e permite que o corpo queime mais calorias em repouso.

Veja como conseguir aquele corpo de praia de verão.


Como conseguir aquele corpo de praia

Esta transcrição foi gerada automaticamente e pode não ser 100% precisa.

O anúncio do Protein World recebeu sérias reações contra o que alguns descreveram como mulheres que "envergonham o corpo".

A autora de "Dieta do caldo ósseo" Kellyann Petrucci compartilha porque ela acredita que a dieta pode reiniciar seu corpo em apenas 21 dias.

O autor do best-seller do New York Times, Dave Zinczenko, discute seu novo livro, "Zero Sugar Diet", bem a tempo para aqueles que tomam as resoluções de ano novo para melhorar sua saúde.

Dr. Fred Pescatore discute os riscos e efeitos colaterais.

Em execução: Campanha publicitária polêmica pergunta: você está pronto para o Beach-Body?

Em execução: acampamento de reinicialização de Robin Roberts: a dieta do caldo de osso

Agora em execução: um olhar sobre a dieta zero açúcar com o autor Dave Zinczenko

Em execução: perigos das pílulas dietéticas

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Agora jogando: Príncipe Harry e Meghan dão as boas-vindas à menina Lilibet Diana

Agora em execução: 2 pessoas presas após tiroteio mortal em uma criança de 6 anos de idade.


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